Плавання як засіб загартовування дитячого організму
Про користь плавання відомо з давніх часів. Воду вважали джерелом здоров'я, бадьорості, молодості і краси. Плавання як вид спорту ефективно сприяє поліпшенню стану здоров'я дітей. Воно благотворно впливає на основні показники фізичного розвитку людини: ріст, вага; є прекрасним засобом профілактики та виправлення порушень постави, сколіозів, плоскостопості; зміцнення серцево - судинної та нервової систем; розвитку дихального апарату і м'язової системи; сприяє зростанню і зміцненню кісткової тканини.
ЯК ПРАЦЮЄ ОРГАНІЗМ ПІД ЧАС ПЛАВАННЯ?
Під час плавання чергуються напруга і розслаблення різних м'язів, що збільшує їх працездатність і силу. У воді зменшується статичну електрику тіла, знижується навантаження на хребет, який в цьому випадку правильно формується, виробляється гарна постава. У той же час активний рух ніг у воді в безопорному положенні зміцнює стопи і попереджає розвиток плоскостопості.
Систематичні заняття плаванням ведуть до вдосконалення органів кровообігу і дихання. Це відбувається завдяки ритмічній роботі м'язів, необхідності долати опір води. Поліпшується серцева діяльність, рухливість грудної клітини, збільшується життєва ємність легенів.
ЧИМ ПЛАВАННЯ ДОБРЕ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ?
Заняття плаванням сприяють зміцненню тонусу і підвищення сили дихальних м'язів, благотворно впливають на кровообіг і підсилюють вентиляцію легенів. При плаванні дихання погоджено з рухами кінцівок. Один цикл рухів виконується як правило, не більше, ніж за один вдих і видих. Велика витрата енергії сприяє більшій потребі в кисні. Тому плавець прагне використовувати кожен вдих з максимальною повнотою. Тиск води на грудну клітку сприяє більш повному видиху і одночасно сприяє розвитку м'язів, які розширюють грудну клітку. Все це призводить до збільшення життєвої ємності легень і підвищення функціональних можливостей дихальної системи. Саме плавці встановили своєрідний рекорд споживання кисню в хвилину - 5 л. Регулярні заняття плаванням позитивно впливають на загартовування організму: вдосконалюється механізм терморегуляції, підвищуються імунологічні властивості, поліпшується адаптація до різноманітних умов зовнішнього середовища. Зміцнюється також нервова система, поліпшується апетит, підвищується загальний тонус організму, удосконалюються руху, збільшується витривалість.
Плавання благотворно впливає не тільки на фізичний розвиток людини, але і на формування його особистості. Не всім спілкування з водою приносить задоволення і радість, деякі бояться входити в воду, побоюючись глибини. Психологами встановлено, що головна небезпека на воді - не дії в ній, а почуття страху і боязнь глибини. Заняття плаванням розвивають такі риси особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, самовладання, рішучість, сміливість, дисциплінованість, вміння діяти в колективі, проявляти самостійність.