Діяльність менеджерів і керівників не пов'язана ні з виснажливим фізичною працею, ні з підвищеною травматичністю, ні з шкідливими виробництвами. Однак ми щодня відчуваємо на собі вплив безлічі негативних факторів (таких, як шум працюючого принтера, висушений кондиціонерами повітря, випромінювання монітора, стреси) і ведемо малорухливий спосіб життя. Все це може поступово привести до серйозних проблем зі здоров'ям і передчасного старіння шкіри.
Ця підступна оргтехніка
Кондиціонери та офісна техніка не тільки роблять наше життя простіше, а роботу - комфортніше. Зворотний бік їх використання - зневоднення шкіри з? За впливу кондиціонованого повітря, тьмяний колір обличчя внаслідок випромінювання монітора. І це лише верхівка айсберга. З? За великої кількості оргтехніки та достатку в інтер'єрі синтетичних матеріалів в повітрі порушується баланс заряджених частинок - аероіонів, і кількість позитивно заряджених аероіонів перевищує допустиму норму. Навіть годину перебування в такій кімнаті може обернутися запамороченням, слабкістю і мігренню, що вже говорити про щоденну 8-12-годинній зміні!
Чи не покращує атмосферу і звична робота принтерів і копіювальних апаратів, щедро постачають повітря озоном. Перевищення його допустимої концентрації загрожує головним болем, першіння і болем в горлі, а в деяких випадках навіть важким набряком легенів. Щоб цього не сталося, слід уникати тривалого перебування в безпосередній близькості від працюючого принтера або копіра, особливо якщо виразно відчувається запах озону, що свідчить про перевищення нормальної концентрації речовини. Або потрібно хоча б провітрювати приміщення двічі в день. Офісні принтери можуть виступати і джерелом підвищеного шуму, що перевищує допустимий рівень, і провокувати головні болі, втому і поганий настрій. Зрозуміло, виключити використання даної техніки в умовах офісу неможливо. Але бажано, щоб копір розташовувався окремо, далеко від робочих місць, а часто працюють принтери стояли на достатній відстані від столів співробітників.
З огляду на всі ці фактори і наявність в повітрі офісних кімнат безлічі бактерій, вірусів і шкідливих хімічних сполук, лікарі по всьому світу б'ють на сполох. За небезпеки для здоров'я вони ставлять роботу в офісі мало не в один ряд з такою шкідливою звичкою, як куріння, і стверджують, що щоденне перебування в настільки несприятливою атмосфері може коштувати старанним співробітникам до 15 років життя. А поки їх чекають хронічна втома, знижена працездатність, підвищена нервозність, поганий настрій, розвиток алергії, серцево? Судинних захворювань і проблем з бронхами і легенями. Деякі організації, піклуючись про здоров'я співробітників, переносять офіси із задушливого центру міста в екологічно благополучні райони. Інші, ратуючи за зручності клієнтів, переїжджати не збираються, але оснащують приміщення ионизаторами і іншими приладами, що вбивають шкідливі речовини. У будь-якому випадку кожен, кому доводиться проводити в офісі кілька годин щодня, потребує прогулянках на свіжому повітрі і зміцненні імунітету.
Робота в офісі змушує перекушувати на бігу і привчати своє тіло до відпочинку від руху. Піддатися спокусі пообідати фаст-фудом і провести без руху цілий день, ледь пересуваючись в кріслі, дуже просто. Тим більше що всі навколо так і роблять! Однак якщо ви всерйоз стурбовані своєю фігурою, красою і здоров'ям, слідувати таким прикладам не варто. Пиріжки, чізбургери, швидкорозчинні супи і локшина можуть неабияк зіпсувати роботу шлунка, негативно позначитися на стані шкіри і обсягах тіла. Тому один із секретів збереження гарної фігури і здоров'я - відмова від їжі швидкого приготування і правильне гаряче харчування. Вам пощастило, якщо на вашому підприємстві працює їдальня або співробітників щодня забезпечують гарячими обідами через службу доставки. В іншому випадку турботу про смачну і здорову їжу доведеться взяти в свої руки і запастися термосами для гарячих страв і пластиковими лотками для закусок і салатів.
