Нескладна робота в офісі насправді таїть в собі безліч небезпек. Якщо не вживати заходів, то з часом можна заробити букет хвороб.
Давайте ж розберемося, що в офісі є джерелом небезпеки для здоров'я, і як захистити себе від проблем.
Ваші руки зайняті, а вам в цей час дзвонять. Ви швидко берете трубку, затискаєте її між плечем і вухом, і таким чином ведете розмову. У цей час ваші шийні і грудні хребці відчувають величезне навантаження. Систематичне захоплення такими розмовами неминуче веде до серйозних проблем з хребтом. Часто на цьому тлі розвивається остеохондроз. Основними симптомами цієї хвороби є болі в спині, шиї, запаморочення, шуми у вухах, слабкість, миготіння перед очима, а також больові відчуття в області серця, які багато хто помилково вважає за істинно серцеві болі.
клавіатура
Якщо ваша клавіатура розташована далеко від краю столу, або під кутом до монітора, то з часом можуть виникнути больові відчуття і судоми в області кистей рук. При такій роботі сухожилля відчувають нерівномірне напругу, і в них може розвинутися запальний процес. Згодом на тильній стороні кисті виникають припухлості і шишки, які можуть хворіти.
Для того щоб уникнути таких проблем, рекомендується встановлювати клавіатуру під монітором на край столу. При роботі руки згинайте в ліктях під прямим кутом, і бажано тримати руки паралельно. Також можете скористатися спеціальними підставками для зап'ясть.
Монітор: бережемо очі
Офісна робота - це і небезпека для очей. Очі відчувають серйозне навантаження вже протягом години за комп'ютером, не кажучи вже про повний робочий день. Яскраве світло монітора негативно відбивається на нашому зорі. До того ж, яскраве освітлення офісних приміщень тільки підливає масла у вогонь. Промені світла падають на екран, тим самим посилюють негативний ефект. В результаті розвивається зорова втома, на склери проступають судини, а в очах відчувається печіння.
Офісним працівникам необхідно регулярно виконувати вправи з невеликими гантелями. Такі фізичні навантаження - ідеальний спосіб позбутися від болю в шиї і плечах, довели датські вчені.
Щоб мінімізувати негативний вплив від монітора. потрібно в першу чергу встановити його так, щоб на нього не падав денне світло. Регулюйте освітленість монітора. Найкраще, щоб біля екрану була така ж освітленість, як в приміщенні.
Офісний стілець повинен мати широке п'ятикутна підставу на коліщатках. Спинка повинна бути висока і пружна. Підлокітники стільця мають бути досить міцними. Також бажано наявність спеціального виступу, який би фіксував вашу поперек. Якщо такого немає, то підкладіть невелику подушку або валик.
Ваше положення на стільці має бути наступним: спина пряма, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, ступні твердо впираються в підлогу. Під час роботи не сутультесь, при цьому намагайтеся сильно не спиратися.
Гаджети для КОНТРОЛЮ ЗДОРОВ'Я
КАР'ЄРА оптимістів і песимістів