Щоб швидше опанувати премудростями гри в настільний теніс, необхідно знати ще дещо.
1.Будь противник, що не прощає жодної вашої помилки - кращий учитель.
2.Учітесь у всіх. Найкраще, що є у ваших суперників, робіть своїм надбанням.
3. Не ставайте в позу всезнаючого майстра - це зупинить зростання вашої майстерності.
4.Упорно боріться за кожне очко. Не поспішайте програвати. Пам'ятайте: поки м'яч в грі - він не програний.
5.Іграя зі свідомо сильним суперником, ставте собі реальну задачу, постарайтеся набрати максимальну кількість очок.
6. Якщо ви не в змозі зайняти перше місце, то боріться за друге, не вдається - за десяту, боріться за одинадцяте як за призове!
7.Составляйте для себе план зустрічі - як, коли, що робити, чого уникати:
- план ваш будуйте одночасно на недоліках техніки, тактики, фізичної і психічної підготовки суперника. Міняйте тактику в залежності від ходу гри;
- тактика ваша повинна спиратися на фізичні можливості: якщо ви повільні - не поспішайте з подачами, збивайте темп, не зловживайте сильними ударами, якщо ви невинослівость - грайте гранично економно;
- використовуйте недоліки суперника: малорухливого ганяйте по всьому столу і майданчику, невинослівость змушуйте довго розігрувати очко, гравця з уповільненою реакцією збивайте з гри різноманітним обертанням м'яча і подачами, грайте в високому темпі;
- враховуйте особливості характеру суперника, його психологію: з легкозбудливою гравцем намагайтеся бути гранично спокійним, нехай навіть зовні. З врівноваженим і спокійним грайте з великим підйомом.
8. Умійте розслаблятися і збиратися. Вміле розслаблення між розіграшем очка, особливо при вашій подачі, замінює відпочинок і відновлює розтрачені сили.
9. З першого м'яча включившись в боротьбу, підкоряйте противника своїй грі.
10. Пам'ятайте - не кожне очко рівноцінно. Найважливіші окуляри - перед зміною подачі, і особливо в кінці партій. Приберігайте на цей момент свою кращу подачу або удар. Цими "козирями" не зловживайте, а користуйтеся тільки у вирішальні моменти партії або зустрічі.
11. Стежте за рахунком. Рахунок вносить свої корективи в гру.
12. Щоб наздогнати в рахунку, що не тремтіть за кожне програне очко, зберігайте холоднокровність.
13. Не поспішайте відігратися за програний м'яч, а, повівши в рахунку, що не розслабляйтеся.
14. Якщо ви виграли поспіль кілька очок, грайте в цьому ж темпі, не давайте супернику часу проаналізувати свої помилки.
15. Програючи, не поспішайте. Підвищіть точність і ефективність ударів.
16. Між грою на змаганнях і тренуванням є щось спільне: якщо на тренуванні намагаєтеся грати як на змаганнях, то під час зустрічі необхідно грати так само впевнено і спокійно, як на тренуванні.
17. Чи не наслідуйте сліпо чемпіонам. Шукайте свій шлях, почерк, стиль. Спирайтеся на свої природні дані.
18. Перш, ніж перемогти іншого, навчитеся володіти собою. Переможете свої слабкості і недоліки.
19. Пам'ятайте - грають руками, а виграють головою.
20. Дійте в грі швидко, але не швидше, ніж це необхідно, тобто без суєти.
21. Освоюйте нову техніку і технічні прийоми. Це збагатить вашу тактику і створить психологічну перевагу.
22. Якщо немає таланту, не опускайте руки - це означає лише те, що треба працювати ще більше і старанніше.
23. На тренуваннях вдосконалюйте сильні сторони, зміцнюйте слабкі місця. На змаганнях максимально використовуйте перші і маскуйте другі.
24. Дотримуйтеся режиму сну і харчування, особливо в дні зма гань.
25. У кожному турнірі ставте собі конкретну мету і розв'язні завдання.
26. Перед кожною зустріччю обов'язково розімніть.
27. Виходьте до столу з твердим наміром боротися за кожне очко, використовуючи натреновані технічні прийоми і тактичні комбінації. Матч - це перш за все поєдинок між вами і м'ячем.
28. Умійте вигравати, вмійте і програвати.
29. Виграли - підбадьорте суперника. Програли - щиро привітайте його.
30. Причину поразки легше шукати в ракетці, столі, м'ячі та будь-яких випадковості, але краще проаналізувати свою гру об'єктивно і строго, згадайте дії в особливих ситуаціях, критичних моментах.
31. Не припиняйте тренувань під час змагань, ліквідуючи похибки в техніці, знімаючи накопичилася напруженість в рухах, набуваючи колишню впевненість, властиву тренувального періоду.
Поради по пересуванню у столу
- Перш ніж виконати удар, прийміть правильне зручне вихідне положення. Від цього залежить не тільки якість удару, але і швидкість пересувань.
