Підшлункова відмовлялася працювати.
Діагноз - хронічний панкріатіт з відповідними наслідками, за дуже короткий термін розпухла майже до 100 кг.
Поради друзів сісти на дієту Дюка.
Поспілкувалася з дівчиною яка вже 5 років тримає вагу і на наступний день купила все необхідне.
Вийшла на закріплення. Залишилося зовсім небагато закріпити вагу який зменшився на 23,5 кг і це за 235 днів.
І найголовніше. за весь цей час моя підшлункова жодного разу про себе не нагадала.
Одним з найбільш ефективні і популярних у світі способів схуднення є дієта Дюка. Меню на кожен день в таблиці розписані в цій статті на всі чотири фази. Цей спосіб швидко показує відмінні результати. Дієта також також носить другу назву - французька дієта і підійде для початківців. Творцем цього раціону для схуднення є д-р П'єр Дюка - відомий французький дієтолог, який присвятив своє життя вивченню харчових звичок і здорової втрати ваги і має більш ніж 30 річний досвід роботи в цій області.
Такий принцип дієти заснований на тому, що вуглеводи, досягнувши підвищення рівня цукру в крові, починають різке падінням чому ми і відчуваємо голод, тягу, а потім, як правило, ми тягнемо пожувати перше, що потрапляло під руку, як правило, цукерки або закуски . На відміну від цього, білки зменшують апетит і змушують організм витрачати свої жирові запаси для отримання енергії, що призводить до втрати ваги.
Чотири етапи дієти Дюка.
Після того, як ви досягнете вашої цільового вага - або того, який вам рекомендований, дієта переходить в фазу консолідації, вводяться і фрукти, хліб, сир, і їжа сповнена крохмалів, таких як макарони. Дієта Дюка навіть практикує раз в тиждень в меню свято з алкоголем, маслом, хлібом, шоколадом ... чим завгодно. Ці свята дієти лікарі настійно рекомендують для психічної стійкості. На даному етапі кілограми не губляться, але і не додаються.
Далі по дієті ваше щоденне меню переходить в наступну фазу плану, що приведе вас до здорового і нормального режиму, але з одним винятком - один день тільки на білках без фруктів і овочів або інших продуктів. П'єр Дюка рекомендує четвер кожного тиждень до кінця життя - і це дуже важливо для втрати ваги. »Один день білка дозволить втратити приблизно 600-900 грамів на тиждень, що буде виправляти ваш вага, якщо ви його наберете в інші дні«, каже доктор Дюка.
Перша фаза Дюка - Атака. Меню на тиждень з чистого білка.
Починається все з найпростіший фазу. Коли ми говоримо «простий», то посилаючись на продуктах, які ви можете з'їсти. Той, що худне по дієті Дюка повинен строго кожен день в тижні є тільки «дозволені продукти», тому що немає ніяких винятків. Цей етап дуже важливий, оскільки початківцям в дієті цикл втрати ваги триває від 3 до 10 днів. Довше не можна, а точний період фази Атака залежить від того, скільки кілограм ви хочете скинути:
- До 4, 5 кг - 2 дня
- До 9 кг - 3 дні
- До 18 кг - 5 днів
- 18 кг і вище - 7 максимум 10 днів
- М'ясо з невеликою кількістю жиру; телятина, яловичина, конина, приготовані на грилі або запечена без жиру.
- Всі види домашньої птиці; курка, індичка, крім гусей і качок, але без шкіри.
- Всі види риб; сині та білі, свіжі, заморожені і консервовані, але без масло (краще підготовлений без додавання жиру, випечені з лимоном і травами, приготовані на пару або випечені з фольгою.
- Всі види морепродуктів; краби, креветки, омари, мідії, устриці.
- субпродукти; телятина, яловичина і птиця, нирки і печінку, і тільки кінчик язика яловичини і телятини.
- Пісна шинка та грудку індички або курки.
- Знежирені молочні продукти
- Яйця (варені, омлети, смажені без олії). Рекомендується споживання три або чотири яєчних жовтки в тиждень, і яєчний білок без обмежень
- Рослинні білки (що надходять з сої і пшениці).
- Хлібці з вівсяних висівок або півтори столових ложки вівсяних висівок в молоці або йогурті.
- Літр або полтітра води в день, навесні можна слабо газовану.
Додатково, як каже Дюка, Атака в меню на тиждень може включати чай, кава, оцет, зелень, лимон, солоні огірки, гірчиця і сіль в дозованих кількостях. Добре було б проводити піші прогулянки хоча б 20 хвилин в день.
Протягом цієї фази дієти ви можете відчувати сухість у роті і неприємний запах з рота. Цього можна уникнути шляхом споживання великої води, по крайней мере, два літра в день. Ви можете пити чай і каву, але без додавання цукру або, можливо, з невеликою кількістю штучних підсолоджувачів.
Як приклад ми склали таблицю меню на кожен день фази Атака дієти Дюка. Майте на увазі, це не є обов'язковим до виконання. Ми склали тижневе меню, як найбільш поширене. Ви ж робіть для себе в залежності від поставлених завдань. Ви можете змінювати кількість прийомів їжі, готувати страви в соответствования до ваших уподобань, а також міняти їх місцями на свій розсуд.