У мережі можна знайти багато синонімів парної йоги, серед яких зустрічаються досить цікаві: «парайога», «йога в унісон», «йога довіри», «лінива» і навіть «дружня» йога. Існує також Камарадж-йога, яка виконується з двома і більше партнерами, і акро-йога - різновид парної йоги, ускладнена акробатичними елементами.
Що ж таке парна йога?
Це заняття йогою з партнером, який не тільки полегшує виконання деяких асан, а й робить позитивний психологічний вплив.
Санскритський термін «йога» означає «єднання» або «союз», як би натякаючи на заняття в парі. Злиття зі своїм внутрішнім «я» набагато легше здійснити, перебуваючи в союзі з партнером. Цьому вчить нас тантра. Можливо, саме тому в наш час виникла потреба в парних заняттях йогою, як ефективний засіб досягнення внутрішньої гармонії. Крім тантрических принципів, парна йога базується на стародавніх суфійських практиках і традиціях даосизму, успішно поєднує елементи йоги, контактної імпровізації і деяких видів танцю.
Заняття в парі вимагають менше зусиль, саме тому такий вид йоги іноді називають «ледачою». Партнери з йоги допомагають один одному тримати рівновагу, сприяють більш правильному виконанню асан на розтяжку і поглибленню раніше недоступних поз. Робота в парі додатково навантажує деякі м'язи, вага партнера допомагає краще прогнутися, зробити нахили більш повними. Парна йога вчить повністю покладатися на партнера, довіряти йому. До того ж вона добре зближує людей - всього одне заняття в парі прибирає скутість, люди розкриваються, починають більше спілкуватися, дружити. Тепер ви розумієте, чому англійці називають цей вид йогичеськой практики «йогою довіри» (тrust yoga) і звідки взявся синонім «дружня йога».
Якого партнера краще вибрати для занять парної йогою?
Займатися в парі можуть чоловіки, жінки і навіть діти; близькі люди, родичі і сексуальні партнери.
Як вибрати партнера? Безпосередньо перед початком заняття підійдіть до придивився людині, і деякий час постійте разом з ним, спиною до спини, так ви відчуєте витікаючу від його тіла енергію і зможете зробити правильний вибір. Шукайте серцем.
Право вибору партнера краще надати жінці, вона інтуїтивно вибере найбільш підходящого з енергетики людини. Звичайно, можна привести на заняття другу половинку, але багато інструкторів наполягають на тому, щоб партнер по парній йоги не була знайомою людиною. Займаючись з ним в парі, ви станете більш зібраним, нова людина буде стимулювати вас виконувати асани більш правильно, та й психологічний ефект від таких занять також буде відрізнятися.
Якщо ви новачок в йозі, постарайтеся вибрати більш досвідченого партнера. Хороші пари складають жінки і різностатеві партнери. В останньому випадку між людьми буде відбуватися неусвідомлений обмін сексуальними енергіями, йога допоможе направити їх в правильне русло, що позитивно відіб'ється самопочутті обох. Заняття парної йогою з коханою людиною допоможуть поліпшити і урізноманітнити ваші стосунки.
Поради щодо виконання і правила парної йоги
- Якщо ви збираєтеся йти на заняття по парній йоги, приділіть максимум уваги особистій гігієні і зовнішньому вигляду. Це дозволить більш впевнено почувати себе під час практики.
- Щоб уникнути можливих травм, заздалегідь відпрацюйте деякі асани йоги, виконайте кілька класичних асан, щоб привести себе в тонус.
- Під час заняття частіше питайте, чи зручно вашому партнерові. Не бійтеся повідомити йому про свої відчуття.
- Парна йога не терпить різких рухів, заздалегідь попереджайте партнера що саме ви збираєтеся робити.
- Не беріть «кермо влади» на себе. Дозвольте іншому сповна насолодитися практикою.
- Якщо вам складно виконати нову асану, попросіть інструктора, щоб він підстрахував вас.
- Кожна асана в парній йоги виконується в максимально розслабленому стані. Напружуйте тільки ті м'язи, які необхідні для правильного виконання асани.
- Після заняття обов'язково виконайте шавасану, зберігаючи при цьому тілесний контакт з партнером.
- Ставтеся до іншого безособово. Концентруйтеся лише на енергіях, що протікають між вами.
- Намагайтеся міняти партнера час від часу.
Переваги парної йоги:
- такий вид йоги розвиває не тільки ваше тіло, але і свідомість;
- під час заняття відбувається масаж деяких ділянок тіла;
- парна йога виховує довіру до партнера;
- заняття в парі усувають психологічні бар'єри і енергетичні блоки в тілі;
- «Йога довіри» дарує досвід взаємодії на рівні енергій;
- ви вчитеся розуміти іншого без слів;
- парна йога розвиває чутливість і відкритість;
- чоловік стає більш твердим і впевненим, жінка - ніжнішою і спокійною.
У Клубі «Незвіданий Світ» ви можете випробувати парну йогу на семінарі або в йога-поході. Близькість до природи сприяє більш повному розкриттю можливостей людини, піші переходи добре розігрівають м'язи, в поході можливо більш тісний контакт з людьми, що додатково допомагає в заняттях парної йогою, на свіжому повітрі парні асани виходять набагато краще.