Ставити перед собою мету можна по-різному. Одним з ключових моментів для правильної постановки мети є позитивне формулювання мети. Чому?
1. Ефект білої мавпи (рожевого слона і т.д.).
Щоб чогось досягти, нам потрібно це щось ясно уявити. Негативна формулювання, не дивлячись на те, що в ній доданий мінус, все ще містить в собі той самий, від чого ви хочете позбутися. Як наслідок - саме на це і буде направлено вашу увагу.
2. Жага володіння.
Ми любимо чимось володіти. Ми не любимо щось втрачати і від чогось відмовлятися. Якщо ви згадаєте себе в дитинстві, ви це зможете добре відчути. Ще б пак: спробуй підійти до дитини і запитати: "Хочеш, я у тебе це візьму?" (Дитина чує - "Заберу"). І не важливо, що "це" насправді таке і якої воно якості - цікава іграшка, нудна брязкальце, або (в разі психотерапевтичної роботи) важке переживання. "Не хочу!" Бажання володіти залишається з нами, і з ним треба вміти обходитися.
Будь-яка негативно сформульована мета для внутрішнього Дитину буде або прямим позбавленням чогось приємного ( "Хочу менше розважатися" - "Я не згоден"), або позбавленням якийсь можливості ( "Хочу не мати можливість так діяти, мислити, відчувати" - " зачекайте-но. "). Поставлена таким чином мета - відмінна причина почати самосаботаж. Наприклад, початок фрази "Я хочу перестати боятися", буде чутися внутрішнім Дитиною як "Я хочу не мати можливості." А тут вже і Дорослій здається, що щось не так, чи не так?
Позитивне формулювання, навпаки, передбачає, що ви щось отримаєте. "Хочу вміти бути спокійним" - початок чується як "Хочу мати можливість."
"Ось тепер ми говоримо моєю мовою" - подумав внутрішній Дитина. А після того, як заповітне "щось" буде отримано, за людиною залишиться рішення робити вибір. При цьому можна не відмовлятися від від однієї можливості, але робити вибір на користь іншої.