Майже кожен, хто проходить програму схуднення, стикається з тим, що вага. рано чи пізно, встає, саме про це хочу розповісти ...
«Процес схуднення ніколи не буває рівномірним, - розповідає консультант з харчування Катерина Жарая. - Найсерйозніші результати і схили досягаються в перші 2-3 тижні правильного харчування або активного спорту. По-перше, ви втрачаєте зайву рідину за рахунок зниження вживання цукру і солі. По-друге, йде «свіжий» жир, який ви встигли набрати недавно. Він ще не встиг добре закріпитися, і відповідно організм прощається з ним дуже легко.
Потім результати починають потроху знижуватися, і рано чи пізно настає період, коли вага встає, а обсяги більше не зменшується. Це пов'язано зі звиканням організму до вашого нового способу життя. Він підлаштовується під умови, що склалися і перестає витрачати жир, який може ще стати в нагоді на «чорний день». Ви продовжуєте займатися спортом і харчуватися з дефіцитом калорій, але більше не худнете. Ваш організм адаптував метаболізм до нових умов, і просто в режимі очікування ви навряд чи змусите його змінити тактику.
Ви здивуєтеся, але ефект плато - це навіть добре. Для вашого організму це своєрідна точка, в якій ваш вага фіксується і стабілізується. Згодом це допоможе вам не набрати зайві кілограми заново, адже за час плато ваше тіло успішно звикає до свого нового вазі. Таких плато за час схуднення може бути кілька. Це не тільки нормальний, але і ефективний процес позбавлення від зайвої ваги!
Так званий ефект плато, може тривати до 3 тижнів, з подолання цього терміну, вага знову почне знижуватися з тією ж інтенсивністю, що і спочатку схуднення! Найголовніше, в період застою, не втратити мотивацію, що не опустити руки, а продовжувати боротьбу з ненависними кілограмами далі і організм вас обов'язково щедро віддячить!
І все-таки, якщо не хочеться чекати, а хочеться вийти з плато якомога швидше, що потрібно зробити? Є два варіанти - або влаштувати собі розвантажувальний день, або завантажувальний. Організм отримає стрес, струс і вже приступив після цього дня до своєї програми схуднення, вага у вас знову почне поступово йти.
З привітом з Китаю!
Не зовсім звична для нас червона кукурудза є різновидом традиційної злакової культури (маїсу)
Умови використання
матеріалів сайту