Сьогодні кожна людина повинна бути трошки лікарем самому собі. Дієвий засіб оздоровлення - очищення.
Треба пам'ятати, що очищення кишечника сприяє оздоровленню не тільки цього органу, а й усього організму в цілому: йдуть застарілі хвороби, поліпшується імунітет, налагоджується робота ряду органів.
КИШЕЧНИК І ЙОГО ФУНКЦІЇ
Кишечник становить більшу частину травного тракту. Тут відбувається основне перетравлення їжі та всмоктування поживних речовин. Крім того, саме в кишечнику синтезуються деякі гормони.
Кишечник складається з тонкої і товстої кишок. Довжина тонкого кишечника складає від 4,5 до 5 м, причому у жінок він, як правило, коротше, ніж у чоловіків. Довжина товстого кишечника - близько 2 м. Діаметр тонкої кишки варіюється в межах від 30 до 50 мм; неоднаковий він і в товстому кишечнику. У сліпій кишці і висхідної ободової кишці діаметр досягає 7-8 см, а в сигмовидної він становить всього 3-4 см. Товщина стінок кишечника на різних ділянках теж різна: від 1 до 5 мм.
Стінки кишечника також мають чотири шари: слизову оболонку, підслизовий і м'язовий шари і серозну оболонку. Слизова оболонка виробляє і виділяє слиз, яка захищає стінку кишечника і сприяє просуванню кишкового вмісту. У підслизовому шарі розташована густа мережа кровоносних судин, що постачають кишечник кров'ю. Потім йде м'язова оболонка, яка забезпечує перемішування і просування кишкового вмісту. Зовні товстий кишечник покриває серозна оболонка.
Тонка кишка поділяється на три частини - дванадцятипалу кишку, про яку ви вже знаєте, худу і клубову кишку. Саме в тонкому кишечнику під впливом ферментів підшлункової залози відбувається основний процес травлення: розщеплення білків, жирів, вуглеводів, нуклеїнових кислот до більш простих сполук - поліпептидів і дисахаридів. Потім вступають в справу кишкові ферменти, які допомагають цим з'єднанням перейти в ще більш зручну для засвоєння форму: моносахариди, амінокислоти, жирні кислоти і моногліцериди.
Калові маси по різних відділах кишечника просуваються з різною швидкістю. За тонкій кишці - досить швидко: все 5 м вони проходять приблизно за 5 годин, а по товстої - набагато повільніше: всього 2 м за 12-18 годин. При цьому вміст кишечника має постійно перебувати в русі, не роблячи зупинок. Тому запор справляє негативний вплив на організм, отруюючи його токсинами.
Товста кишка складається з шести частин: сліпої кишки, висхідної ободової кишки, поперечної ободової кишки, низхідної ободової, сигмоподібної і прямої кишки. Від сліпої кишки відходить червоподібний відросток - апендикс.
Функції кишечника складаються не тільки в перетравленні їжі і всмоктування вітамінів і корисних речовин, але також в синтезі гормонів, які забезпечують роботу травної та інших систем організму.
- безпосередню участь в обміні речовин: перетравлювання і всмоктування харчових речовин з подальшим надходженням їх в кров;
- участь в імунних процесах шляхом виробництва імуноглобулінів;
- синтез вітамінів;
- захисна функція за допомогою анаеробних бактерій, що становлять корисну мікрофлору кишечника;
- синтез пептидних гормонів: секретину, панкреозимина, кишкового глюкагону, гастроінгібірующего поліпептиду, вазоактивного інтестинального пептиду, мотіліна, нейротензина і т. д .;
- евакуація калових мас.
Увага! Товстий кишечник знаходиться в безпосередній близькості від інших внутрішніх органів. Пряма кишка у чоловіків спереду прилягає до сечового міхура, насінних бульбашок, передміхуровій залозі; у жінок - до матки і до задньої стінки піхви. Тому запальні процеси в кишечнику можуть переходити на ці органи, і навпаки.
ПІДГОТОВКА ДО ОЧИЩЕННЮ
час
Вибираючи час для очисних процедур, потрібно враховувати активність органів, які піддаються чисткам. Енергетичний канал товстого кишечника найбільш активний з 5 до 7 годин ранку, а пасивний з 17 до 19 годин. Саме під час найбільшої активності і рекомендується проводити чистки.
живлення
Під час чищення потрібно використовувати роздільне харчування, тобто вживати білкові продукти (м'ясо, рибу, яйця, бульйони, горіхи, насіння, бобові, гриби) окремо від вуглеводів (хліба і борошняних виробів, картоплі, круп, цукру, меду). Різниця в часі повинна становити не менше 2 годин. Перераховані продукти можна поєднувати з жирами, маслами, а також з овочами і зеленню. Під час чисток з раціону краще виключити молоко і всі молочні продукти.
Клітковина сильно адсорбує жовч, яка подразнює стінки товстого кишечника, і стимулює його моторику, що також сприяє нормальному спорожнення. З фруктів перистальтику посилюють інжир, сливи, виноград, сухофрукти. У кишечнику вони сильно набухають, збільшуються в обсязі і масі. Сильним послаблюючу дію мають морква, буряк і салати зі свіжої капусти. У білоголової капусти багато клітковини, вона дуже корисна при запорах, але при колітах не рекомендується. Крім згаданих продуктів для нормального функціонування кишечника корисні кавуни, дині, мед, будь-яку рослинну олію, чорний хліб.
Боротьба з дисбактеріозом
Щоб підготувати до чищення кишечник, потрібно усунути дисбактеріоз, якщо його ознаки занадто явні (спучування, бродіння, метеоризм). Кращий спосіб позбутися від гнильних хвороботворних бактерій - приймати вранці натщесерце та ввечері через 2 години після їжі часточку часнику, яку потрібно ретельно розжувати. Однак не всі переносять часник, до того ж він протипоказаний при захворюваннях шлунка. Можна використовувати часник так: розжувати його до виділення слини і виплюнути. Така підготовка триває 1-2 тижні.
Стимуляція перистальтики кишечника
Необхідно, щоб природна робота кишечника допомагала процедур очищення, тому виконуйте спеціальні вправи для зміцнення м'язів живота і стимуляції перистальтики кишечника.
1. Вранці, лежачи в ліжку, пальцями обох рук енергійно розтирати зону прямої кишки (зліва від пупка по діагоналі до області паху) протягом 3-4 хвилин. Живіт при цьому розслаблений, ноги злегка зігнуті в колінах. Вказівним пальцем правої руки натиснути на пупок і тримати, поки не почастішає пульс, потім відпустити.
2. Прогулятися на четвереньках і виконати вправи, що сприяють зміцненню м'язів кишечника: нахили, «велосипед» (не менше 70 рухів), різке втягування і виштовхування живота сидячи на колінах (почати з 20-30 разів і довести до 70), закидання ніг за голову.
3. Для поліпшення перистальтики кишечника і боротьби з запорами корисний також масаж западин посередині ступень руками або за допомогою роликового масажера.