Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.
Киргизька Державна Медична Академія
Кафедра общественногоздоровья і охорони здоров'я
Модуль «Людина, суспільство, здоров'я»
на тему: Поняття про гіподинамії і її вплив на здоров'я
Виконав: Нартай І.А.
Перевірила: Ібраімова Ж.Д.
1. Що таке гіподинамія
2. Гіподинамія хвороба сучасної людини
3. Наслідки гіподинамії
4. Гіподинамія у дітей
5. Як уникнути гіподинамії і пов'язаних з нею захворювань
Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження.
Доброго здоров'я, розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.
У збереженні і зміцненні здоров'я важливу роль відіграють правильне поєднання праці і відпочинку, раціональне харчування, загартовування організму і фізична культура, що є потужними оздоровчими факторами. Особливе значення має фізична активність людини, регулярна м'язова діяльність, що лежить в основі життєдіяльності всього організму.
На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Останні роки в силу високого навантаження на роботі і вдома і інших причин у більшості відзначається дефіцит в режимі дня, недостатня рухова активність, яка обумовить появу гіпокінезії, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі людей.
В даний час дуже актуальна проблема гіподинамії.
1. Що таке гіподинамія
Термін «гіподинамія» в перекладі з латинської мови означає «малорухливість». Під цим мають на увазі обмеження рухової активності, яке виникає в результаті малорухливого способу життя. Гіподинамія - вельми поширене стан, який можна спостерігати не просто у великого, а у величезної кількості людей. Термін «гіподинамія» в перекладі з латинської мови означає «малорухливість». Під цим мають на увазі обмеження рухової активності, яке виникає в результаті малорухливого способу життя. Гіподинамія - вельми поширене стан, який можна спостерігати не просто у великого, а у величезної кількості людей. У медицині існує досить близьке поняття гіпокінезія, яке має на увазі зниження або повна відсутність рухової активності, викликане зазвичай досить об'єктивними причинами. Лікарі відносять до таких причин деякі важкі захворювання, специфічні умови праці в обмеженому просторі, тривалий постільний режим або гіпсову пов'язку і ряд інших. Основна відмінність гіпокінезії від гіподинамії полягає в тому, що в другому випадку, руху здійснюються, але в дуже невеликому обсязі і з недостатньою навантаженням на м'язовий апарат. В обох випадках м'язова навантаження мінімальне, що призводить до зменшення сили м'язів, зниження обсягу і ваги м'язової тканини. Гіподинамію нерідко називають бичем сучасної цивілізації. Справедливість такого твердження стає очевидною, якщо пригадати, як формувався організм людини в процесі еволюції тваринного світу. Фізична активність була необхідна нашим предкам просто для того, щоб вижити. Старовинні люди змушений був знаходитися в постійному русі, щоб добути їжу і зберегти життя собі і своєму потомству. Таким чином, потреба в русі була закладена в генах людини, як одна з умов для нормальної життєдіяльності організму в суворих умовах зовнішнього середовища. Генетична програма людини залишається незмінною протягом усіх останніх тисячоліть, а ось образ його життя зазнав дуже істотних змін. Рух заради виживання перестало бути необхідністю. Науковий і технічний прогрес допомагає сучасній людині забезпечити собі комфортні умови життя при мінімумі фізичних навантажень. Досконалі автомобілі, поїзди і літаки переміщують нас на величезні відстані, тонни вантажу піднімаються простим натисканням потрібної кнопки. Робочий день міського жителя, як і його відпочинок, нерідко проходить в кріслі за комп'ютером. Таким чином, всі наші руху обмежуються дорогою від під'їзду до автомобіля. Навіть канали телебачення ми перемикаємо за допомогою дистанційного пульта. Звичайно ж, яке то кількість рухів неминуче робить кожна людина. Однак руху ці вельми одноманітні, спрямовані на одну групу м'язів і зовсім не сприяють фізичному розвитку організму. На перший погляд, здається, що немає нічого поганого в такому комфортному і зручному існування людини. Що ж вселяє тривогу лікарів усього світу, які не втомлюються повторювати про необхідність занять фізкультурою і спортом, про позитивний вплив дозованого фізичного навантаження на здоров'я людини, і про небезпеки, які незмінно таїть в собі малорухливий спосіб життя?
