Куріння руйнує дихальні органи і призводить не тільки до порушення їх функціональності, але і до руйнування їх структури. Чим раніше людина зможе позбутися шкідливої звички, тим більше шансів буде допомогти очистити легені і дихальну систему в цілому від токсичних речовин.
Раціон бажає кинути курити
При відмові від куріння з метою якнайшвидшого відновлення організму важливо вживати вітаміни і антиоксиданти. Найкраще допомагають корисні речовини групи Е, А, В, селен. Всі вони містяться в фруктах і овочах, а також у горіхах.
Є продукти, які можуть посилювати смак тютюну, а можуть, навпаки, робити його настільки неприємним, що у курця виникає бажання позбутися від нікотинової залежності. Доведено, що бажання курити значно зменшується після вживання молочних продуктів. Квасоля, спаржа, селера, огірки, баклажани і кабачки, а також маринади і соління зменшують тютюнову залежність. Щоб знизити рівень залежності від куріння, бажано виключити з раціону солодкі страви. Збільшення кількості споживаної рідини сприяє не тільки очищенню організму від накопиченого нікотину, але і не приносить задоволення від чергової викуреної сигарети.
Тільки людині, яка бажає кинути курити, вирішувати, які продукти вживати. Але якщо дотримуватися певного раціону, можна допомогти своєму організму очиститися від накопичених шкідливих речовин. Поєднання вітамінів і корисних продуктів допоможуть благополучно подолати процес адаптації при позбавленні від шкідливої звички і очистити органи дихання.
Рекомендації до очищення легенів після відмови від куріння
Для того щоб нікотин вийшов з організму, знадобиться багато часу. Найголовніше - це остаточно відмовитися від шкідливої звички. Залежно від стажу куріння цей процес може затягнутися надовго, але для очищення легенів курця знадобиться значно більше часу. Скупчення мокротиння в дихальних шляхах призводить до різних захворювань, в тому числі і до хронічного бронхіту, астми, ХОЗЛ і т.д. Функціональність до нижніх органам дихання повертається приблизно через 2-3 тижні, а кашель може тривати до 10 місяців. Щоб процес відновлення роботи органів проходив швидше, можна скористатися наступними рекомендаціями:
- Завдяки вмісту в ананасі бромелін, його часте вживання в їжу сприяє очищенню легенів. Більш того, він виводить токсичні речовини з організму.
- При вживанні часнику, що містить в своєму складі аллицин, відбувається очищення головних органів дихання від токсинів.
- Аскорбінова кислота і магній, що входять до складу яблук, сприяють поліпшенню функціонування легенів.
- Щоденне вживання зеленого чаю виводить токсини, накопичені за роки куріння.
- Настої трави фенхеля, пажитника, чебрецю мають відхаркувальні властивості, які допомагають організму очиститися від шкідливих речовин.
- Для зміцнення імунної системи необхідно ввести в раціон велика кількість фруктів і овочів, які сприяють оновленню пошкоджених тканин слизової легких.
Щоб очистити і відновити роботу нижніх органів дихання, бажано дотримуватися ряду перерахованих вище елементарних рекомендацій. Це дозволить запобігти захворюванням дихальної системи організму.
Відновлення органів дихання після повного припинення куріння
Одним з перших і головних етапів очищення легенів є позбавлення залежності від нікотину. Щоб повністю очистити органи дихання, знадобиться чимало часу, але людина може допомогти своєму організму відновитися за допомогою деяких простих порад:
- Збільшити навантаження на органи дихання. З відходженням мокротиння прибираються смоляні відкладення, що знаходяться на слизовій оболонці легких. Цей симптом свідчить про початок процесу очищення нижніх органів дихання. Це призводить до збільшення корисної ємності легеневої тканини. Більш часте дихання сприяє тому, що легкі насичуються киснем. Спорт є кращим помічником для збільшення навантаження на головні органи дихання, щоденна ранкова зарядка допоможе вирішити цю проблему.
- Дихальна гімнастика. У цьому допоможе просте заняття, яке не потребує особливих зусиль - це надування повітряних кульок. При виконанні такого найпростішого вправи збільшується об'єм легенів і налагоджується кровообіг в бронхах.
- Знизити до мінімуму перебування в місцях масового куріння, щоб уникнути надходження в організм тютюнового диму.
- Частіше провітрювати приміщення, проводити вологе прибирання. Вологе повітря грає важливу роль в фізіологічному відновленні легких після куріння.
- Робити інгаляції з хвойних зборів, листя дуба, смородини, евкаліпту, берези, трави м'яти, шавлії, полину.
- Вживання цибулі та часнику наповнюють організм фітонцидами і сприяють очищенню дихальної системи.
- Очищаються легені при відвідуванні лазні, особливо з використанням дубових і ялицевих віників, хвойних масел.
Очищення нижніх органів дихання після відмови від куріння може відбуватися протягом півроку, а то й більше. Таке тривалий час пояснюється тривалістю куріння і бажанням позбутися від цієї залежності.
Народні методи для очищення легенів після куріння
Щоб досягти поставленої мети, людина вдається до різних методів. Якщо ви курили довгий час і вирішили покінчити з цією шкідливою звичкою раз і назавжди, то для очищення легенів можна скористатися порадами народної медицини. Головні органи дихання очистяться при використанні таких засобів:
- Настоянка лаврового листа. Для приготування необхідно на ніч залити однією склянкою окропу 6 листочків і настояти в термосі. Вживати по 1/3 склянки перед їдою. Цей відвар не тільки сприяє очищенню легенів, але і зміцнює загальний імунітет.
- Змішати в рівних пропорціях мед з лимоном. Рекомендовано приймати по 1 ст л. перед їдою протягом місяця, після зробити десятиденну перерву і продовжити далі. Ця суміш веде до збільшення мокротиння. Таким чином легкі очищаються.
Засоби народної медицини не є основними, а входять до складу комплексної терапії. Їх бажано використовувати разом з іншими оздоровчими процедурами.
Очищення легенів після відмови від куріння - це довгий і складний процес. Якщо людина вирішила кинути палити, то цю процедуру необхідно довести до кінця і не зірватися на півдорозі. Для цього потрібно зовсім небагато. Головне з відповідальністю поставитися до свого здоров'я, вести активний спосіб життя і наповнити свій раціон вітамінсодержащімі продуктами. Кому-то буде потрібно місяць, а комусь не один рік. Функції дихальної системи можуть повністю відновитися, а іноді навіть покращитися. Все залежить від наполегливості та бажання людини. Після припинення куріння з'являється багато неприємних симптомів, які треба пережити. Все це свідчить про те, що організм очищається від шкоди, навмисне завданого самому собі.