Інший секрет збереження краси і здоров'я - рухова активність. Недарма відомий вислів говорить: «Рух - це життя». Адже під час здійснення широкоамплітудні рухів поліпшується кровообіг, а за рахунок посиленого всмоктування кисню - і клітинне дихання. Одночасно з цим здійснюється масаж внутрішніх органів, необхідний для їх нормального функціонування. Статика, неминуча при сидячій роботі, навпаки, веде до втрати тонусу найважливіших м'язів, в тому числі так званого м'язового корсету, що підтримує хребет, а з ним і весь корпус у вертикальному положенні. Тиск на хребці поперекового відділу в сидячому положенні збільшується в два рази, зростає ризик розвитку ревматизму, остеохондрозу, радикуліту і защемлення нервових корінців. Поки ми сидимо в кріслі і вирішуємо ряд важливих завдань, сповільнюється кровопостачання нижньої частини тіла, з? За чого ногам бракує кисню, а навантаження на серце зростає. З? За того що в такому положенні затікають м'язи нижньої частини спини і ніг, погіршуються гнучкість і пластичність, з часом стане важче ходити і нахилятися.
Гіподинамія б'є не тільки по здоров'ю, але і по красі. В першу чергу від сидячої роботи страждає живіт, з? За відсутності руху початківець потихеньку запливати жиром, а м'язи, перебуваючи в розслабленому стані, втрачають тонус і стають кволими. Негативно позначається позбавлена рухливості офісне життя і на стані судин і капілярів (вони слабшають), і на красі шкіри. Не отримуючи повноцінного кровопостачання, вона втрачає тонус, стає блідою і тьмяною. З тієї ж причини зростає ризик розвитку целюліту, на прогресування якого благотворно впливають неправильне харчування і гіподинамія. Щоб такого не відбувалося, потрібно привчити своє тіло до щоденної фізичної активності. Це можуть бути як двадцатиминутная прогулянка по дорозі на роботу або гімнастика на робочому місці, так і регулярний спорт (краще всього танцювальні уроки або заняття з кардіонагрузку).
Офіс красі не помічник
Отже, зневоднення шкіри, її лущення, подразнення, втрата тонусу, тьмяний колір, передчасне старіння, ризик розвитку алергічних реакцій ... Працюючи в офісі, ви маєте всі шанси познайомитися з цими малоприємними проблемами. Галогенне освітлення, випромінювання комп'ютера, кондиційоване повітря - шкідливі для шкіри чинники. В таких умовах вона потребує особливого захисту і догляду.
Щоб уникнути сухості, почервоніння і роздратування, слід користуватися захисними екранами або замінити лампові монітори на рідкокристалічні (до речі, і найбільш комфортні для очей). Нейтралізувати висушує вплив кондиціонерів допоможуть щоденні прогулянки на свіжому повітрі, зволожувачі повітря в приміщенні і використання спеціальної антистресової косметики. Вона насичує шкіру вологою, утримує її всередині, перешкоджаючи зневоднення, і одночасно захищає від негативного впливу навколишнього середовища. Адже під час робочого дня шкіра піддається ще й впливу тютюнового диму, пилу, аміаку (виділяється перезаправлені картриджами лазерних принтерів) та інших токсичних речовин, в яких було чимало в атмосфері офісу. В результаті відбувається забруднення покривів, погіршується кровопостачання і тканинне дихання. Шкіра стає більш блідою і починає задихатися, можливі алергічні реакції. Не забувайте ретельно очищати шкіру від макіяжу і щоденних забруднень, балувати її корисними масками і наносити на ніч зволожуючий або живильний крем, а з ранку - захисний.
Стрес у великому офісі
Стрес - неодмінний супутник офісних співробітників, щодня зазнають високу розумову і емоційну навантаження і вимушених вирішувати ряд найважливіших завдань без права на помилку. Він часто стає причиною розвитку різних захворювань і виникнення безлічі косметичних проблем. З? За погіршення кровообігу, супроводжуючого стресовий стан, шкіра робиться сухою і схильної до подразнень. Сповільнюється і постачання її киснем, що призводить до зникнення рум'янцю і передчасної появи зморшок, колір обличчя стає тьмяним і неживим, як у курців. Під впливом стресу можуть загостритися шкірні хвороби: екзема, псоріаз та інші.
Універсального рецепту боротьби зі стресом і його профілактики немає. Але існує ряд рекомендацій, що дозволяють зняти нервову напругу і досягти душевної рівноваги. Правильне харчування і наявність в меню свіжих овочів, фруктів і продуктів, багатих на клітковину, наситить організм корисними речовинами і дозволить протистояти щоденним труднощам. Здоровий сон тривалістю не менше восьми годин забезпечить запасом сил і енергії на весь день. Масаж зніме м'язову напругу. Гаряча ванна з додаванням морських солей або аромамасел чудово розслабить в кінці трудового дня. А регулярні заняття фітнесом не дозволять тілу заледащіти і створять гарний настрій за рахунок вироблення гормонів задоволення - ендорфінів.