У чому причини надмірної зайвої ваги
Основною причиною появи у людини надлишкового зайвої ваги є приріст ваги за рахунок збільшення частки жиру, в слідстві порушення балансу: береться більше, ніж віддається.
Прямую законам природи, організм перетворює невикористані харчові жири, вуглеводи, білки в жир і відкладає його в тілі на «чорний день». Однак ми їмо значно більше, ніж цього потрібно. «Чорні дні» ніяк не настануть, жир наростає, і в результаті виникає надлишковий зайву вагу.
Ще однією причиною виникнення зайвої надмірної ваги може бути режим харчування і переїдання. Прийнято вважати, що людині, для нормальної життєдіяльності, досить харчуватися 3 рази в день (сніданок, обід, вечеря). І тут начебто все правильно, але є одне але ... Найчастіше сніданку не вистачає до обіду, а обіду до вечері.
Людина починає відчувати голод, а в результаті, дочекавшись чергового прийому їжі, «накидається» на неї. Звичайно, адже якщо зараз не набити живіт, то до наступного прийому їжі знову не вистачить ...
Але основні причини появи зайвої надмірної ваги не слід шукати в одному лише харчуванні. Ми не просто стали більше їсти, але при цьому знизили наші фізичні навантаження і тим самим значно скоротили витрати енергії. Незліченні технічні засоби на службі, вдома, на відпочинку - замінюють нам «роботу м'язів».
В окремих випадках основною причиною надмірної ваги може бути порушення гормональної або центральної нервової системи. Такого роду патологічне ожиріння потребує специфічного лікування.
Без їжі жир на тіло не наростає. Здатність їжі до жирообразования залежить від вмісту в ній жирів, вуглеводів і білків. З них організм людини черпає енергію для роботи м'язів, підтримання температури тіла і виконання всіх інших функцій.
Енергоємність їжі вимірюється в калоріях або в джоулях. Прийнято вважати, що один грам жиру виробляє 9 ккал (кілокалорій) або 38 (кДж) кілоджоулів, а один грам білків або вуглеводів тільки 4 ккал або 29 кдж.
Вплив зайвої ваги на організм людини.
Щоб розібратися в тому, як впливає надмірна зайву вагу на людський організм, необхідно зрозуміти, що всі наші внутрішні органи, всі системи організму, наш скелет, формуються до певного віку.
Для прикладу, уявімо, що у вас є легковий автомобіль, певної вантажопідйомності, потужності і так далі. Згодом ви робите його потужніше, докуповуєте до нього всілякі поліпшення - його потужність і інші показники збільшуються. З кожним таким поліпшенням він їде все швидше, все більшої ваги вантажу здатний перевезти.
Але ось настав момент, коли ви перестаєте щось покращувати в машині, але продовжуєте все більше її навантажувати і прагнете все швидше її розігнати. Якийсь час автомобіль витримає, але потім швидкість досягне межі і не буде збільшуватися без поліпшень, а якщо ви навантажите машину надто великою вагою, то вона і зовсім зламається, або почнуть відмовляти одна система за одною.
Те ж саме відбувається і в нашому організмі, наприклад скелет людини, з віком, при наборі зайвої надмірної ваги, буде відчувати підвищене навантаження, на яку він не був спочатку «розрахований». Це відбувається і з серцем, «людським мотором». Кожен зайвий кілограм збільшує навантаження, внаслідок чого і знос.
Чи довго зможе добре функціонувати людський організм, якщо вага людини збільшився ... А якщо людина в 25 років важив 50-70 кг, а в 50 років вже 80-120 кг. Уявіть, яка з'являється додаткова зайве навантаження на організм, на серце, легені, судини, скелет ... Ось чим небезпечний зайвий надлишкову вагу.
Як позбутися від надлишкового зайвої ваги
Проблеми появи надлишкового зайвої ваги не турбують людей, які вживають жири в малих кількостях або ж не вживають їх зовсім. Наприклад, люди, які вважають за краще рослинну їжу. Крім цього багато що залежить від приготування їжі, якщо людина їсть смажену їжу, в його організмі рано чи пізно почнуть скупчуватися зайві жири.
Що ще можна зробити, щоб позбутися від зайвих кілограмів зайвої ваги. Відповідь проста і очевидна - є менше, але частіше. Є тільки тоді коли ви дійсно цього хочете, а не коли «треба».
І найголовніше - активний спосіб життя. Прогулянки, заняття спортом, ігри, захоплення, хобі та багато іншого, все те, що дозволяє нам рухатися здатне допомогти нам не набирати зайвої ваги, а в разі, коли такий вже є - позбутися від нього.
У висновку хочу додати, що зайва вага і здоров'я людини пов'язані безпосередньо! І важливо розуміти, що відкладення жиру на тілі починається ще в дитинстві.
Дитину примушують до їжі, вимагають, щоб він доїдав все з тарілки, незалежно голодний він чи ні, тим самим завдаючи йому шкоди. Організм звикає до постійного переїдання, а результат - надмірна вага, порушення роботи органів і систем організму.
Тому їжте в міру, їжте, по можливості менше жирну їжу, але частіше, і більше рухайтеся! Тоді і проблем з поява зайвим надмірною вагою у вас не буде!
Навігація по публікаціям