Мені подарували крокомір. Звичайний, кит.
Я вирішила поспостерігати за його допомогою, як я рухаюся і як витрачаю енергію.
Спочатку вдома займалася прибиранням: туди-сюди по квартирі. Вийшло. що я натопала 2300 кроків за 3 години і спалила близько 300 кал.
На другий день-1,5 години прогулянка по лісі, дуже швидким кроком на палицях, до поту. За показаніям- 6500 кроків. Це приблизно 3,1 км.
Так воно і було і 600 ккал.
Під час аеробіки мій крокомір показав витрату приблизно 400 ккал за годину.
Сам крокомір, як я вже сказала китайський. Влаштований по-дурному і переклад інструкції незрозумілий.
Всього одна кнопка reset, вона переводить свідчення у колі. Всі кроки підсумовує, час теж з наростаючим підсумком, а калорії завжди заново після скидання.
Якщо хто користувався таким педометри (він так називається)
то підкажіть.
У будь-якому випадку, звичайно ні про які 10 тисячах кроків і мови не йде. За добу я набираю приблизно 3000.
Але якщо вважати всі: тупання на роботі по поверхах, будинки туди-сюди по квартирі і ще мої прогулянки. то 8000 набереться.
Про калоріях. Якщо врахувати, що у мене основний обмін близько 1200, та я щодня витрачаю близько 1000, якщо немає ніякого спорту, 2200. Якщо я їм 2200- вага стоїть, якщо їм +1700, знижується на 50-60 гр в день і приблизно на 400 500 в тиждень.
Ах, якби так!
По-перше, я їм найчастіше не більше 1500 ккал. Фізично всю зиму веду себе однаково: бодіфлекс вранці, прогулянки по вихідним і 2 рази аеробіка. І це дає мені всього лише можливість не додавати. А якщо і додавати, то на 1-2 дня.
Щоб скинути зимовий жирок потрібні радикальні заходи.
Щодня не менше 1 години ходьби, 1 розвантажувального дня і заборона на солодке і хліб. я-то себе знаю. Як тільки хліб включаю все, вага стоїть.
Завтра-кефіру-сирний день.
Завтра знову з ранку включаю крокомір, проводжу РД і прогулянка після роботи не менше 60 хв. Подивимося.