Підписи до слайдів:
Правильна постава-запорука здоров'я ГБОУ ЗОШ №629 Учениця: Земцова Юлія Учитель: Філонов Олексій Іванович
Правильна постава - звична поза невимушено стоїть людини, коли він здатний без напруги тримати прямо тулуб і голову з невеликими природними вигинами хребта. Що таке постава? Для правильної постави важливі сильні м'язи спини, гнучкість хребта і суглобів. Сильні, пружні м'язи допомагають зберегти нормальне розташування внутрішніх органів, а значить, і їх здорове функціонування протягом довгого часу.
У Ліянь постави на здоров'я людини 1) Розлад діяльності всіх внутрішніх органів. невеликий життєвою ємністю легень і коливаннями внутрішньогрудинного тиску; Н еблагопріятно відбивається на функції і серцево-судинної, і дихальної систем. 3) Слабкість м'язів живота і зігнуте положення тіла викликають порушення відтоку жовчі і перистальтики кишечника; Призводить до порушення травних процесів і зашлаковиваніе організму, зниження імунітету, простудним захворюванням, швидкої стомлюваності і головного болю. 4) Люди з плоскою спиною схильні до постійних мікротравм головного мозку під час ходьби, бігу та інших рухів; Швидка втомлюваність і часті головні болі.
Тест на вірність постави Найпростіший спосіб оцінити свою поставу полягає в наступному: Встаньте впритул спиною до шафи або стіни. Стуліть стопи, дивіться прямо вперед (голова повинна стосуватися шафи). Руки опущені. Якщо ваша долоня не проходить між попереком і стіною, то постава гарна; в іншому випадку м'язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет вперед (лордоз).
При правильній поставі голова і тулуб розташовані на одній вертикалі, плечі розгорнені, злегка опущені і знаходяться на одному рівні, рельєф шиї (від вуха до краю плечей) з обох сторін симетричний, фізіологічна кривизна хребта нормально виражена, груди піднята (трохи випнута), живіт втягнутий, ноги випрямлені в колінних і тазостегнових суглобах, стопа без деформацій з добре видимою виїмкою з боку внутрішнього зводу. Ознаки правильної постави
Оцінюючи поставу, фіксують такі моменти Положення голови Знаходиться вона на одній вертикалі з тулубом, або подана вперед, або нахилена набік (вправо або вліво). Стан плечового пояса рельєф шиї - лінія від козелка вуха до краю плеча однаково вигнута по обидва боки або одна сторона довше іншої; • плечі - на одному рівні або одне плече піднесено, а інше опущено; розведені плечі або подані вперед, і якщо подані, то однаково або одне більше іншого • лопатки - на одному рівні або одна вище; чи виступають, і якщо виступають, то однаково або одна більше.
Хребет має він нормальні фізіологічні вигини або спостерігаються шийний і поперековий лордоз (опуклість вперед), грудний і крижово-куприковий кіфози (опуклість назад). Головною особливістю правильної постави є симетричне розташування частин тіла щодо хребта. Грудна клітка спереду і ззаду не має западання або випинання; живіт симетричний і пупок розташований по його центру; соски - на одній лінії; лопатки знаходяться на одному рівні по відношенню до хребта; рівень надплечій і гребінців клубових кісток на одній горизонтальній лінії; лінії талії з двох сторін однакові.
Рухливість хребта Оцінюється в положенні стоячи. При нахилі вперед вимірюється відстань від кінця середнього пальця до статі. Якщо обстежуваний не може дістати кінчиками пальців до підлоги, записується: мінус стільки-то сантиметрів; якщо може покласти долоню на підлогу, записується: плюс стільки-то сантиметрів. Рухливість хребта на вигин назад вимірюється відстанню від сьомого шийного хребця до початку меж'ягодічной складки при максимальному нахилі тулуба назад
Силова витривалість м'язів-розгиначів спини оцінюється часом утримання на вазі верхньої половини тулуба і голови в позі «ластівка». Орієнтовно нормальний час утримання тулуба дітьми 7-11 років становить 1,5-2 хвилини, підлітками - 2-2,5 хвилини, дорослими - 3 хвилини.
