Серед зіркових дієт перше місце займає дієта рис, курка, яблука. Її називають по-різному: дієта Валерії, роздільне харчування Вайкуле або дев'ятиденний дієта. Але в дієті важливо не її назва, а на яку вагу можна схуднути.
Дана дієта дозволяє щодня втрачати вагу близько кілограма, але це залежить від початкової ваги.
Дотримуючись дев'яти денну дієту, варто відмовитися від походів в тренажерний зал і активного відпочинку. Потрібно мінімізувати всі фізичні навантаження. Дозволяються тільки прогулянки по свіжому повітрю і походи в басейн. Оскільки вона відноситься до екстремальних дієт, хоча не є повністю «голодної». Найголовніше правило дієти - повна відмова від солі. Але при цьому сіль можна замінювати невеликою кількістю соєвого соусу, щоб хоч якось додати смак вареним продуктам. При дотриманні дієти порції і час їжі не обмежуються. Організм не потрібно заливати літрами рідини або морити голодом. Потрібно потроху підгодовувати жирові клітини, інакше заморивши їх голодом, можна набрати вагу і від одного яблука. Під час дев'ятиденний дієти всі продукти повинні бути вареними. Яблука можуть бути як червоними, так і зеленими. Солодкими або кислими. Їх дозволяється запекти в духовці, але без цукру, меду або мармеладу. Також потрібно пити достатню кількість рідини (приблизно три літри в день). Це повинен бути зелений чай або мінеральна вода, але без газів.
Що стосується результатів, то дієта рис, курка, яблука, відгуки має тільки позитивні. В основному за день втрачається від 0,5 до 1-го кілограма. Перші два дні дієти переносяться важко, але потім організм звикає. Що ж відбувається в організмі ці дев'ять днів?
Перші три дні з організму виходять все шлаки і виводиться зайва рідина. Варений, але не пропарений рис сприяє цьому процесу. Тобто перші дні відбувається розвантаження організму.
Другі три дні відбувається спалювання залежалих жирових клітин. В цьому є невелика заслуга вареної курки.
Ну а в останні дні очищається кишечник і організм набирається вітамінів. Варто зазначити, що під час останніх трьох днів дієти дозволяється яблука періодично замінювати вареними овочами (в невеликих кількостях) або фруктовими салатами, заправленими лимонним соком. Але при цьому не можна додавати сухофрукти, виноград, банани і картоплю. Овочі та фрукти позитивно впливають на організм і виступають не тільки в ролі вітамінів, але і в якості гарного сорбенту.
Дотримуючись дев'ятиденну дієту потрібно дотримуватися правил приготування та графіка прийому їжі. Нормальний обсяг з'їдаються продуктів за день складає приблизно 800 грам. Нижче описана дієта 3 дні рис 3 дні курка 3 дні яблука меню:
У ці дні в раціон входить тільки рис. З вечора його можна промити і залити холодною водою. Для сніданку його проварити до 15 хвилин. З ранку з'їдається тільки стакан відвареного рису. Інша його частина доїдати протягом дня рівними частинами. Не варто їсти після шостої вечора. Другі два дні проходять в такій же послідовності. Варений рис можна приправити не більшим кількістю соєвого соусу. У ці три дні варто пити багато рідини, для відновлення нормального балансу організму.
Другий етап дієти.
У ці три дні належить їсти відварну курку. Після трьох днів рису, це блюдо стане святом для шлунка і смакових рецепторів, але на жаль не на довго.
З курки купується тільки грудка (корисне дієтичне м'ясо) і вариться без шкурки, а також без солі. У бульйон дозволяється додати трохи овочів, але не картоплю. А саме відварне м'ясо можна трохи полити соєвим соусом. У перший день дозволяється з'їсти багато курячого м'яса, але в наступні порції повинні зменшаться. У деяких випадках, в залежності від організму, один день замість курки можна з'їсти відварну нежирну рибу. Але все ж, для ефективного результату слід строго дотримуватися умов дієти.
Третій і заключний етап.
Яблука можна їсти будь-які, як кислі, так і солодкі, свіжі або запечені. Найголовніше, що їсти їх можна в будь-якій кількості. Дозволяється періодично замінювати яблука фруктовим салатом, але щоб не входили банани, виноград або сухофрукти. У салат можна додати лимонну заправку. Яблука і фрукти наповнювати організм втраченими вітамінами і допоможуть нормальній роботі шлунка.
Дотримуючись цю дієту, за дев'ять днів йде дев'ять кілограм зайвої ваги, плюс-мінус півкіло. Крім цього після цієї дієти дуже легко сидіти на інших. Чи не відчувається дискомфорт або напруга.