Народження людини викликає радість, смерть - печаль. У першому випадку емоція позитивна, у другому негативна. Однак і те й інше явище для суспільства необхідні або неминучі, і ми це знаємо. Але народження і
смерть - це крайні точки. Що лежить в просторі між ними? Якраз здоров'я людини, існування його тіла і душі. Душа по-грецьки «психе». Древні казали: «У здоровому тілі здоровий дух». З цим важко сперечатися. Ну посудіть самі: коли у людини біль в будь-якій точці тіла, настрій у нього не з кращих, і навпаки, фізичне здоров'я, відчуття бадьорості і сили в більшості випадків викликають стан, яке коротко визначається в двох словах «душа співає». Однак буває, що соматичне, т. Е. Тілесне, стан чудово, а от душевний, психічний, залишає бажати кращого, так як щось в навколишньому світі не відповідає потребам особистості. Наприклад, дівчина у відмінній фізичній формі, але посварилася з цікавлять її хлопцем. Ну на день-два це ще допустимо, це навіть в ряді випадків корисно, але якщо сварка затягнулася і страждання на самоті позбавляють дівчину апетиту, бажання вчитися, потреби спілкуватися з друзями, - це вже пряма загроза здоров'ю. Чому? А тому, що при перерахованих вище показниках ми можемо говорити про третю стадію стресу.
Стрес - це термін, який позначає стану людини, що виникають як відповідь на різноманітні екстремальні впливи. У перекладі з латинської стрес означає тиск, напруга.
Екстремальні - значить крайні, надзвичайні, які закінчують собою межу допустимого. Наприклад, людина може прожити без повітря п'ять хвилин. Ситуація позбавлення повітря для людини екстремальна. Протягом цих хвилин, що відокремлюють життя від смерті, особливо бурхливо проявляються три послідовні реакції організму на стрес-фактор. Їх називають стадії адаптації, пристосування або стадії стресу. Стадії стресу описав Ганс Сельє, і вони однакові для будь-яких екстремальних ситуацій.
Перша стадія - стадія тривоги - настає відразу, як тільки людина стикається із загрозливою ситуацією. Припустимо, на людину напали і накинули на голову пластиковий мішок. Особистість інстинктивно готується до бою: за сигналом мозку прискорюється передача нервових імпульсів, гіпофіз викидає в кров гормони, м'язи напружуються, частішає серцебиття, збільшується обсяг крові, підвищується кров'яний тиск, селезінка викидає в кров'яне русло свіжі еритроцити, все готово до бою.
Друга стадія - стадія опору або пристосування. В умовах нашого прикладу, коли часу вкрай мало, багато що залежить від здатності брати себе в руки і приймати неординарні, незвичайні рішення - наприклад прокусити мішок. На цій стадії крім усього підвищуються захисні сили організму, перебудовується імунна система. Ось чому іноді у людини, яка пережила стрес, заживає стара, хронічна рана, однак саме на грунті стресу може загостритися якесь старе захворювання. Наприклад, виразка шлунка.
Третя стадія стресу - стадія виснаження, або дистресу. Тут організм зазнає поразки. Проявляється вона відчуженістю, порушенням орієнтації в просторі, пригніченим настроєм - депресією, болями в тілі.
Звернемося знову до нашого першого прикладу - стресу, викликаного сваркою з коханою людиною.
Повернувшись відразу після сварки додому, дівчина проходить через першу стадію, стадію тривоги (перечитайте її опис). Але молодість є молодість, і на другій стадії, стадії опору, вона починає шукати вихід - дзвонити подругам, міркувати сама з собою, робити якісь спроби зі зміни свого вигляду: косметика, зачіска, одяг. Вже на другий день вона із задоволенням відзначає, що прикрі прищики, настільки заважали бути щасливою, зблякли, шкіра на обличчі підтяглася, та й взагалі вона ніколи не була така гарна! Все, чекати не можна! Треба миритися, інакше далі настане третя стадія - виснаження, здадуть нерви, з'являться болю. До речі, непогано в цій ситуації подумати, що і молода людина теж переживає стрес.
Ой, ну це якийсь неправильний підручник! Як же іспити здавати? Про що розповідати? Як про що? Про стадіях стресу. Адже ви їх запам'ятали, чи не так?
Тепер поговоримо про здоров'я і спосіб життя.
Протягом життя людина постійно піддається різним стресам. Здатність долати їх вплив залежить від внутрішніх можливостей організму і умов навколишнього середовища.
Людина народиться з певним інформаційним спадковим набором. В межах цього набору він може формувати свої взаємини з навколишнім світом.
