Часто буває, що на правильне і збалансоване харчування немає часу, коштів або бажання, а виглядати блискуче хочеться всім і завжди. В даному випадку допоможе семиденний дієта. яка націлена на швидкий результат (5-10 кг) за короткий проміжок часу. Такі дієти - незамінна палочка-виручалочка, особливо коли на носі важлива подія або довгоочікувану відпустку. Але, на жаль, не всім під силу витримати дані методики харчування. Справа в тому, що вони жорстко обмежують кількість споживаних калорій, не кажучи вже про жирному, солодкому і борошняному.
Звичайно, далеко не всі зможуть позбутися від 10 кг. Це залежить від безлічі факторів. Серед яких і первісний вагу, і правильність дотримання дієти. Також, результат буде краще, якщо поєднувати дієти з фізичними вправами, плаванням, бігом, масажем. Все це сприятиме збільшенню еластичності шкіри і бадьорості. У даній статті зібрані найпопулярніші семиденні дієти. які допоможуть впоратися з 5-10 кг зайвої ваги.
Дієта «Любимая»
Дана семиденний дієта заслужено вважається фавориткою серед швидких дієт. Вона націлена не тільки на скидання ваги, але і на очищення кишечника і всього організму. Простота дотримання робить її доступною і зрозумілою всім. Дотримуючись цю методику харчування можна скинути 8-10 кг за тиждень. Основний її принцип полягає в поділі споживання продуктів по днях:
- день 1: дозволяється пити чаї без цукру, нежирний кефір, курячі бульйони і будь-яку іншу рідину. Крім солодких і газованих напоїв. Соки пити краще свіжовичавлені. Це, так званий, питної день;
- день 2: можна їсти тільки свіжі овочі (помідори, огірки, морква, перець, цибулю і ін.). Споживання картоплі краще скоротити. Особливо рекомендується включення в раціон харчування капусти. Її калорійність досить низька і даний овоч вважається природним жиросжигателем;
- день 3: повторюється раціон першого дня, а саме - будь-яка рідина в необмеженій кількості;
- день 4: споживання фруктів в необмежених кількостях. Найкраще підійдуть яблука, груші, апельсини, банани. Особливо рекомендується поїдання ківі і грейпфрутів, які мають властивості природних засобів спалювання жиру;
- день 5: до складу меню входять лише продукти, багаті білками. Наприклад, відварене м'ясо курки або індички, яйця, знежирений сир;
- день 6: повторюється раціон першого дня, а саме - будь-яка рідина в необмеженій кількості;
- день 7: останній день дієти призначений для правильного виходу з неї і переходу на звичне харчування. Рекомендується вранці з'їсти пару відварених яєць і випити чашку зеленого чаю без цукру, на другий сніданок - фрукт на вибір. Пообідати можна бульйоном або легким супчиком. На полуденок підійде будь-який фрукт, а на вечерю - порція овочевого салату, заправлена оливковою олією.
Семиденний дієта на гречці
Дана дієта допоможе скинути до 10 кг зайвої ваги. Основним продуктом в раціоні повинна бути гречка. Гречка - джерело білка і корисних мікро- і макроелементів. Доповнити меню дозволяється фруктами і несолодким чаєм. Зразкове меню на день:
- сніданок: гречана каша на воді з фруктами + несолодкий зелений чай або нежирний кефір;
- обід: гречка на воді + груша або яблуко;
- вечеря: гречка на воді + груша або яблуко + несолодкий чай.
Гречану кашу слід варити на воді і без цукру, масла. Для правильного приготування дієтичної гречки потрібно залити стакан промитої гречаної крупи двома склянками окропу і поставити настоюватися на ніч (на 12 годин). Каша готова. Звичайно, можна готувати кашу і більш звичним способом. Залити стакан крупи 2,5 склянками води і готувати на повільному вогні.
Кефіру яблучна дієта
Дана дієта дуже проста в дотриманні і сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту. Через низьку калорійність яблук і кефіру вага починає йти практично з першого дня. Вважається, що дотримуючись дану методику харчування можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги. Тривалість дієти - 7 днів, причому повторити курс можна лише через 3 місяці.
Особливість дієти в тому, що раціон харчування кожен день однаковий і становить 1,5 літра нежирного кефіру і 5-6 середніх яблук. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. Спочатку необхідно з'їсти яблуко, а через 25-30 хвилин випити склянку кефіру. Також дозволено пити чисту воду і чай без добавок.
Дана дієта на 7 день більш поживна, ніж попередні, тому скинути на неї можна лише близько 5 кілограм. Основу раціону складає дієтичний суп. який націлений на спалювання жиру. Його можна доповнювати овочами і фруктами, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни і елементи, необхідні для нормальної життєдіяльності.
Для приготування жиросжигающего супу необхідно порізати кубиками 6 невеликих цибулин, пару болгарських перців, 3 великі помідори, один маленький качан білокачанної капусти. Також нарізати пучок селери. Скласти овочі в каструлю і залити водою. Довести до кипіння і варити на слабкому вогні до м'якості овочів. Зі спецій можна додати перець і трохи солі.
Дана методика харчування передбачає харчування за такою схемою:
- в перший день можна їсти тільки суп і будь-які фрукти, окрім бананів;
- у другий день фрукти замінюються овочами, крім картоплі. Суп також є основою раціону;
- третій день поєднує перші два + дозволяється з'їсти одну печену картоплину;
- на четвертий день можна їсти те що і в перші два + банани, але не більше 3 в день;
- меню п'ятого дня: суп + помідори + відварна яловичина (300-500 г);
- на шостий день можна яловичину і листові овочі;
- в останній день крім супу можна їсти овочі, коричневий рис і пити свіжовичавлені соки.
Всі перераховані вище дієти на 7 днів досить ефективні і прості, але вимагають витримки і сил, щоб не зірватися. Головне - поставити мету і чітко дотримуватися всіх правил дієти.