Постільний відпочинок, здавалося б, може принести одне задоволення. Але тільки не в тому випадку, якщо в ліжку необхідно залишатися цілодобово. Більшість жінок дуже швидко втомлюються від постійного лежання в оточенні таблеток і улюблених книг, особливо, якщо в ліжку необхідно провести тижні, а то і місяці.
Що таке постільний режим?
Як би нерозумно це не звучало, але постільний режим може бути дуже стомлює. Коли жінка дотримується постільного режиму, вона втомлюється швидше і відчуває втому частіше, ніж зазвичай. Може навіть виникнути біль і оніміння від постійного лежання в одному і тому ж положенні. Коли ж вона встане з ліжка, може виникнути тугоподвижность, і навіть біль при пересуванні. (Розслаблення ніг і лежання в одному положенні тривалий час може привести до стиснення сухожилля).
Обережно: підвищений ризик!
Якщо Ви відчуваєте, що пологи починаються передчасно, випийте кілька склянок води і лягайте на бік. Зазвичай це допомагає зупинити сутички.
Деякі побічні ефекти постільного режиму можна звести до мінімуму, якщо попросити лікаря розповісти Вам про вправи, які можна робити в ліжку. (Зверніть увагу: не всім вагітним можна виконувати вправи, якщо вони дотримуються постільний режим, тому не слід нічого робити без попередньої консультації з лікарем!). добре спланована програма вправ запобіжить слабкість в м'язах, не дозволить Вам втратити рухливість, запобіжить легеневийзастій, зведе до мінімуму негативний ефект постільного режиму на серце, допоможе тримати м'язи в тонусі, щоб після пологів Ви змогли відразу ходити без сторонньої допомоги.
Якщо Ви отримали згоду лікаря, можете виконувати такі вправи: повороти таза, вправи Кегеля (зміцнення м'язів таза), вправи, спрямовані на зміцнення сідниць, підйоми ніг, розтяжка колін, підйоми рук, обороти плечей і повороти грудей, обороти кистей і шиї.
Як пережити постільний режим?
Пропонуємо кілька порад з приводу того, як легше пережити постільний режим:Озбройтеся фактами. Дізнайтеся точно, що можна робити, а чого робити не можна. Для цього дивіться список нижче.
Що слід дізнатися у лікаря про постільному режимі?Чи можна сидіти в ліжку, або краще лежати на лівому боці (в такому положенні приплив крові до плоду максимальний)?
Чи можна вставати для того, щоб сходити в туалет, або необхідно підкладнесудно?
Чи приймати їжу лежачи?
Чи можна приймати душ, або використовувати воду і губку для миття?
Чи можна працювати лежачи в ліжку?
Як довго слід дотримуватися постільного режиму?
Чи можна виконувати фізичні вправи?
Чи можна займатися сексом?
Чи можна спати на дивані, або тільки на ліжку?
Чи можна піднімати предмети? Якщо так, то який їхній допустима вага?
Є й інші моменти, на які слід звернути увагу перед тим, як починати дотримання постільного режиму:
Ласка, повідомте про начальство. Необхідність в постільному режимі може виникнути в лічені години, тому у Вас може не бути можливості попередити співробітників про це. Постарайтеся зібратися з думками перед тим, як дзвонити начальнику. Обов'язково повідомте йому передбачувану тривалість постільного режиму (наприклад, тиждень або дві, або ж до пологів), яку роботу Ви могли б виконувати вдома, хто з колег може взяти на себе Вашу роботу на час Вашої відсутності і т.д.
Не забудьте зателефонувати у відділ кадрів. Ваша компанія-роботодавець, можливо, покриє витрати на лікування.
Підійдіть з фантазією до місця, де проведете період в ліжку. Якщо є можливість проводити дні на свіжому повітрі, організуйте собі (попросіть про допомогу) спальне місце з улюбленими книгами, радіо, холодильником, наповненим всім необхідним. Якщо лікар дозволить облаштувати місце для постільного режиму поза спальні, не сумнівайтеся - не варто сидіти в чотирьох стінах. Зміна обстановки піде Вам на користь.
Встановіть контакт за допомогою Інтернету з іншими вагітними жінками. Спілкування з ними позбавить від почуття самотності.
Не припиняйте спілкування з людьми. Запрошуйте друзів і базікайте з ними - або просто їжте разом - як можна частіше. Це прикрасить самотність і поліпшить настрій!
Подбайте про те, щоб інші діти були під наглядом. Якщо Ваші дітки ще малі, а Вам необхідний постільний режим, Вам може знадобитися няня.
Якщо Ви застраховані, дізнайтеся в страховій компанії, чи покриє вона витрати на няню або особу, яка буде за Вами доглядати. Деякі компанії покривають витрати. Іноді буває досить підтвердження лікаря про те, що Вам необхідний догляд, щоб страхова компанія покрила витрати. Тому, не бійтеся звернутися до нього в разі потреби.
Якщо ж Вам необхідна госпіталізація, обов'язково візьміть з собою продукти. У лікарнях часто годують лише один - два рази, тому краще мати всі улюблені продукти для перекусу протягом дня при собі.