Наприклад, якщо у людини є генетичні передумови до володіння музичними здібностями, то їх можна протягом життя розвивати і стати професійним музикантом, можна просто чуйно ставитися до звуку, а можна втратити в результаті якоїсь хвороби, наприклад, запалення слухового нерва. Однак, не маючи генетичної схильності до тонкого сприйняття звуків, не можна стати музикантом навіть під керівництвом консерваторської професора.
Навчання тоді буває найбільш успішним і мінімально травматичним для психіки дитини, коли строго координується з віковими фізіологічними і психологічними можливостями, коли педагог враховує спадковий потенціал юної особистості. Навчання має бути зорієнтована на здатність організму протистояти стресам, а ця здатність є не що інше, як здоров'я.
У світовій практиці існує безліч визначень поняття «Здоров'я». Я пропоную вам те, що здається мені найбільш прийнятним, можете його дещо підкоригувати, внести розумні і обгрунтовані доповнення. Головне, щоб ви зрозуміли: здоров'я - це не просто відсутність хвороб, а щось більше і значне.
Здоров'я людини - це його здатність зберігати відповідні віком і статтю психофізіологічну стійкість в умовах постійної зміни кількісних і якісних одиниць структурної і сенсорної інформації.
Сенсорна інформація - це інформація, що сприймається за допомогою органів почуттів, - зорова, слухова, тактильна, смакова, нюхова.
Структурна інформація сприймається на клітинному рівні. Наприклад, коли клітини крові фагоцити накидаються і знищують потрапила в організм гнійними бактеріями, ми можемо говорити про структурну захисної реакції здорового організму. Біль і температура супроводжують процес, є не що інше. Правильно! Молодець, молодий колега! Це друга стадія стресовій адаптації. І чим небезпечнішим чужорідний агент, який потрапив в організм здорової людини, тим потужніше структурна система захисту. На ній, зокрема, заснована несприйнятливість до деяких інфекцій після хвороби або вакцинації. У тіло людини надходить структурна інформація у вигляді вірусу віспи. Організм виробляє спеціальні антитіла, які можуть зруйнувати цей вірус, виробляє їх в кількості більшій, ніж потрібно для боротьби з наявними кількістю збудників, і залишає антитіла про запас. Це називається імунітет, несприйнятливість до певних захворювань.
Отже, природа подбала про нашому ресурсі здоров'я, забезпечивши нас від народження структурної і сенсорної інформаційними системами, що володіють здатністю до саморегуляції і підтримання життя. Далі все буде залежати від того, як ми розпорядимося природним даром і, звичайно, від того, в яких умовах ми будемо їм розпоряджатися, від нашого СПОСОБУ ЖИТТЯ.
Образ Життя, по-латині «модус вівенді», - це система взаємовідносин людини з самим собою і факторами зовнішнього середовища.
Фактори зовнішнього середовища бувають: фізичні (тиск, випромінювання, температура), хімічні (їжа, вода, отруйні речовини), біологічні (рослини, мікроорганізми, тварини), психологічні (впливають на емоційну сферу через зір, дотик, нюх, смак, слух і викликають позитивну або негативну реакцію).
А що таке взаємини з самим собою? У тому числі це складний комплекс дій і переживань, наявність корисних звичок, що зміцнюють природний ресурс здоров'я, відсутність шкідливих, що руйнують його.
1. Чи згодні ви, що гедоністичний принцип дидактики годиться для вивчення основ здорового способу життя? Чому?
3. Хто такий Ганс Сельє і чим він знаменитий?
4. Дайте своє розуміння слова «стрес».
5. Наведіть п'ять прикладів екстремальних ситуацій.
6. Згадайте про те, що вам доведеться працювати з дітьми не старше десяти років. Вони люблять казки і фантастичні пригоди. Наведіть десять прикладів з дитячої літератури, коли герої потрапляють в екстремальні ситуації.
7. Охарактеризуйте кожну стадію стресовій адаптації.
8. Дайте визначення здоров'я, так як воно дано в підручнику. Чи згодні ви з ним повністю? Якщо немає, то запропонуйте ваші варіанти. Не бійтеся помилитися. Шукайте істину.
9. Як пов'язані між собою сенсорна і структурна інформація?
Для відповіді на це питання вам доведеться освіжити знання з анатомії і фізіології.
10. Що таке модус вівенді і хто такий Лао Цзи? Чому ці два питання об'єднані?
12. Пияцтво, чистка зубів, обжерливість, біг підтюпцем, куріння - що між ними спільного? У чому корінна відмінність?
13. Вам все зрозуміло?