Частий питання, з яким мені як тренеру доводиться стикатися, це: "що можна відпрацьовувати вдома самостійно, крім занять в групі?" а так само схожий за своєю суттю: "що взагалі можна вдіяти одному, не маючи в своєму місті (селі, селищі) ні секції ні спаринг-партнера?". Не дивлячись на те, що ножовий бій як явище продовжує набирати популярність - такі люди є, і часто саме вони і стають в майбутньому організаторами хоч якихось занять.
Насправді без спаринг-партнера власне спаринговий техніку ніяк поставити не вийде, але то що дійсно можна робити і для цього не потрібна інша людина - це ставити базові удари (укол, поріз), а так само напрацьовувати такі корисні якості як швидкість, точність і т.д
Нижче пропонується набір досить простих вправ майже не потребують додаткового інвентарю.
Відразу обмовлюся що займаючись тренуванням з клинковим зброєю очевидно що удари краще ставити на туше, проте даний снаряд має так само багато мінусів:
- Очікують, що не регулярні тренування, вистачає на короткий термін
- при наявності лише одного бажаючого має значну вартість
Таким чином туша легко замінюється блоком пресованого изолона, який часто можна зустріти у лучників в якості мішені.
Список вправ:
1. Одиночні і серійні уколи і порізи по падаючому листку паперу.
Тренує: Точність, швидкість, серійність
2. протикає пластикових стаканчиків уколом.
Мета максимум: Пробити дві стінки
Середня: Одну так щоб стаканчик залишився на ножі
Мінімум: Пробити одну стінку
Тренує: Точність, акцент, вибух.
3. Рубка вертикально стоять паперових і картонних трубочок.
Тренує: правильність кута приходу на ціль (45 град), пронос крізь мета.
При порізі без замаху - "вибух".
4. Поодинокі і серійні уколи на блоці изолона.
- з проносом
- на реверс в поверхню
- з проносом на реверс
- серіями
Тренує: хват, пронос за мету, правильність уколу без кистьового довороту, реверс.
5. Потім отримані навички можна прив'язувати до конкретних зон ураження (при відсутності спаринг-партнера замінюється ідеомоторика і вивченням анатомічного атласу)
6. Не зайвим також буде постановка порізу на т.зв. "Собачці" (рухлива палиця з м'ясом на ній обмотана одягом), проте як я писав уже вище це вимагає у 1 покупки м'яса а у 2 наявності другої людини.
Велика частина вправ не придумана мною, а дбайливо зібрана з різних місць. За багато ідей спасибі:
Половнева І.Г.
Кочергіну А.Н.
Ежелеву Н.
Федосенко С.