Гіподинамія - хвороба сучасної людини Життя сучасної людини, завдяки технічному процесу і благ сучасної цивілізації, стала набагато зручнішою, ніж, скажімо, якихось - небудь 20-30 років тому. Транспорт довозить нас до потрібного місця, позбавляючи від необхідності долати пішки великі відстані, побутова техніка допомагає нам впоратися з домашніми справами. Люди стали менше рухатися. Щоб що - то зробити, не потрібно докладати особливих зусиль. В результаті м'язи людини, більшу частину часу знаходяться в спокої, починають втрачати еластичність, пропадає легкість в рухах і виникає гіподинамія - хворобливий стан, викликаний зниженням фізичною активністю. Гіподинамію називають хворобою сучасної цивілізації. Причини розвитку гіподинамії можуть бути різні. Низька рухова активність може бути викликана будь - яким захворюванням або тривалим постільною режимом, але, найчастіше, її причиною стає малорухливий сидячий спосіб життя. Для стабільної повноцінної роботи організму необхідна достатня фізична активність і навантаження на м'язи, від цього значною мірою залежить самопочуття і здоров'я людини. Основним симптомом гіподинамії є: загальна слабкість, прискорене серцебиття, підвищена стомлюваність, навіть при порівняно невеликих навантаженнях, нестабільне емоційний стан, підвищена нервозність. Гіподинамія може мати серйозні наслідки. При відсутності необхідності фізичного навантаження знижується м'язовий тонус, зменшується витривалість, втрачається сила людини, в результаті може розвинутися вегето - судинна дистонія, порушується обмін речовин. Згодом гіподинамія призводить до порушень в роботі опорно - рухового апарату: розвитку остеопорозу, остеоартрозу та остеохондрозу. Позначається гіподинамія на діяльності серцево - судинної системи, це призводить до виникнення артеріальної гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Також гіподинамія впливає на дихальну систему, вона може загрожувати розвитком захворювань легенів. Гіподинамія може стати причиною порушень роботи травної системи і кишечника. Зміни в роботі ендокринної системи призводять до ожиріння і порушення обміну речовин. При гіподинамії погіршується робота головного мозку, знижується розумова активність і працездатність, з'являється швидка стомлюваність, загальна слабкість, безсоння. При гіподинамії відбувається зниження сили серцевих скорочень, ослаблення венозних і артеріальних судин, це, в свою чергу, призводить до погіршення кровообігу і варикозного розширення вен. Вплив гіподинамії на опорно - руховий апарат виражається в зменшенні м'язової маси і виникненні жирового прошарку між м'язовими волокнами. В результаті м'язовий тонус знижується.
гіподинамія хвороба фізичний м'язовий
3. Гіподинамія у дітей
4. Як уникнути гіподинамії і пов'язаних з нею захворювань
Перш за все, необхідно вести здоровий спосіб життя. Правильний режим дня в поєднанні з розумними фізичними навантаженнями і раціональним харчуванням необхідна умова для профілактики гіподинамії. Для профілактики гіподинамії лікарі рекомендують пити більше рідини: чай, компот, а особливо корисні натуральні соки, так як вони зміцнюють імунітет. Харчування має бути збалансованим, в раціоні обов'язково має бути присутньою достатня кількість овочів і фруктів. Не менш важливий і повноцінний відпочинок, потрібно приділяти достатньо часу на сон, адже кожній людині потрібно спати не менше восьми годин на добу, щоб відчувати себе бадьорим і відпочив. Нададуть неоціненну послугу в боротьбі з гіподинамією щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Допоможуть заняття спортом, регулярні відвідування басейну, але якщо такої можливості немає, потрібно по можливості збільшити фізичне навантаження на організм, (звичайно, в різних межах) наприклад, якщо ви живете в багатоповерховому будинку, намагайтеся підніматися на потрібний вам поверх пішки, не користуючись ліфтом , робіть легку зарядку вранці. Якщо причиною гіподинамії стало гостре, яке хронічне захворювання, потрібно обов'язково звернутися за лікарською допомогою для лікування основної хвороби.
1. Чумакова Б.М. «Основи здорового способу життя»
2. Айзман Р.І. «Здоров'я населення»
3. В.С.Новіков «Не забувайте про ваших м'язах»
Розміщено на Allbest.ru