Порушення постави Викривлення хребта Відхилення від нормальної постави називаються порушеннями або дефектами постави. Кіфоз (вигнуту) і лордоз (увігнутість) ведуть до сутулості, а сколіоз (вигин) веде до бічних викривлень вигинів хребта і функціональні зміни опорно-рухового апарату. Порушення постави може відбуватися в двох площинах - в сагітальній (вид збоку) і фронтальною (вид прямо). Порушення в сагітальній площині
До порушень постави, що відображає збільшення вигинів хребта, відносяться: З утуловатость - збільшення грудного кіфозу (вигнутості) і зменшення поперекового лордозу (угнутості) .При сутулуватий і круглій спині груди западає, плечі, шия і голова нахилені вперед, живіт випнутий, сідниці сплощені, лопатки крилоподібні випнуті. Л ордотіческая - кругла спина - збільшення грудного кіфозу (вигнутості) при повній відсутності поперекового лордозу (угнутості). Для компенсації відхилення центра ваги від середньої лінії людина з такою поставою варто, як правило, з трохи зігнутими в колінах ногами. При Кругловогнутая спині голова, шия, плечі нахилені вперед, живіт виступає, коліна максимально розігнуті, м'язи задньої поверхні стегон розтягнуті і стоншені в порівнянні з м'язами передньої поверхні стегон. До іфотіческая - круглоувігнута спина - збільшення всіх вигинів хребта, а також кута нахилу таза. У ипрямленная - плоска спина - сплощення поперекового лордозу (угнутості), при якому нахил таза зменшений, а грудний кіфоз виражений погано. Грудна клітка при цьому зміщена вперед, нижня частина живота випнута, лопатки крилоподібні - кути і внутрішні їхні краї відстають від спини.
Порушення у фронтальній площині Сколіоз - типове порушення постави у фронтальній площині - асиметрична постава, коли відсутня симетрія між правою і лівою половинами тулуба. Хребет при цьому є дугу, звернену вершиною вправо або вліво, а «трикутники талії» - простір між ліктьовим суглобом звисає руки і талією - стають різними в зв'язку з тим, що одне плече і лопатка опущені Кругла спина Плоска спина седлообразно
Порушення форми ніг При визначенні форми ніг обстежуваний з'єднує п'яти разом і стоїть, гордо. У нормі ноги стикаються в області колінних суглобів, при О-образній формі колінні суглоби не стосуються, при Х-образної - один колінний суглоб заходить за інший.
Форма ніг 1 - нормальна (вісь нижньої кінцівки в нормі). 2 - О-подібна деформація нижньої кінцівки (варусна). 3 - Х-подібна (деформація нижньої кінцівки (вальгусна). Порушення форми стоп Стопа - орган опори і пересування. Розрізняють стопу нормальну, уплощенную і плоску. При огляді стопи опорної поверхні звертають увагу на ширину перешийка, що з'єднує область п'яти з передньою частиною стопи. Kроме того, звертають увагу на вертикальні осі ахіллового сухожилля і п'яти при навантаженні. Зовнішній вигляд стоп а) Відбитки підошов в нормі. б) При плоскостопості.
Профілактика розвитку порушень постави і сколіозів повинна бути комплексною і включати. сон на жорсткому ліжку в положенні лежачи на животі або спині. правильна і точна корекція взуття. (Плоскостопість, клишоногість) організація і суворе дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування і т.д.) Постійна рухова активність. що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плавання. відмова від таких шкідливих звичок як. стояння на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння (за партою, робочим столом, вдома в кріслі і т.д.) контроль за правильною, рівномірним навантаженням на хребет при носінні рюкзаків. сумок, портфелів і ін.