Що таке здоров'я? Поль Брегг - вчитель довголіття і здорового життя - писав, що здоров'я - найбільше багатство. Порфирій Корнійович Іванов називав себе мільйонером здоров'я.
Для більшості людей здоров'я асоціюється з фізичним здоров'ям. Якщо людина може вести активний спосіб життя, і у нього не болять життєво важливі органи, то він цілком може вважати себе практично здоровою людиною.
Існує поняття «здоровий спосіб життя», яке зазвичай має на увазі ранкову зарядку, біг, певний спосіб харчування, обливання холодною водою, іноді застосування очисток тіла.
Але я сам і, напевно, багато хто з Новомосковсктелей задавалися питанням, чому різні люди, провідні, так званий здоровий спосіб життя, зазвичай виглядають бадьорими бабусями і дідусями, а не молодими красенями.
Так, безумовно, серед таких людей зустрічаються і молоді люди різного віку, але і вони часто виглядають напруженими і похмурими.
З точки зору триєдності, я хочу розділити здоров'я на фізичне, емоційне і ментальне.
Фізичне здоров'я можна пов'язати зі станом фізичного тіла.
Фізичне тіло - це унікальний механізм, дарований нам природою, багатофункціональний, оснащений рядом необхідних для повноцінного існування систем. Всі системи взаємопов'язані між собою і доповнюють один одного. Кожен орган, кожна частина тіла має своє призначення. Це природні, природні закони. У нас немає зайвих або непотрібних органів і ділянок тіла. З моєї точки зору, фізичне здоров'я полягає в тому, що всі органи і системи функціонують не менше ніж на 80-90% своєї максимальної потужності.
Фізичне тіло - це унікальний механізм, який працює за певними чітким законам. Чим більше ми знайомі з цими законами, тим більше у нас можливостей підтримувати та вдосконалювати фізичне здоров'я. Але знання законів і їх практичне використання - різні поняття. Загальновідомо, що більшість медиків, лікарів, знаючи закони функціонування тіла, далекі від використання своїх знань щодо себе. Багато лікарів курять, ведуть спосіб життя, далекий від здорового, не є прикладами міцного здоров'я.
Фізичне здоров'я - це повне фізичне благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних дефектів.
Ознаками здоров'я є:
стійкість до дії факторів;
показники зростання і розвитку в межах середньостатистичної норми;
функціональний стан організму в межах середньостатистичної норми;
наявність резервних можливостей організму;
відсутність якого-небудь захворювання або дефектів розвитку.
Факторами ризику для здоров'я є надлишкова маса тіла, гіподинамія, нераціональне харчування, психічне перенапруження, зловживання алкоголем, куріння.
генетичні фактори - 15-20%;
стан навколишнього середовища - 20-25%;
медичне забезпечення - 8-10%;
умови і спосіб життя людей - 50-55%.
На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння, інші надмірності в їжі з майже неминучим в цих випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звички до паління і алкоголю, активно вкорочують своє життя.
Охорона власного здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, він не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує про медицину.
Відмова від шкідливих звичок, і перш за все відмова від куріння як самої часто зустрічається згубної звички - це ще один важливий крок на шляху до власного здоров'я. Від куріння варто відмовитися хоча б тому, що це завдає шкоди вашим дітям і найближчим людям.
Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина - сам творець свого здоров'я, за яке треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, гартуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.
Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.
Кожна людина має великі можливості для зміцнення і підтримки свого здоров'я, для збереження працездатності, фізичної активності та бадьорості до глибокої старості
З давніх часів добре відомий універсальний і абсолютно надійний спосіб зміцнення здоров'я і збільшення довголіття - спорт, спосіб, що вимагає не дорогих лікарських препаратів і технічних пристосувань, а тільки волі і деяких зусиль над собою.
Але і ці невеликі «жертви» потрібні лише на перших порах, а потім подолання фізичного навантаження приносить зовсім незвичайне почуття м'язової радості, відчуття свіжості, бадьорості, оздоровлення. Воно стає необхідним, тому що перемога над власною інерцією, фізичною бездіяльністю або просто лінню завжди сприймається як успіх, збагачує життя і загартовує волю. Можливо, саме тренування волі лежить в основі появи тієї життєвої активності, яка виникає у людей, що займаються спортом.
Стало загальним твердження, що сучасна цивілізація несе людству загрозу гіподинамії, т. Е. Серйозних порушень опорно-рухового апарату, кровообігу, дихання і травлення, пов'язаних з обмеженням рухової активності. І це дійсно так.
Рухова активність - найважливіша умова нормальної життєдіяльності людей, а тим часом ми рухаємося, все менше і менше: на роботу і з роботи ми їмо в громадському транспорті, сама робота з впровадженням досягнень науково-технічної революції все менше пов'язана з фізичною працею, вдома ми теж частіше сидимо, ніж рухаємося, - коротше, гіподинамія починає реально загрожувати кожній людині. Чи є вихід із тривожного становища? Є. І вихід цей нам надає заняття спортом. Спорт люблять все. Але і любити спорт можна по-різному.
