Дівчина, яка очікує народження дитини, намагається в цей період тримати себе в формі, щоб не набрати зайві кілограми. Плавання - це відмінний помічник в цьому питанні.
Вода сприятливо впливає на жіночий організм і дає можливість підготувати його до пологів. Під час плавання тіло дівчини знаходиться в розслабленому стані, а м'язи в тонусі. Не варто боятися води. Вона небезпечна тільки в тому випадку, якщо потрапить всередину організму. Плавання надає позитивний вплив на організм вагітної жінки, а яке ми зараз розберемося.
Користь від плавання при вагітності
Плавання завжди допомагає при проблемах з хребтом, суглобами і опорно-руховим апаратом. Під час вагітності збільшується навантаження на них. У дівчат з'являються болі в хребті, варикозне розширення вен, важко ходити. Заняття в басейні дозволяє уникнути цього. Вода розслабляє і прибирає набряклість і болі.
Плавання допомагає тримати вагу в нормі. Під час вагітності дівчини набирають зайву вагу. Заняття дають можливість стежити за фігурою і набрати всього лише пару кілограмів.
Плавання допомагає правильно дихати. Це допомагає як малюкові, який ще знаходиться в утробі, так і мамі під час пологів.
Плавання дозволяє зняти нервову напругу, яке з'являється під час вагітності. Кожна дівчина переживає за свого малюка і майбутні пологи. Вода заспокоює і розслабляє.
Плавання нормалізує роботу серцево-судинної системи. У вагітних дівчат змінюється серцевий ритм. Заняття у воді нормалізують його. Дівчина відчуває себе набагато краще.
Займатися у воді набагато краще, ніж на суші. По-перше, вода робить дівчину легше. Тому всі рухи виконуються з легкістю. По-друге, вода - це захисний бар'єр. Під час занять на суші легко можна отримати травму, а в воді - немає. По-третє, температура в воді набагато нижче, ніж на суші. Це дозволяє уникнути опіків або сонячних ударів.
Багато дівчат турбуються про появу на тілі розтяжок. Під час вагітності дівчини борються з цією проблемою косметичними та іншими способами. Вода найкраща косметика, яка дозволяє запобігти появі розтяжок або позбутися від них.
Плавання корисно для малюка в утробі матері. Якщо малюк знаходиться в неправильному положенні, що може ускладнити процес пологів, то лікарі рекомендують відвідувати басейн. Плавання дозволяє маляті змінити своє становище.
Лікарі рекомендують займатися плаванням, тому що це найкраща можливість підготуватися до пологів.
Шкода від плавання при вагітності
Незалежно від самопочуття майбутньої мами, перед заняттям плаванням, необхідно відвідати свого лікаря-гінеколога. Заборонено займатися плаванням дівчатам з загрозою викидня. Крім того, якщо після плавання з'являється нудота, кровотеча, біль, тягне живіт, задишка, запаморочення, втома, то заняття з плавання варто скасувати.
Не радять займатися плаванням дівчатам із захворюваннями нирок і циститом.
Якщо є схильність до появи грибка на ногах і нігтях, то від занять плаванням рекомендується відмовитися. Басейн і пляжі це ті місця, де легко підхопити грибкову інфекцію. Вилікувати її під час вагітності не можна. Лікарські препарати, які застосовуються в період лікування, протипоказані вагітним дівчатам.
Якщо лікар дозволив займатися плаванням, то все одно необхідно бути акуратними. Прислухатися до свого організму. При поганому самопочутті відмовлятися від занять.
На які терміни можна плавати
Правила відвідування басейну при вагітності
Проводити заняття в басейні краще з тренером або інструктором. Часто в спортивних комплексах відкриті спеціальні групи аквааеробіки для занять з вагітними жінками. Якщо таких груп немає, тоді плавати доведеться самостійно.
Стилів плавання кілька. але для жінок в положенні рекомендують плавати тільки брасом. На першому занятті варто проплисти 25 м. Після цього відпочити трохи. Постояти в басейні або вдіяти легкі вправи. Після цього проплисти ще 25 метрів. Це дозволить вранці відчувати себе бадьоро, без будь-яких відчуттів болю в м'язах. Через пару тижнів дівчина з легкістю буде долати дистанції більше 25 метрів.
Займатися плаванням коштує 2 або 3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Згодом час перебування в басейні можна збільшити до 50 хвилин.
Якщо протипоказань немає, то заняття плаванням дозволить дівчини, яка чекає на появу малюка, не набрати зайві кілограми і підготувати свій організм до майбутніх пологів.
Підготовлено "Person Sport.ru"