Більшість людей не з чуток знайомі з апатією. Вона являє собою стан, що виражається в байдужому, байдужому ставленні до життя, до всього, що оточує, до інших людей. Апатія може мати короткочасний характер, наприклад, якщо виникає в період будь-яких захворювань або при появі серйозних проблем. Зазвичай, коли здоров'я поліпшується, або дозволяється важка ситуація, то і апатія йде. Такий стан не становить небезпеки і не вимагає особливих зусиль по боротьбі з ним. Але буває і так, що апатія повністю заволодіває людиною і позбавляє його інтересу до життя. Вона може протікати тривалий період, посилюючись з кожним днем. У таких випадках необхідно терміново вживати заходів щодо подолання цього стану і повернення смаку до життя.
Ознаки глибокої апатії
- Відсутність емоцій, суха мова. Фрази такого людини: «Мені все одно», «Немає сенсу» або «Це марно»;
- Втрата інтересу до того, що раніше радувало. Людина не «горить» ніякою справою. Повністю відсутня життєва енергія;
- Зниження м'язового тонусу. Рухи стають млявими, повільними, що призводить до пасивного способу життя;
- Часто спостерігається циклічність дій. Наприклад, людина може «зависати» біля телевізора, дивитися один і той же фільм або при першій-ліпшій можливості намагатися прилягти;
- Погіршення уваги і пам'яті;
- Скорочення контактів з оточуючими, нетовариськість, відхід у себе;
- Людина перестає стежити за своїм зовнішнім виглядом;
- Відсутність ініціативи, схильність до відомості, лінь;
- Пригнічений настрій, втрата сенсу життя і віри в свої сили;
- Спроби самогубства.
Картина досить сумна, але не безнадійна. Навіть з повною апатією можна впоратися.
Причини появи апатії
- Важкі, хронічні захворювання (наявність злоякісних пухлин, параліч, інсульт);
- Психічні розлади (депресія. Нав'язливі стани, шизофренія);
- Гормональні порушення (збої в роботі ендокринної системи, період вагітності, клімакс);
- Нестача вітамінів і корисних мікроелементів в організмі;
- Прийом деяких препаратів: контрацептивів, антибіотиків, снодійних, антидепресантів, лікарських засобів для серця;
- Переживання сильного стресу і кризові стани;
- Професійне вигорання. Найчастіше проявляється в сфері роботи з людьми внаслідок інтенсивного спілкування, конфліктів, високого ступеня відповідальності, нездійснених кар'єрних очікувань, незадоволеності собою і т.д;
- Алкогольна і наркотична залежність.
Як боротися з апатією
Важлива умова подолання цього стану - бажання самої людини. Спочатку потрібно визнати її наявність і зрозуміти причини виникнення. Якщо ж людина заплуталася і не знає, що робити, то на допомогу повинні прийти рідні та друзі, які зможуть його підтримати і направити.
Перш за все, необхідно відпочити і виспатися. Почати змінювати своє життя потрібно зі свіжими думками. Крім того, сон завжди надає енергії і сил.
Слід подумки повернутися в минуле і відповісти на питання: «Що б зробив той чоловік зараз? Як би впорався з цим станом? »(Маючи на увазі себе кілька років тому).
Якщо апатія виникла на тлі прийому певних препаратів, необхідно обмежити або зовсім виключити їх застосування (за умови, що це не загрожуватиме життю).
Важливо змушувати себе постійно щось робити: виходити на вулицю, спілкуватися з друзями, стежити за порядком в будинку і т.д. Будь-яким способом треба перешкоджати і позбавлятися від своєї ліні. Можна завести щоденник, в якому в табличній формі відзначати свій план дій (на день, на тиждень), підводити підсумки і записувати емоції, які при цьому виникають.
Необхідно згадати про свої захоплення, які приносили радість. Потрібно до них повернутися або придумати нові заняття з метою відчути інтерес і змінити свій погляд на життя.
Якщо виявлено нестачу вітамінів в організмі, потрібна кваліфікована допомога лікаря.
Іноді погляд на себе в дзеркало є непоганим методом терапії і стимулом до дій. Для більшої ефективності слід задати собі питання: «Що я можу змінити в своєму зовнішньому вигляді? Що зробить мене привабливіше? »Варто посміхнутися і запам'ятати це вираз обличчя. Через зовнішню поведінку можна налагодити гармонію в душі.
Психологи радять слухати улюблену музику, оскільки вона дає заряд бадьорості і допомагає впоратися з апатією.
Необхідно вибирати заняття, що стимулюють сплеск емоцій. Це можуть бути танці, творчі або спортивні заходи, екстремальні види спорту. Головне - вийти зі стану байдужості.
Можливо, буде потрібно щось кардинально змінити. Наприклад, роботу або місце проживання. Це також може бути освоєння раніше невідомих видів діяльності, позбавлення від старих звичок або створення нових відносин.
Не варто боятися звернутися до психотерапевта. Важливо визнати, що апатія - хвороба, яка потребує лікування. А у фахівця завжди є арсенал необхідних для цього методів.
У кожної людини є ресурси для того, щоб подолати будь-яку важку ситуацію і впоратися з різними негативними станами. Чим раніше він усвідомлює необхідність щось міняти в своєму житті і велику активність проявить, тим швидше їх знайде.
Всім поки і гарного настрою.
З повагою В'ячеслав.