Рекомендації для схуднення:
1. Головна рекомендація для схуднення. потрібно випивати не менше двох літрів рідини на добу.
2. З алкогольних напоїв можна пити виключно червоне вино (в невеликих кількостях).
3. Рада для схуднення. за 20 хвилин до сніданку випивати склянку води з медом і лимоном. Важливо, щоб цей напій випивають натщесерце.
4. За півгодини перед кожним прийомом їжі випивати 1 стакан води. Під час їжі не можна нічого запивати. Після їжі можна пити після закінчення 40 хвилин.
5. 4 або 5 - ось оптимальна кількість прийомів їжі в день.
6. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до того моменту, як Ви підете спати. Після цього можна пити лише воду, зелений чай, кефір (бажано знежирений).
7. Дуже важлива порада для схуднення. Цукор в чаї замінювати медом. У кави можна додавати вершки, цукор, молоко. Всі ці добавки - просто зайві калорії.
8. Картоплю можна їсти не частіше двох разів на тиждень виключно в запеченому або відвареному вигляді.
9. Для того, щоб поради для схуднення принесли результат, банани і виноград можна їсти не частіше 2-х разів на тиждень.
10. Розвантажувальний день можна проводити раз на тиждень. Якщо ж Ви звикли до двох розвантажувальним дням, проводите їх в різні дні, які йдуть не підряд (наприклад, вівторок і субота).
11. Читинг влаштовуйте тільки тоді, коли вага стоїть близько двох місяців.
14. Обов'язково снідайте.
15. Рекомендації для схуднення під час обіду: ідеальними стравами будуть супи, бульйони, салати, відварне м'ясо, овочі, фрукти.
16. Рекомендації для схуднення під час полудня: підійдуть такі продукти, як йогурт, кефір, відварене м'ясо, фрукти або овочі.
17. Рекомендації для схуднення під час вечері: приготуйте легкий салат, сир або йогурт, тушковані овочі.
18. Фрукти бажано з'їдати в 1-ій половині дня.
19. Смажені страви - це те, від чого потрібно повністю відмовитися.
21. Солодкі поради для схуднення. Солодка вода - це те, від чого теж слід відмовитися. З солодощів можна з'їсти невеликий шматочок гіркого шоколаду (у 1-ій половині дня). Борошняне і жирне потрібно скоротити до мінімуму, якщо не можете відмовитися зовсім.
22. Салати слід заправляти олією, сметаною або натуральним йогуртом.
23. Треба їсти невеликими порціями. Обсяг їжі повинен бути не більше 200 грам.
24. Для того, щоб менше їсти, є відмінний рада для схуднення. купите маленьку тарілку. Їжте тільки з неї, причому чайною ложкою. Перший час буде хотітися є ще, але після 7 днів шлунок поступово стане менше. Таким чином, Ви будете їсти набагато менше.
Для того, щоб схуднути, дотримуйте вищенаведені рекомендації для схуднення. Важливо пам'ятати, що результат стане помітний не відразу. Не потрібно впадати у відчай, якщо до бажаної фігури ще далеко. Головне, вірити в себе і свої сили, а також дотримуватися обмежень - в такому випадку поради для схуднення Вам обов'язково допоможуть.