Позитивне формулювання
Позитивне формулювання - це подача своєї думки в позитивному образі майбутнього. Треба йти "не від, а до ...». Таким чином, ви дивитеся в позитивне майбутнє, вибудовуючи позитивну картинку в своїй свідомості, програмуючи події найкращим чином.
Приклад негативного формулювання. Якщо здорову психологію по системі позитивного мислення немає викладати в школі, то наші діти будуть рости агресивними, з негативом в душі, безініціативними і безвідповідальними, нездатними налагодити контакт з навколишнім світом. Майбутнє нашої країни стане безрадісним - тим самим, країна опуститься в пучину хаосу, а там недалеко і до розвалу.
Як вам подобається така страшилка? Надихає, мотивує? Схожа на батіг, чи не так? І, коли така картинка спливає в голові, в душі відразу виникають не дуже хороші почуття і емоції. Людина опускається в нижчі емоційні світи. А тепер подивимося інший варіант.
Так набагато краще, чи не так? Картинка хоч куди. Є до чого прагнути, видно
Позитивне формулювання мети
Позитивне формулювання мети - формулювання через твердження, а не заперечення. У формулюванні мети повинно бути сказано, що ви хочете, а не що вас не влаштовує. В и дивіться в майбутнє, формуєте собі позитивну програму, а не боретеся з негативом, залишаючись в болоті «проблем». Чим це добре? Своїм позитивним мисленням ви вже допомагаєте собі тим, що на розумовому плані ви піднімаєтеся в більш позитивний світ. А це перший крок до успіху!
Отже, з чого почати роботу в цій вправі? Ті, хто тільки починає працювати над собою, часто ставлять собі завдання, формулюючи їх негативно: «Не хочу більше конфліктувати», «Не хочу більше тривожитися», «Не хочу хворіти, тому ...» і т.д. за принципом «Що я не хочу». Формулювати те, що ми НЕ хочемо, - непродуктивно. Продуктивніше формулювати свої завдання ствердно через «Я хочу», бачачи позитивний результат. Замість «Я хочу НЕ сутулитися і не мати похмуре вираз обличчя» краще сформулювати: «Я хочу мати царську поставу і ясновельможну посмішку». «Хочу кинути палити», - це негативна формулювання мети. А для чого ви хочете кинути курити? Що ви хочете в позитиві? Одна з вдалих позитивних формулювань: «Хочу поліпшити здоров'я і перебудувати себе на здоровий спосіб життя». Поки ви говорите собі «Хочу кинути палити», у вас у свідомості звучать слова «хочу ... палити» і бачиться (ненависна) сигарета, як ви з нею боретеся, тобто картинка в голові саме така. Якщо ви ставите позитивну мету, то у вас в свідомості з'являється картинка «здоров'я» і «чудова радісне життя».
Коли ви сказали «Хочу позбутися від ліні», ви ще не сказали найголовнішого: а що ви хочете? Ви хочете стати енергійним, бадьорим, яким важко всидіти на місці, якому легше робити хоч щось, ніж не робити нічого? Або ви хочете стати цілеспрямованим, сфокусованим на результаті, який вміє робити кроки вперед, незважаючи на колись втому і внутрішнє «не хочу»? Що ви хочете? Малюйте чіткі позитивні образи в голові, це свого роду програмування ситуації і величезна допомога собі для виходу до вищих позитивні світи.
Отже, продовжимо. Тут є гарна підказка. Запитайте себе: «Для чого я цього хочу? Для чого, для якої мети я хочу, наприклад, «позбутися ліні»? Щоб до мене не було претензій? Щоб не вигнали з роботи? Щоб не мучити самого себе? Щоб життя моя стала кипучої, як раніше? Щоб більше зробити в житті? ». «Хочу позбутися від почуття заздрості» - тут зрозуміло тільки те, що вас не влаштовує, а не що вам насправді треба, і з таким формулюванням до інтуїтивно-яких можливих мети ви доїдете чи. А ось мета «Навчитися радіти чужим успіхам». куди як набагато змістовніші. «Я хочу схуднути не тому, що ненавиджу, коли я жирний, а тому, що люблю, коли я стрункий!»
Як формувати намір
Щоб ваше Намір втілилося в життя, його необхідно сформулювати за певними правилами.
Ваше Намір повинно бути сформульовано позитивно. Що це означає? А це означає, що негативного досвіду в світі не існує. Є просто досвід. Це ми робимо його негативним або позитивним, насичуючи тими чи іншими емоціями. На підтвердження цього давайте проведемо один простий експеримент. Зараз я попрошу вас не запам'ятовувати число 28. Ні в якому разі не потрібно запам'ятовувати це число. Так яке число не потрібно було запам'ятовувати? Правильно. Чому ви зробили це? Та тому, що наш розум так влаштований. Він спочатку повинен зробити те, що не потрібно робити, для того щоб усвідомити, чого не потрібно було робити. Коли ви заперечуєте що-небудь або біжите від чогось поганого, ви утримуєте увагу на негативі і маєте його своєю силою. Тобто наближаєте до себе. Саме тому ваше Намір повинно бути сформульовано позитивно. Це дає вашому мозку конкретний напрям, а вашим діям - необхідну силу.
Ваше Намір повинно бути сформульовано в теперішньому часі. Якось до мене приходить мій знайомий і скаржиться: - Ти знаєш, роблю все, як ти говорив, але по чомусь Намір не провадиться. - Намір не може не здійснитися, якщо воно складено за всіма правилами, - кажу йому. - Значить, десь допущена помилка. Давай з самого початку. Назви мені якесь зі своїх Намірів. - Ну, наприклад, «У мене буде прекрасна робота, яка ...» - Стоп, - перериваю його. - Ось уже помилка. - Яка? - питає він здивовано. - Ти склав Намір з використанням майбутнього часу. Таким чином, ти будеш гнатися за майбутнім і навряд чи отримаєш те, що тобі потрібно зараз. Час має бути тільки сьогодення. Тому що минулого вже немає, а майбутнє ще не настало. Тільки тут і зараз. Це виглядає так, як ніби ваше Намір вже здійснилося. Іншими словами, дійте так, як ніби у вас це вже є. Візуалізують цей досвід, і він обов'язково втілиться в реальність. Наприклад. «Я заявляю про свій Намір жити в прекрасному будинку». «Я заявляю про свій Намір їздити на хорошій, комфортною, економічною машині». «Я заявляю про свій Намір мати добрі відносини з людьми». «Я заявляю про свій Намір бачити мого чоловіка тверезим».
Джерело книга Валерія Синельникова «Сила наміри. Як реалізувати свої мрії і бажання ».
Ставте позитивні цілі! Формулюйте свої слова тільки в позитивному світлі, з позиції доброго майбутнього. Живіть в позитивній реальності - в «Світ хороший!» І «Світ прекрасний!». Тільки від вас залежить, в якому світі ви перебуваєте!
Прекрасний ролик вам в тему для гарного настрою!
Запис вебінару онлайн-школи «Психологія в кожен дім!» В ту ж тему.