Про користь плавання відомо багатьом, але чи може цей вид спорту допомогти при таких серйозних проблемах, як, наприклад, міжхребцева грижа? Це захворювання доставляє масу неприємностей хворому, оскільки здавлює нервові структури.
Як впливає плавання на грижу?
Випадання одного або декількох фрагментів міжхребцевого диска називається грижею. Вона виникає через остеохондрозу або травми. Лікування комплексне, включає в себе протизапальну терапію, масаж і лікувальну фізкультуру.
- розвантажити організм;
- зняти фізичне і психологічне напруження;
- активізувати всі суглоби, які у воді працюють при меншому навантаженні;
- натренувати м'язи;
- зменшити або зняти больовий синдром;
- нормалізувати обмін речовин.
У воді з хребта знімається навантаження, міжхребетні диски розправляються.
При цьому в області випадання міжхребцевого диска буде поступово відновлюватися кровообіг, адже кисень активно надходить у кров, коли людина проводить час у воді. Деякі лікарі можуть рекомендувати додаткові вправи для басейну.
Кісткову структуру всього організму, в тому числі і хребта, підтримує м'язова тканина. Чим її більше, тим легше організму. Це знижує ризик отримання травм. Навіть якщо у людини спостерігаються незначні проблеми з хребтом, які можуть привести до грижі, йому потрібно щонайменше два рази на тиждень відвідувати басейн.
Як вода розвантажує організм?
Якщо людина вирішує зайнятися плаванням з таким захворюванням, як міжхребцева грижа, він повинен обов'язково проконсультуватися з лікарем. Спеціаліст пояснить, як саме потрібно займатися, призначить комплекс вправ.
Також можна ходити в басейні, здійснюючи довгі кроки і високо піднімаючи коліна. Добре здійснювати повороти тіла, стоячи на місці, присідання, махи руками. Вправа «велосипед» також актуально. Можна триматися за бортик басейну, приймаючи зручні для вправ положення.
М'язовий корсет буде зміцнюватися поступово, а ось больовий синдром, викликаний спазмом, дуже скоро зменшиться, що сприятливо позначиться і на загальному стані організму, і на настрої пацієнта.
Показання та протипоказання
Як уже сказано раніше, без особливих рекомендацій лікаря займатися плаванням можна. Це актуально саме для пацієнтів з грижею. При незначних болях і розмірі грижі менше 7 міліметрів рекомендовано:
- виконувати ряд вправ для зміцнення спини і м'язів;
- плавати на спині;
- поступово переходить до збільшення навантаження.
У деяких випадках лікар може заборонити плавання взагалі. До протипоказань відносять загальні стану:
- інфекційні захворювання;
- шкірні інфекції та рани;
- серйозні патології серцево-судинної системи;
- епілепсія;
- судомний синдром.
Рекомендовано займатися в теплій воді + 25-29 градусів. При міжхребцевої грижі великого розміру можна плавати і навантажувати свій організм. Терапія має тривалий характер, як правило, вона поєднується з лікуванням.
Регулярні водні процедури носять загальнозміцнюючий і оздоровчий ефект. Чергуються активні рухи позитивно впливають на всі важливі системи організму, дозволяють зменшити напругу на хребцях і знижують рівень болю при м'язових спазмах. При тривалих заняттях плавання в басейні може перейти з обов'язкового заходу лікування в корисне і приємне проведення часу.