Буває, що від дівчини складно відвести погляд. Начебто і не красуня, і одягнена простенько, і макіяж жахливий, а насолодитися красою не можеш. Або так: чоловік, як у пісні Алли Пугачової, справжній полковник, а у нього сивина на всю голову, немає половини зубів і за плечима три судимості.
Буває і навпаки. Дівчина має не одну корону «міс», а без відповідних атрибутів не здогадаєшся. Або чоловік досить відомий і активний, а з боку - непоказний старий за 30.
Про смаки, звичайно, не сперечаються, але знайти любителя «потворною» краси буває досить важко. З чим же пов'язана зовнішня привабливість людини і як її досягти? Привабливість людини безпосередньо залежить від статури. Чим правильніше і виразно статура, тим більше симпатій.
Люди, які займаються фітнесом або ходять в гойдалку, рано чи пізно задаються питаннями - що далі, чому слід приділити увагу і що б ще потренувати? Відповідь досить проста: тренувати потрібно те, в чому ви відстаєте.
Перше, на що звертають увагу, це пропорції плечей і таза. У чоловіків плечі повинні бути ширше таза, у жінок - навпаки. І чим більша різниця, тим краще. Часто буває, що одяг приховує цей вторинний ознака - у чоловіків широкі штани, у жінок широкоплечий піджак. В результаті все природне чарівність тут же зникає. Мозок оточуючих просто «не розуміє», як потрібно сприймати таку людину.
Буває, що чоловіки (через незнання і через помилок) качають м'язи стегон або приділяють велике значення бігу. В результаті таз стає неприродно широким. Або жінки абсолютно не звертають уваги на бігову доріжку, велотренажер і взагалі забувають про ногах, направляючи всі зусилля на плечовий пояс. Зазвичай для того, щоб влізти в старі джинси. За фактом отримують вузький таз і широкі плечі. Такі люди викликають приховане відторгнення, а іноді і жалість, так як подібні пропорції свідчать про гормональний розлад.
Наступний важливий фактор - постава. Часто помиляються, вважаючи, що постава залежить тільки від хребта. Насправді головну роль в ній грає положення плечей. Вони повинні бути максимально опущені ( «косий сажень») і відведені назад. В ідеалі лопатки зведені під тупим кутом, спрямованим в спину. Підняті плечі (перекачані трапецеїдальні м'язи або слабкі найширші) приховують шию, що зовні сприймається як викривлення хребта або горб.
За положення плечей відповідають м'язи спини, а протистоять їм грудні м'язи. Тому тренувати їх слід з особливою обережністю.
Форма живота. Вважають, що в животі лише один м'яз - пряма (кубики). Насправді їх шість: внутрішні косі м'язи формують талію; зовнішні косі формують верхню частину профілю живота; поперечна м'яз відповідає за обсяг; пряма м'яз відповідає за рельєф. Пропустіть хоча б одну, і ідеального живота вам не бачити, як своїх вух.
Положення таза. Це дуже підступний чинник, про який знають далеко не всі. Однак він важливий, так як вказує на здоров'я хребта. Якщо таз сильно видається, поперекова область дуже викривлена (гіперлордоз). Навантаження в перерізі хребетного стовпа розподілена нерівномірно, що майже завжди призводить до остеохондрозу.
Перевірити фактор досить просто. Треба встати до стіни, щоб плечі, сідниці і п'яти були до неї притиснуті. Якщо можете просунути за поперек долоню, але не більше, все в порядку. Якщо поміщається кулак, у вас проблеми і потрібно вживати заходів.
За подібне викривлення відповідають м'язи в області попереку, тому качати їх не можна. А ось м'язи живота навпаки покращують, так що накачаний прес - це не тільки красиво, але і корисно.
Форма шиї. З віком шия викривляється, в результаті стає коротшим. Відповідно, чим коротше і товстіше шия, тим ви виглядаєте старше. На швидкість викривлення сильно впливають м'язи. Саме вони стягують хребет. Тому під час тренувань качати шию не рекомендується. Куди важливіше розминка і розтяжка, що іноді може призвести навіть до відновлення вихідної форми.
Положення голови. Від цього залежить виразний погляд і привабливі риси. Спробуйте встати до стіни і доторкнутися до неї обличчям. Якщо ніс (і навіть підборіддя) торкнеться першим, ваша голова сильно закинута. Якщо першим буде лоб, сильно опущена. Ідеальним буде одночасний дотик лобом і носом.
Намагайтеся систематично перевіряти і «запам'ятовувати» правильне положення голови. Згодом шия «звикне», і це стане звичайним станом.
Біцепси. Одна з найпривабливіших м'язів. Причому її форма важлива не тільки для чоловіків. Це одна з точок, на якій людина зупиняє свій погляд, коли побіжно оглядає представника протилежної статі. Важливий не стільки обсяг, скільки форма і рівномірний розвиток біцепса (згинача) і трицепса (разгибателя). Якщо трицепс буде розвинений сильніше, рука виглядає обвислий або повної. Якщо сильніше розвинений біцепс, рука виглядає слабкою або худий, причому абсолютно не має значення обхват.
Кістляві плечі. Якщо плечовий суглоб явно виступає, це створює враження худорлявості або слабкості. Приховати цей дефект можуть тільки розвинені дельтовидні м'язи, що відповідають за підйом рук.
Сідниці. На лінії стегон і спини вони повинні виступати правильним півколом. З боків повинні прощупується ямочки. Якщо це не так, ви не ідеальні, а значить, доведеться докласти зусиль.
Загалом, цього достатньо, щоб оберемками збирати крадькома кинуті погляди і не соромитися власних фотографій. Залишилося найскладніше -початок хоч щось робити. Але тут я вам не помічник.
Якщо ви помітили помилку в статті, повідомте про це в редакцію, виділивши мишею слово з помилкою і натисніть Ctrl + Enter. Ваша допомога в поліпшенні матеріалів для нас неоціненна!