Людина з правильною поставою завжди асоціюється з красою і успіхом. Що ж таке постава з наукової точки зору, і яке її вплив на людей в цілому? Давайте розберемося. Положення людського тіла, в якому ми стоїмо, сидимо і ходимо, називають поставою. Безсумнівно, людині природою закладено пряме ходіння. Але чи так це просто ходити прямо, не сутулячись і яке відношення постава має до нашого здоров'я?
На стан постави впливає стан хребта і підтримує його м'язового корсету. Чим сильніше м'язи, тим простіше їм утримувати хребет у правильному анатомічному положенні. А відповідно, тим краще людська постава. Правильна постава впливає на ходу, робить її більш вільною і легкою. Всі рухи стають більш витонченими і плавними, що, поза всякими сумнівами відбивається на зовнішній привабливості представників кожної статі.
Як же виглядають люди з правильною поставою?
У людини з правильною поставою красива хода, добре розвинена м'язова мускулатура, нормальні склепіння стоп, прямі ноги, підтягнутий живіт. Плечі при правильній поставі знаходяться на одному рівні, розташування лопаток симетрично. У такого «щасливчика» в міру виражені анатомічні вигини хребта.
Першочергова задача людської постави - охороняти опорно-руховий апарат від можливих травм і перевантажень. Але насправді спектр впливу постави на весь людський організм колосальний. Тому так важливо становлення правильної постави ще в дитячому віці.
Правильна постава і внутрішні органи
При правильній поставі відбувається повне кровопостачання внутрішніх органів. Людина, яка тримається прямо в стані руху і спокою надає неоціненний вклад в здоров'я своїх внутрішніх органів. Адже при правильній поставі всі органи знаходяться в тонусі і активно виконують покладені на них завдання. Правильна постава сприяє нормальному розвитку статевої системи у дівчат - підтримці матки в природному анатомічному положенні. Людина, яка тримає спину прямо, здатний глибше дихати, а значить, серце повністю насичується киснем і менше зношується з віком.
Правильна постава і людська психіка
Вчені відзначають, що стан постави людини здатне впливати на його настрій і життєвий успіх. Але також діє і зворотний ефект, коли гарний настрій і успішність відображаються на стані постави. Правильна постава - запорука гарного настрою і життєвої енергії. А головне, хребет є захистом спинного мозку, який безпосередньо пов'язаний з головним. І становить в єдності з ним центральну нервову систему.
Правильна постава і струнка фігура
Правильна постава - це не просто красиво, це життєво необхідно для краси. Адже дівчата з сутулою спиною і стирчать лопатками навіть при відсутності зайвої ваги дуже сильно поступаються особам з красивою поставою.
Оригінал статті розташований на сайті to-be-woman.ru
Постава - не просто одна зі складових гарного тіла. Постава - база, фундамент всієї тілесної краси. Правильна постава сприяє повноцінному розвитку грудей, та й не тільки розвитку, а й підтримці пружності. При вірною поставі відбувається зміцнення природного бюстгальтера, який допомагає підтримувати в тонусі грудні м'язи. Також правильна постава сприяє формуванню красивих вигинів тіла, в тому числі талії. У людини з правильною поставою немає проблем з жировими відкладеннями в області живота. Адже м'язи преса досить міцні, так як живіт знаходиться в постійно утягненому положенні.
Що робити, щоб постава була правильною?
1. Тренувати спинні м'язи
Існує безліч вправ для зміцнення м'язів спини. Для початку необхідно перевірити свій хребет в медичних умовах. Якщо причиною порушення постави є викривлення хребта (сколіоз, кіфосколіоз і т.д.), в обов'язковому порядку дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Якщо ж порушення постави (сутулість) викликано ослабленням м'язів, необхідно щодня виконувати комплекс фізичних вправ на зміцнення і розтягнення спинного м'язового корсету. Йога теж підходить.
2. Зміцнювати кістки
Всім відомо, що для зміцнення кісток необхідно вживати їжу, багату кальцієм, вітамінами А і С. Але крім кальцію для міцного скелета потрібен марганець, магній і фосфор. А для нормального засвоєння організмом кальцію необхідний вітамін D. У раціон харчування слід внести сир, горох, квасоля, цільні зерна, висівковий хліб, горіхи, насіння. Чорнослив, родзинки, мед та інші продукти, що містять всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини. Крім кальцію і фосфору, кісткам необхідний магній, марганець і деякі вітаміни.
3. Стежити за собою:
- Під час сидіння на стільці поперек, голова і шия повинні бути на одному рівні, Якщо стілець з високою спинкою, упріться на нього. Не сидіть на краєчку стільця, обов'язково сідайте на все сидіння.
- Регулярно протягом дня підходите до великого дзеркала, щоб перевірити свою поставу.
- Вибирайте тільки комфортний одяг, що дозволяє в повній мірі рівно тримати спину і дихати на повні груди.
- Вибирайте зручне взуття. Тісне взуття негативно впливає на здатність людини до прямого ходіння.
- Слідкуйте за своєю ходою. Вона повинна бути органічною і плавною. Ніякої сутулості, висування шиї вперед і широкого розмаху рук.
- Відмовтеся від шкідливих поз. До таких відносяться стійки з перенесенням ваги тіла на одну з ніг, сидячі пози з підгином ноги і т.д. Навантаження на хребет повинна бути рівномірною. Так ви уникнете ймовірності його викривлення.
- Сумки, портфелі і т.д. носите поперемінно, то в одній, то в іншій руці.
Еліна Осадча спеціально для жіночого інтернет журналу to-be-woman.ru