Як часто, вибравши для себе дієту, ми радіємо її результату, оскільки зайві кілограми йдуть прямо на очах. Однак в якийсь момент помічаємо, що втрата ваги різко припинилася.
П'ять. Сім ... Десять днів ... Вага варто і навіть не думає зменшаться. Не варто переживати. Це естестественно реакція вашого організму у відповідь на що вживаються проти нього заходи.
Це стадія називається ефектом плато, що має на увазі під собою зупинку втрати ваги. Щоб подолати цей ефект, доведеться докласти зусиль.
Ефект плато при дотриманні дієт
Якщо для себе ви вибрали дієту, добовий раціон якої не перевищує 1200 кал, то такий процес просто неминучий. Ваш організм вже більше не вважає таке обмежене харчування тимчасової струсом, а приймає його за новий спосіб життя. Щоб вижити в таких жорстких умовах, організм починає пристосовуватися до них так, як може. В результаті знижується імунітет, метаболізм сповільнюється, і навіть почуття голоду вже вас більше не мучить як раніше.
Як в цьому випадку подолати ефект плато. Досягнувши його, потрібно в цьому випадку поміняти тактику і обдурити організм. Для цього використовується система «гойдалки», яка полягає в тому, що в один день ви збільшуєте калорійність до 2500, а на інший день знижуєте її до 1000 калорій. Періодично підкидаючи «палива» в організм, ви переконуєте його в тому, що інші дні - це лише тимчасове явище і організму не потрібно економити і відкладати щось про запас. У цьому випадку обмін речовин знову відновлюється, і ви продовжуєте втрачати кілограми.
Ефект плато при фізичному навантаженні
Те ж плато при схудненні спостерігається і при надмірному захопленні заняттями спортом. Особливо часто це відбувається, коли ви, вибравши для себе якийсь ефективний на початку схуднення комплекс, продовжуєте його виконувати кілька місяців поспіль, не розуміючи, чому ж втрата ваги раптом зупинилася. В цьому випадку організм також пристосувався до цього навантаження і намагається економити енергію.
Тому не опускайте руки, якщо вага несподівано зупинився. Вам необхідно лише змінити тактику, щоб досягти своєї ідеальної ваги.