- При використанні різних способів пересувань в різних напрямках стежте, щоб центр ваги припадав на шкарпетки і переносився в напрямку удару.
- Після виконання кожного удару найкоротшим шляхом повертайтеся до середини столу і готуйтеся до відбиття наступного удару.
- Пересуваючись у столу, не метушіться, рухайтеся легко, уникайте зайвих рухів, не робіть двох кроків, якщо можна зробити один. Зайві руху віднімають дорогоцінний час, заважають правильній підготовці до удару.
- Постійно вдосконалюйте спеціальні фізичні якості - швидкість, гнучкість, спритність, витривалість, координацію рухів.
- Для освоєння і закріплення правильної техніки пересувань використовуйте імітаційні вправи, а в тренуванні на столі - прості вправи за завданнями, коли відомо, куди і який м'яч прилетить.
Поради з техніки виконання підрізування
- Випрямляючи руку з ракеткою до кінця, робіть рух плавно, але з прискоренням. Найбільшою швидкості ракетка повинна досягати в момент удару.
- Удар по м'ячу виконуйте в найвищій точці відскоку перед собою - збоку.
- Закінчення руху при підрізуванні не в сторону, а вперед - вниз до сітки.
- Залежно від напрямку і сили обертання повертається м'яча міняйте кут нахилу ракетки. Чим сильніше нижнє обертання, тим менше кут нахилу ракетки (ракетка відхилена назад).
- Під час виконання підрізування основне значення має активна робота передпліччя і особливо кисті, яка сприяє наданню м'ячу сильного нижнього обертання.
Поради з техніки виконання накату
- Рука з ракеткою при замаху зігнута в лікті під кутом 100-110 градусів як для накату справа, так і зліва. Перерозгинання руки в ліктьовому суглобі ускладнить швидке і точне виконання удару. А надто маленький кут скоротить амплітуду руху.
- Особливу увагу зверніть на рух в ліктьовому суглобі. Лікоть повинен по можливості залишитися на місці, рухи виконуються навколо ліктя.
- При замаху (накат праворуч) ракетка трохи опущена і знаходиться на рівні поверхні столу або трохи нижче. Після закінчення удару ракетка піднята вгору і доходить до рівня лівого вуха.
- Удар накатом треба виконувати по висхідному м'ячу або в найвищій точці відскоку перед собою. Рух виконуйте плавно, з поступовим прискоренням. Найвища швидкість повинна бути досягнута в момент удару по м'ячу. ' "
- Для збільшення поступальної швидкості в момент удару переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу: при накаті зліва - з лівої ноги на праву, а при накаті справа - з правої ноги на ліву.
Поради з техніки виконання подачі
- На кожному тренуванні приділяйте не менше 20 хвилин вдосконалення подач і їх відображенню.
- При виконанні подач намагайтеся по можливості розслабити кисть руки з ракеткою і виконати рух з максимальним прискоренням.
- Перед початком подачі намагайтеся прийняти правильне вихідне положення. Це допоможе не тільки якісно виконати подачу, але бути готовим до наступного удару.
- Уважно стежте за кутом нахилу ракетки під час взаємодії з м'ячем. Від цього залежить швидкість обертання і точність попадання м'яча на стіл.
Поради з техніки виконання топ-спина
- При виконанні топ-спина праворуч замах необхідно виконувати з правобічної стійки з великим розворотом плечей і відведенням випрямленою руки трохи назад. Це дозволить вкласти в рух більше енергії.
- Для створення більшого замаху при виконанні топ-спина зліва руку з ракеткою трохи випрямити і опустіть до лівого стегна, а плечі розгорніть так, щоб опинитися правим боком до столу. Ноги розставлені трохи ширше звичайного і зігнуті в колінах. Такий стан при замаху дозволяє використовувати силу руки, тулуба і ніг.
- Для додання м'ячу більшого обертального і поступального руху перед початком удару (праворуч або ліворуч) ноги зігнути більше ніж при накаті, як би підсівши під м'яч, а в момент удару активно їх розігнути з одночасним перенесенням тіла вперед з однієї ноги на іншу.
- Щоб надати найбільшу швидкість руці з ракеткою, в момент взаємодії з м'ячем активніше працюйте кисті та передпліччя їм.
- Ударяйте по м'ячу при виконанні топ-спина по дотичній. Чим тонше зчеплення м'яча з ракеткою, тим краще контролювати по звуку і характеру відскоку м'яча на боці суперника. Удар повинен бути майже беззвучним, з легким шурхотом, а відскік швидким і невисоким,
- Щоб надати м'ячу потрібну траєкторію і напрямок польоту, рука з ракеткою повинна обігнати м'яч. При цьому тулуб і рука можуть по інерції йти далеко в сторону. Різка зупинка руки відразу після удару знижує точність управління польотом м'яча.
- Для навчання техніці топ-спина рекомендується використовувати велоколесо, яке, крім того, дозволяє удосконалювати такі важливі якості, як швидкість рухів, вибухову силу, швидкісну витривалість.