Тай - бо - тренування з елементами аеробіки та бойових мистецтв. Заняття тай-бо сприяють зміцненню м'язів плечового пояса, грудей, спини, м'язів ніг, активізують роботу серцево-судинної системи, покращують реакцію, дають заряд бадьорості, тренують силу і витривалість, підвищують захисні сили організму. Година занять тай-бо дозволяє позбутися від 800 калорій, що рівносильно забігу на 10 км.
За місяць інтенсивних повноцінних тренувань можна схуднути на 4 кілограми. Тай-бо називають «зоряним» видом спорту, неспроста такі зірки як Мадонна, Дженніфер Лопес, Памела Андерсон, Еммануель Льюїс, Брук Шилдс віддають перевагу саме цей вид тренувань! Підходить для будь-якого рівня підготовленості.
ABL - силове тренування, націлена в першу чергу, на формування красивих ніг і сідниць, а також тонкої талії. Радує і те, що вправи цієї методики більш ніж ефективні в боротьбі з таким неприємним явищем, як целюліт. Тренування включає в себе як вправи без обважнення, так і з використанням гантелей і полегшеної штанги. Підходить для будь-якого рівня підготовленості.
Step Interval - тренування з чергуванням аеробної та силового навантаження на різні групи мишщ з використанням степ-платформи. Базові кроки, нескладні комбінації. Можливе використання гантелей, бодибар. Дозволяє ефективно спалити зайвий жир, зміцнити м'язи ніг, поліпшити роботу серцево-судинної і дихальної систем. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.
Crunch + Spine - тренування, спрямована на зміцнення м'язів преса і включає в себе вправи розтяжку і зміцнення спини. Комплекс вправ кранчей (від «crunch» - хрустіти) підтягує м'язи живота, розвиває гнучкість і витривалість. Це тренування допоможе вам придбати плоский і пружний живіт, а також розтягнути і зміцнити м'язи спини, грудей, що не тільки естетично красиво, але і важливо для здоров'я - заняття дозволяє сформувати правильну поставу. Підходить для будь-якого рівня підготовленості.
Crunch + - тренування, спрямована на зміцнення м'язів преса, а також м'язів сідниць.
Crunch + Strech - тренування, спрямована на зміцнення м'язів преса, а також включає в себе вправи на розтяжку різних груп м'язів.
Muscle Toning - ефективний силовий клас на розвиток всіх великих м'язів з використанням різного обладнання дасть вам приголомшливу можливість мати гарне тіло.
Мета заняття - привести м'язи в тонус, зробити їх більш пружними, підвищити силову витривалість. Заняття, також сприяють поліпшенню постави, зміцнення серцево-судинної і дихальної системи. Невелика вага компенсується збільшенням кількості повторів і рітмом.Сіловой клас рекомендований для будь-якого рівня підготовки.
Stretching - Це комплекс вправ для розтягування м'язів, зв'язок і сухожиль. Поліпшується постава, пластичність, граціозність. Рекомендується для будь-якого рівня підготовленості.
Belly Dance - грація, привабливість, сексуальність. У всі часи танець живота був символом жіночності і пристрасті. Він покращує поставу, розвиває пластику корпусу і рук, робить ходу жінки граціозною і привабливою, зменшує талію, а стегна робить більш жіночними і красивими, прискорює виведення шлаків з організму, допомагаючи жінці зберегти молодість і уповільнити старіння. За рахунок роботи м'язів активізується кровообіг, внаслідок чого зміцнюються судини, поліпшується робота серця і спалюються зайві жирові відкладення.