"У чому різниця між медитацією і гіпнозом?". Я задавався цим питанням тисячу разів. Варто відзначити, що це справедливе запитання.
І медитація. і гіпноз вимагають особливого зосередження свідомості - часто (але не завжди) цілеспрямованого. У мене є величезний досвід гіпнозу, медитації - менше, тому ті відмінності, які я виявлені, є плодом моїх особистих спостережень.
Спочатку, давайте дамо гіпнозу якесь визначення.
Люди часто розуміють під гіпнозом просто "стан глибокого розслаблення". З цього мало що стає ясно, але все-таки. Гіпноз є стан розслаблення (це і є, в основному, то, як ми застосовуємо цю методику), але в повній мірі, це стан яке, робить нас:
- більш відчуженими;
- більш сконцентрованими;
- більше вселяються.
Коли люди отримують трагічний досвід, вони стають безмежно вселяються. Я працював з людьми, які були настільки травмовані, що навіть через роки вони все ще відповідали на пост-гіпнотичне навіювання (перенісши всього 30 секундне потрясіння), яке переносило їх якраз до самої травмі.
Наприклад, серце ветерана, який пережив війну, прискорено б'ється щоразу, як він чує гучний хлопок під капотом машини або водій, котрий переніс аварію, завжди відчуває хвилювання на місці події. Це чисто гіпнотичний феномен, але зовсім не релаксація. Більш того, всі емоції, в більшій чи меншій мірі є гіпнотичними.
Гнів є стан, легко піддається гіпнозу. Він зосереджує на собі нашу увагу і робить вселяються. Природно, і депресія є гіпнотичним станом. Всі ці стани гіпнотічни, тому вони так піддаються гіпнотичному лікуванню.
Той, хто може змусити вас випустити назовні ваші емоції, може змусити вас бути більш вселяється. Коли сектанти (або політики) хочуть впливати на систему поглядів людей, вони всіляко намагаються підвищити емоційний бар'єр. Також у харизматичних людей спостерігається підвищена гіпнотічность.
Насправді, все психотерапевти вдаються до гіпнозу в тій чи іншій мірі (навіть якщо вони не звертають на це уваги). Якщо психотерапевт попросить вас зосередити всю вашу увагу на недавньому потрясінні або травмі вашого дитинства, він зробить стимуляцію дисоціації прямо від справжнього моменту з цього місця (що і є ознака гіпнотичного трансу). Стан польоту або знаходження "в тому самому місці" так само передбачає дуже інтенсивну фокусування і має схожість з розслаблюючим терапевтичним гіпнозом.
Як і у гіпнозу, у медитації можуть бути свої переваги, але (я підозрюю), що при неправильному медитирование у неї так само є недоліки. Тут я говорю про жінку, яка медитувала по 12 годин на добу і зрозуміла, що вона більше просто не може справлятися зі звичайними життєвими ситуаціями. Метідірованіе не будується за принципом "Чим більше, тим краще", іноді більше - це просто надлишок, який може ще й нашкодити. Приймати сотні знеболюючих набагато гірше, ніж випити всього одну таблетку.
Гіпноз, застосовуваний цілеспрямовано, в загальному, має дуже особливу психологічну (і тому поведінкову) мета. Ми гіпнотизуючи людей, щоб допомогти їм поринути в думки, почуття і дії, що і виведе їх зі стану депресії, звільнить від алкогольної залежності і позбавить від фобії або травми. Ми використовуємо техніку гіпнозу, щоб допомогти полегшити біль або підвищити їх мотивацію в спорті.
Медитація ж являє собою щось на кшталт "залишкового продукту", що є ефектом щоденного заспокоєння, але вона зазвичай не може використовуватися для боротьби з курінням і особливими видами фобій.
Клінічний гіпноз (коли застосовується "просто розслаблення"), як правило, не використовується при необхідності "очистити" свідомість або об'єктивну "повноту розуму", хоча ми досить успішно можемо застосовувати сам гіпноз для цієї мети. Таким чином, одним з головних відмінностей між гіпнозом і медитацією служить мета застосування даних процедур.
Зрештою, різниця між гіпнозом і медитацією трохи схожа на те розходження, що існує між вином і спиртом.
Медитація дуже специфічна, вона сконцентрована на одному типі гіпнозу, що становить частину більш широкої "духовної системи". Одним з найвідоміших глядачів в історії був, звичайно, Сіддхартха Гаутама, також відомий як "просвітлений" або Будда. Його послідовники вірили, що він досяг просвітління завдяки медитації. Однак самі слова "медитація" і "гіпноз" з'явилися набагато пізніше.
Одним з аспектів "просвітлення" Будди було сприйняття пов'язаності всіх речей під описової оболонкою. "Медитація" і "гіпноз" - просто слова, іноді вони навіть можуть позначати один і той же. Деякі гіпнотичні стани можуть так чи інакше бути схожими з медіативних станами спокою, і я впевнений, що деякі люди, які практикують їх, іноді входять в глибокий гіпноз.
І гіпноз, і медитація можуть зробити вас щасливішими
Я був свідком, як обачне застосування гіпнозу, змінювало людське життя і допомагало позбутися від несприятливих моделей мислення і емоційного хаосу. Також є ще одне дослідження, яке допомагає зрозуміти, що регулярна медитація або самогіпноз можуть зробити нас щасливішими.
Ми застосовуємо гіпноз, щоб допомогти людині абстрагуватися від руйнівних емоцій і почати бачити світ в більш спокійному, широкому і щасливому світі (наприклад, відчути себе розслаблено в оточенні павуків!) Техніка медитації переслідує ті ж цілі, так як людина, що займається нею, хоче зрозуміти свої почуття, не втрачаючи нитку до них. У цьому сенсі, медитація може допомогти.
Гіпноз, який використовується в терапевтичних цілях, фокусується на розкріпачення спогадів минулого або настрою на сприятливе майбутнє. Медитація часто спрямована на те, щоб домогтися визначеності в цьому. Але повторюся знову, що і гіпноз часто допомагає людям сконцентруватися саме на тому, що відбувається в даний момент.
Тому, питання "У чому ж різниця між гіпнозом і медитацією?" простий, але ось відповідь - лежить на самому дні. І зараз саме час зайнятися самогіпнозу або помедитувати або щось типу того.