Якщо ви годинами сидите перед екраном телевізора, з цікавістю спостерігаючи за захоплюючими поєдинками хокеїстів або змаганнями фігуристів, користь для вас від такої любові до спорту буде дорівнює нулю. Чи не більше користі принесе вам і регулярний вихід на стадіони та в спортивні зали, де ви займаєте місця на трибунах в числі інших уболівальників, хвилюєтеся і переживаєте за своїх улюбленців, прекрасно знаючи, як би ви вчинили, якби ви на їх місці, однак, не роблячи зовсім нічого з того, що могло б принести реальну користь вашому здоров'ю.
Спортом повинні займатися всі. Не ставте перед собою мету обов'язково побити світовий рекорд (світових рекордсменів - одиниці, і буде вкрай наївно розраховувати, що всі, хто займається спортом стануть згодом чемпіоном). Поставте перед собою більш скромне завдання: зміцнити своє здоров'я, повернути собі силу і спритність, стати стрункою і привабливою. Цього для початку буде цілком достатньо. Буде просто чудово, якщо ви відчуєте себе здоровою, якщо до вас повернуться енергія і бадьорість духу, якщо у вас з'явиться природна потреба більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі і т. Д. Крім того, регулярне заняття спортом допомагає жінці краще виконати свою материнську місію, призначену їй природою: народжувати і вигодовувати дітей, виховувати і ростити їх. Тільки, пам'ятаєте: фізичні навантаження при заняттях спортом повинні відповідати не тільки вашому віку, але і станом вашого здоров'я.
Спорт повинен бути супутником кожної людини протягом усього його життя - тільки тоді спорт може принести відчутну користь. Багато фізичні недоліки і недуги піддаються лікуванню спортом. Не слід забувати, що основну частину денного часу людина проводить на роботі і, як правило, в приміщенні, де можливості для різноманітних рухів вкрай обмежені. Це викликає різні застійні явища в організмі, призводить до уповільнення кровообігу, може стати причиною деяких недуг.
Не призначайте собі спортивні вправи самі, порадьтеся з лікарем або інструктором з фізкультури, вони порекомендують вам комплекси вправ, які підходять саме для вашого організму. Для тих, хто проводить більшу частину робочого часу сидячи, рекомендуються види спорту, пов'язані з перебуванням на свіжому повітрі, а також лижні прогулянки. Для людей, які проводять більшу частину робочого часу стоячи (наприклад, перукарі, зубні лікарі, вчителі, представники інших професій), підійде заняття плаванням.
Добре допомагає спорт людям, які страждають на серцево-судинними захворюваннями. Однак і в цьому випадку, перш ніж зупинити свій вибір на тому чи іншому виді спорту, необхідно проконсультуватися з спостерігає вас лікарем-кардіологом. Піддається лікуванню спортом і така грізна хвороба, як параліч.
Фізичне здоров'я - найважливіша складова частина будь-якого нашого успіху. Це важлива характеристика продуктивних сил, це суспільне надбання, що має матеріальну і духовну цінність. Це начебто зрозуміло всім. Адже недарма не тільки військові, але і політики, педагоги, психологи так багато говорять про фізичне і моральний стан нації.
Фізичне здоров'я нації - річ абсолютно конкретна, до того відчутна, що її можна, наприклад, розмістити в статистичних показниках.
Правда статистика ця моторошна, вона свідчить про те, що наше суспільство хворе, що в ньому практично не залишається здорових людей. В даному випадку мова вже не йде про катастрофічне зростання захворювань на СНІД і венеричні хвороби, про все "молодеющіх" наркоманію і алкоголізм.
Сучасне життя закрутила нас в спіраль. Цілісінький день бігаємо, як білка в колесі, вирішуючи нагальні проблеми. Все важливо, все необхідно, все невідкладно. Все, крім нас самих! Найменше приділяємо уваги собі.
Їмо як попало і що попало, здебільшого на ходу. Ніколи! Колись зупинитися, розслабитися, подумати: Куди біжимо? Що нас чекає?
При цьому наш організм безперервно піддається впливу зовнішнього середовища (змінюються атмосферні умови, впливають збудники інфекцій, радіоактивні випромінювання та інші фактори).
Не треба бути великим провидцем, щоб передбачити підсумок: Сили вичерпаються, енергія кудись випарується, здоров'я, як кажуть, похитнеться. І все на цьому тлі здасться порожнім і малозначним.
Похмура картина, але, на жаль, реальна. На жаль, багато людей, а особливо молоді, тоді починають думати про своє здоров'я, коли воно вже серйозно порушено. Це пов'язано з тим, що молодість і здоров'я супроводжують один одного. Однак, здоров'я не є чимось постійним і незмінним і необхідно думати про те, як зберегти здоров'я, працездатність і активність для повноцінного життя на довгі роки.
Головною ознакою здоров'я є висока працездатність і пристосованість організму до різного роду впливів і змін зовнішнього середовища.