Ксенія Бородіна, чудова ведуча популярного шоу «Дом-2», стала мамою. Природно, як це буває з кожною другою жінкою, вагітність і пологи не кращим чином позначилися на її фігурі. Ксенія набрала цілих 12 кілограм. Дівчина і раніше не була занадто крихкою, вона від природи має широку кістку, але зайві кілограми її сильно стурбували. Пройшли пару місяців, і Ксенія, на загальний подив, знайшла шикарну фігуру і заблищала на екрані телевізора. Наш журнал про дієти вирішив дізнатися, як схудла Ксенія Бородіна. Виявилося, що допомогла Бородіної огіркова дієта. Так чим такі хороші огірки?
Огірок є однією з найдавніших і найпоширеніших овочевих культур. На їхній батьківщині - в Індії - цей овоч культивують вже більше шеслі тисяч років. Вважається, що саме з Індії ця овочева культура потрапила в Росію за часів Івана Грозного. Нашим предкам огірок здався надто прісним, тому вони стали солити огірки подібно грибам.
У плодах огірка міститься зовсім мала кількість білків, жирів і вуглеводів: 3% цукрів (переважно глюкози і фруктози), 0,4% пектину, 0,8% білків. Але що містяться в огірках у великій кількості складні органічні речовини і ферменти, сприяють засвоєнню білків тваринного походження і покращують травлення. Вміщені в огірках лужні солі нейтралізують кислотні сполуки, які порушують обмінні процеси організму. Як і в інших овочах в огірках багато клітковини, яка регулює роботу кишечника. У невеликій кількості в огірках є і вітаміни - С, В1 і В2 і різні мінеральні солі.
Ще з часів Гіппократа огірки і огірковий сік були відомі як лікувальний і косметичний засіб.
Порада: якщо за півгодини до їжі з'їдати огірок без солі. то калорійність ваших сніданків / обідів / вечерь буде в рази нижче. А якщо вечорами хрустіти огірочками, а не цукерками в фантики або чіпсами, то ваша фігура завжди буде ідеальною.
Ну, а тепер перейдемо, власне, до справи.
Пропонуємо вам зразкове меню тієї самої дієти, яка так змінила провідну Дому-2.
Меню огіркової дієти Ксенії Бородіної
Ось вона, чарівна огіркова дієта Ксенії Бородіної. Тривалість її становить від 3 до 5 днів. Основний раціон, природно, огірки. На час огіркової дієти рекомендується виключити вживання солі, або, по крайней мере, зменшіть її вживання. Можна до заправки салатів, пропонованих в меню, додавати лимонний сік, різні прянощі, щоб їжа не була такою прісної. Бажано і навіть обов'язково приправляти салати свіжою зеленню: зелена цибуля, кріп, петрушка і т.п. трави тільки оздоровлять вас.
- Сніданок: салат з огірків і свіжої зелені, з заправкою йогуртом або 15% сметаною; шматок цільнозернового хліба.
- Обід: салат з огірків і китайської капусти, із заправкою оливковою олією; 100 - 150 г відвареної курячої грудки (без солі!).
- Полудень (за бажанням). салат з огірків і вареного яйця, заправлений 15% сметаною; шматок чорного хліба.
- Вечеря: салат з огірків, помідорів і солодкого перцю, із заправкою з лимонного соку і оливкового масла.
- На такій дієті пити можна воду (бажано мінеральну, знову ж таки, для користі здоров'ю) і зелений чай.
Слід зазначити, що в огіркові салати можна додавати будь-які овочі, керуючись своїми вподобаннями, винятком буде тільки картопля. Ну і томат, який можна додавати в салат тільки один раз в день. Куряче м'ясо не складно замінювати нежирної яловичої вирізкою або грудками індички. Найголовніше, м'ясо слід відварювати без солі.
