Імунітет людини на 70% залежить від стану кишечника. Голодування визнано ефективним способом очищення кишечника, яке дає приголомшливі результати. Звільнити організм від шлаків - значить, бути здоровим і довго залишатися молодим. Кожен може самостійно проводити очистку, головне, дотримуватися кількох нескладних правил.
Чистка кишечника: переваги і недоліки
Різні народи протягом тисячоліть використовували голодування для оздоровлення, лікування хвороб, очищення тіла і душі. Не дарма під час хвороб людина втрачає апетит. Вважається, що голод - це природний, закладений в людині, спосіб самолікування. Проте, як і в будь-якому питанні, тут існують «плюси» і «мінуси», прихильники і противники.
- очищення кишечника від калових каменів;
- виведення з організму шлаків і токсинів;
- нормалізується обмін речовин;
- нормалізується процес травлення, організм краще засвоює корисні речовини, отримані з їжі;
- поряд з кишечником очищаються суглоби від надлишку солей;
- відбувається загальне омолодження і відпочинок організму.
Недоліки очищення кишечника голодом:
- зниження імунітету;
- авітаміноз;
- порушення мікрофлори кишечника;
- виснаження м'язової тканини, в т. ч. серцевого м'яза;
- зневоднення організму під час сухого голодування;
- депресія.
Показання та протипоказання
Зашлакованості організму визначається наявністю певних симптомів. Перш ніж приступати до очищення, потрібно переконатися, що це дійсно необхідно. На це вказують:
- наявність алергічних реакцій без видимих причин, що проявляються висипами, набряками, свербінням і т. д .;
- тривалі запори (довше 3 днів);
- постійна діарея;
- ненормальний колір / запах сечі і калу;
- відчуття тяжкості в животі;
- часті набряки кінцівок та живота;
- підвищена стомлюваність, дратівливість, різка зміна настрою;
- ломота в кістках та суглобах;
- постійні головні болі, що з'являються з ранку;
- періодичні неприємні відчуття в животі: болі, різі, колька.
При наявності половини зазначених симптомів очевидна інтоксикація організму. Необхідне очищення кишечника. Провести її можна самостійно вдома, за допомогою голодування. Але колись потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Не кожному підходить такий метод очищення. Це пов'язано з хворобами шлунково-кишкового тракту, віком, індивідуальними особливостями кожної людини. Не можна голодувати вагітним і годуючим матерям. Навіть при відсутності протипоказань чистити кишечник голодом потрібно тільки під наглядом лікаря, який буде регулювати тривалість процедури, і контролювати стан організму, щоб уникнути негативних наслідків.
Очищення кишечника голодом протипоказано, якщо:
- є захворювання шлунка з підвищеною кислотністю;
- є запальний процес в кишечнику;
- людина страждає анемією;
- має місце авітаміноз;
- порушений кровообіг;
- спостерігається гіпотонія (при голодуванні тиск падає);
- порушене кровопостачання головного мозку.
графіки голодування
Одноразове голодування не дає очікуваних результатів, для глибокого очищення цього недостатньо. Доктор може скласти спеціальний графік голодувань, з урахуванням індивідуальних особливостей. Таким чином, можна регулярно чистити організм, не боячись завдати шкоди здоров'ю. У разі домашнього голодування графік буде містити кілька короткочасних голодувань і одне більш тривалий. Потім курс повторюється.
Приблизно графік виглядає так:
- 1 приклад. Проводити повне голодування на воді протягом 1,5 доби 1 раз в тиждень, 3 дні на місяць, 1 тиждень в 3 місяці.
- 2 приклад. Курс розрахований на 10 тижнів. Тиждень № 1 голодувати 1 добу на воді; тиждень № 2 - 1,5 доби на воді; тиждень № 3 - 1 добу сухого голодування; тиждень № 4 - 1,5 доби сухого голодування; тиждень № 5 - 3 доби на воді; тиждень № 6-9 - повторення перших 4 тижнів; тиждень № 10 - 7 діб голодування на воді.
Як проводиться процедура?
Потрібно розуміти, що очищення голодуванням має на увазі повну відмову від їжі, а не перехід на низькокалорійну дієту. Їжі не повинно бути зовсім. Крім фізичних труднощів, відмовитися від їжі складно психологічно. Для організму це справжній стрес. Щоб розпочате очищення пішло на користь, необхідно строго дотримуватися особливостей кожного з трьох його етапів.
підготовчий період
Підготовка важлива. Перш за все, потрібно налаштуватися психологічно, щоб очищення не стало мукою. Паралельно потрібно підготувати кишечник. Кілька днів до початку процедури слід харчуватися рослинною їжею. Доведеться відмовитися від жирних, солодких, пряних страв. Разом з цим необхідно поступово зменшувати обсяг порції. Напередодні перед голодуванням после 16:00 є вже не можна. О 19:00 потрібно випити проносне / очищающий чай або поставити клізму. Дозволяється пити воду до 22:00.
безпосередньо голодування
Другий етап триває від 1 до 10 днів, в залежності від графіка, призначень лікаря і власних сил. Перші кілька днів кишечник буде перебудовуватися, і можливі запори. Потрібно робити очисні клізми, щоб уникнути інтоксикації. Деякі види очищення кишечника мають на увазі відмову від твердої їжі, але допускають вживання:
- кисломолочних продуктів;
- свіжих овочевих / фруктових соків;
- м'ясних, овочевих бульйонів;
- какао.
Подібні послаблення властиві людям, ще не звикли до відмови від їжі. Не варто захоплюватися подібними напоями, якщо необхідно провести повноцінну, ефективну чистку кишечника. Відомий дієтолог Поль Брегг рекомендував під час голодування пити тільки дистильовану воду. В іншому можна дотримуватися звичного способу життя.
Вихід з голодування
Третій етап найнебезпечніший. Вводити в раціон їжу необхідно обережно. Якщо після голодування почати харчуватися як завжди, то їжа не буде перетравлюватися, а почне загнивати в шлунку. Такі наслідки усуваються тільки за допомогою операції. Щоб цього уникнути, достатньо дотримуватися спеціальної дієти, яка повинна тривати не менше, ніж саме голодування. Наприклад, після 10 днів голодування, наступні 10 днів харчуватися потрібно так:
Корисні поради
Чистка кишечника буде ефективніше, якщо прислухатися до таких порад:
- Відмовтеся від куріння. Ця шкідлива звичка згубно впливає не тільки на легені, але і на шлунково-кишкового тракту (взагалі на весь організм).
- Після голодування дотримуйтеся здорового харчування, в іншому випадку старання марні.
- «Розвантажувальні дні». Лікарі рекомендують щотижня на 1 день відмовлятися від їжі.
- Фізичні навантаження. Будь цікавий і посильний вид спорту корисний. Під час фізичних навантажень посилюється кровопостачання органів, відбувається інтенсивне очищення організму, т. К. 20% токсинів виводиться через пори з потом.
Дієтологи позитивно відгукуються про очищення кишечника за допомогою голодування. Докторами визнано, що 1 день голоду корисний кожному. При відсутності протипоказань ця методика доступна всім, однак дотримуйтеся міри, не починайте відразу з тривалого відмови від їжі. Чистити кишечник під наглядом лікаря - ефективніше і безпечніше, адже тільки правильне голодування приносить користь і задоволення.