Сьогодні на полицях в супермаркеті можна побачити різного виду пластівці для схуднення швидкого приготування.
Вівсяні, кукурудзяні, житні, гречані та ячмінні мюслі, в складі яких містяться корисні і натуральні мікроелементи, вітаміни і амінокислоти для ефективного здорового схуднення.
Чи так це насправді?
Які пластівці для схуднення вибрати
Вівсяні пластівці для схуднення
Кожен дієтолог погодиться з тим, що регулярне вживання каш з вівсяної крупи сприяє зниженню ваги. Можна позбутися до п'яти кілограм за тиждень, якщо їсти порцію вівсянки на сніданок і в обідній час. При цьому слід віддати перевагу злакових каш швидкого приготування.
Щоб вивести з організму шлакові відкладення фахівці рекомендують ввести в раціон вівсяні каші з декількома видами злаків. У комплексі вони збагатять організм величезною кількістю насичених мікроелементів, клітковиною і вітамінами.
Для приготування дієтичного страви досить залити вівсяні пластівці кип'яченою водою або кефіром і настояти під закритою кришкою близько п'яти хвилин. За бажанням в готову кашу додають невелику кількість свіжих фруктів або ягід, сухофруктів, меду або горіхів.
Кукурудзяні пластівці для збалансованого харчування
На основі кукурудзяного борошна виробляють кукурудзяні пластівці, які багаті рослинним білком, мінералами, вітамінами групи В і клітковиною.
У магазині можна придбати пластівці, колечка або кульки з кукурудзяної муки, вкриті солодким сиропом шоколадом, карамеллю. Через високий вміст сахарози і фруктози, глазуровані мюслі не підійдуть для дієтичного меню. Такий сухий сніданок з додаванням молока або йогурту рекомендують їсти дітям для повноцінного росту м'язової тканини.
Навіть якщо вибрати кукурудзяні пластівці з мінімальною кількістю солодких добавок, людям, які дотримуються дієти, не радять їсти мюслі з кукурудзи частіше ніж один раз на день.
Житні пластівці для схуднення
У раціон будь-якого здорового харчування неодмінно повинні входити житні пластівці. Крім дієти, вони ідеально підходять для розвантажувальних днів. Щоб позбутися від декількох зайвих кілограмів, протягом одного або трьох днів на сніданок, обід і вечерю їдять кашу з житніх пластівців (без добавок).
Завдяки складу, пластівці з житнього борошна надають почуття ситості, заряджають енергією організм і покращують травлення, виводять токсини і шлаки. Щоб каша краще засвоїла організмом, воду бажано пити через тридцять хвилин після прийому їжі.
Лікарі рекомендують регулярно їсти житні пластівці людям, що страждають на цукровий діабет, а також тим, хто веде здоровий спосіб життя.
Гречані пластівці - невід'ємний елемент дієтними меню
Пластівці з гречаного борошна - самі низькокалорійні мюслі з усіх вище представлених. Вони багаті залізом і магнієм, калієм, яблучної і лимонною кислотою, вітаміном В і амінокислотами.
Гречані пластівці є живильним елементом дієти, при якій протягом двох тижнів їдять виключно гречані мюслі без додавання цукру або солі. Повітряні пластівці з гречаного борошна під час дотримання режиму розмочують в нежирному молоці, кефірі або кислому молоці. За чотирнадцять день позбавляються від десяти до дванадцяти кілограм.
Якщо замість пшеничного борошна використовувати гречану, то можна приготувати низькокалорійну випічку, млинці та оладки.
Зловживати гречаними пластівцями не слід при гіпертонії та інших серцевих захворюваннях.
Корисні властивості ячмінних пластівців
Пластівці на основі цільних зерен ячменю здатні зміцнити стінки судин, а також вивести з організму шлаки і токсини, солі. До складу входять харчові волокна і природний білок, які позитивно впливають на стан всього організму, підвищують імунітет і поліпшують стан волосся і шкіри.
Якщо щоранку їсти пластівці для схуднення з зерен ячменю, можна не тільки позбутися від небажаних сантиметрів на талії, але і поліпшити роботу кишечника і всієї травної системи.
У поєднанні з невеликою кількістю волоських або кедрових горіхів, ягід і медом ячмінні пластівці корисні для людей з порушеннями роботи серця і шлунково-кишковими захворюваннями. А маска для обличчя на основі ячмінних пластівців має тонізуючу і омолоджуючий ефект.