Дотримуючись цю огіркову дієту, Ксенія Бородіна за пару місяців позбулася 12 кілограмів. В цілому, дотримуючись її нехитрих правил, легко можна скидати від 2-х до 4-ох кілограм зайвої ваги за п'ять днів. У день необхідно лише з'їдати від 1,5 до 2-х кілограм огірків. Найкраще вживати в їжу грунтові огірки, на відміну від тепличних в них міститься менше нітратів.
Якщо ви хочете схуднути швидко на 10 кг за тиждень до визначеного терміну, дієта Ксенії Бородіної для вас. Не забувайте, що будь-яка огіркова дієта не тільки призводить до схуднення, але і сприяє оздоровленню всього організму. А, отже, ви не тільки будете в ідеальній формі, але ще і з красивим, здоровим кольором обличчя. Але розвинемо тему огірків. Це не єдиний варіант.
«Асортимент» огіркових дієт
Можна сказати, що огіркові дієти є одними з найбільш ефективних, тому що крім схуднення з їх допомогою ви налагоджуєте процеси травлення, приводите до нормалізації водно-сольовий баланс і обмінні процеси в організмі. І, отже, такі дієти дуже благотворно позначаться на шкірі, зникнуть різні дефекти, а колір обличчя буде гарний і здоровий.
Існує варіація огіркової дієти Ксенії Бородіної, в якій пропонується додатковий інгредієнт - кефір. Природно, що вживати кефір і огірки, рекомендується в різні прийоми їжі, якщо ви не хочете стійкого і тривалого розладу шлунка.
Незамінний продукт для схуднення - огірки. До вашої уваги ще одна дієта, яка в якості основного інгредієнта пропонує нам використовувати саме них. Адже на будь-який огіркової дієті, ви не тільки худнете. але і нормалізуете обмін речовин в організмі. До того ж саме ця дієта легка в дотриманні, тому що почуття голоду просто не повинно виникнути. А за перші два дні втрата ваги складе мінімум - 1 кілограм! За весь тиждень дотримання огіркової дієти можна втратити до 5 кілограм.
Обережніше з солоними огірками, що фігурують в цій дієті, якщо є проблеми з нирками, замініть солоні огірки свіжими. Оцініть, цей варіант не гірше дієти Ксенії Бородіної.
Меню огіркової дієти на 7 днів
Меню першого дня дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба; два огірка.
- Обід: пісний суп зі свіжих овочів; одне яблуко.
- Полудень (за бажанням): один апельсин.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом.
Меню другого дня дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба, один огірок.
- Обід: 50 г відвареної яловичини, салат з редису і огірка.
- Полудень (за бажанням): одне яблуко.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом.
Меню третього дня дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба, два огірка.
- Обід: 100 г відвареної риби, 100 г відвареного рису; один солоний огірок.
- Полудень (за бажанням): один огірок.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом.
Меню на четвертий день огіркової дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба; один огірок.
- Обід: 100 г відвареного рису; огірок; 20 грам сиру твердих сортів.
- Полудень (за бажанням): одна груша.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом.
Меню на п'ятий день дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба; два огірка.
- Обід: овочевий салат з огірка, капусти, моркви і редису; один апельсин.
- Полудень (за бажанням): одне яблуко.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом; 20 грам сиру твердих сортів.
Меню на шостий день огіркової дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба; один огірок.
- Обід: овочевий суп, одне яйце; одна груша.
- Полудень (за бажанням): один мандарин.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом.
Меню на сьомий день дієти
- Сніданок: шматок житнього хліба; два огірка.
- Обід: овочевий суп, одне яблуко.
- Полудень (за бажанням): один огірок.
- Вечеря: салат з огірка і зелені з заправкою рослинним маслом.
До речі, на якій би дієті ви не сиділи, не забувайте приймати комплекс вітамінів, збагачений мінералами, адже виключно на одних огірках, організм відчує брак таких необхідних для його нормального функціонування речовин.
Огірки справжня панацея для бажаючих схуднути, досить лише оцінити, як схудла Ксенія Бородіна за короткий термін. Сподіваємося, що огіркова методика буде вам до смаку і по душі.