by Записки Дикої Господині фізичні вправи для красивої фігури
Маленькі, але корисні секрети «непомітною офісної гімнастики» допоможуть наблизити фігуру до ідеалу, зміцнити м'язи, активізувати обмінні процеси в організмі, «потривожити» целюліт. Нехай фітнес на «швидку руку» стане вашою корисною звичкою на кожен день.
Протягом усього дня нагадуйте собі, що правильна постава сприяє зміцненню м'язів черевного преса. Це відбувається, коли спина і шия не напружені, хребет зберігає природний вигин, а ступні ніг рівно стоять на підлозі, коли ви сидите за столом. Не забувайте, що для здоров'я і правильної постави корисно сидіти на жорсткому стільці.
Цілий день сидите перед комп'ютером або за столом, втупившись носом у свої нескінченні паперу, звіти? Є невидимі сторонньому оку вправи, які можна виконувати одночасно з робочими справами, ніхто і не зверне уваги на вашу приховану «тренування».
Для пружності сідниць
- Напружте м'язи, кілька секунд залишайтеся в такому положенні, розслабтеся. Повторіть кілька разів. Вправу можна виконувати і перед телевізором.
- Видалася вільна хвилинка? Використовуйте собі на користь і цей час. Встаньте спиною до стіни на відстані 50 см і, відводячи ногу назад, «штовхайте» стіну спочатку однієї, потім іншою ногою. Сильно бити в стіну не треба, можна поранити стопу. Неважливо, якщо ви не кожен раз будете стосуватися стіни, в цій вправі головне - тренування м'язів. Якщо так робити кілька разів на день, сідниці стануть пружними і придбають помітну округлість.
Для м'язів стегон
Сидячи на стільці, з силою натисніть однієї ступень або обома на підлогу. Ви відчуєте, що м'язи стегон «включилися». Повторіть 10 разів кожною ногою і одночасно двома. Відпочиньте і через кілька секунд зробіть ще один повтор.
міостимуляція
Якщо не виходить викроїти час на пішу або велосипедну прогулянку, замість виконайте вправу, яке можна робити в будь-якому місці і положенні. Напружте сідничні м'язи і порахуйте до 10, розслабтеся.
Обмежень в кількості повторів і часу виконання немає. Целюліт зазнає відчутного удару, якщо цю вправу увійде в звичку, стане для вас щоденним. Навіть коли не спиться, не втрачайте часу - вправляйтеся!
лебедина шия
Тренування м'язів шиї покращує поставу, запобігає появі другого підборіддя. Регулярно робіть так: покладіть долоню правої руки на лоб і натискайте на неї лобом 5 секунд.
• Накриваючи на стіл, носите тарілки по одній, чи не стопкою. Виконуйте будь-яку домашню роботу під ритмічну музику.
• пританцьовувати під час прасування білизни, прибирання ліжка, з пилососом в руках.
• Не уникайте зайвих рухів!
Гімнастика для красивого овалу обличчя
Пропоновані вашій увазі вправи зміцнюють м'язи в області підборіддя, щік і губ.
Красива постава - перше, що бачать чоловіки в дівчині
Що відрізняє впевнену в собі жінку від невпевненою? У них обох можуть бути бездоганні зачіски, макіяж, святковий одяг, але поставу замаскувати не можна. Від того, як тримається дівчина, залежить ставлення до неї чоловіків. Підняте підборіддя і розправлені плечі можуть розповісти багато про що, зокрема про те, як дівчина ставиться до себе самої.
ФІТНЕС В ЦИФРАХ (фізичні вправи для красивої фігури)
Як зробити свою фігуру стрункою
Вчені виявили, що якщо ми не займаємося фізичними вправами, наше тіло старіє швидше. Згідно з дослідженнями, з роками в організмі відбуваються такі зміни, як збільшення ваги, слабкість, втрата гнучкості і ослаблення кісток, але їх можна уповільнити і навіть зупинити, якщо постійно тренуватися. Не буде перебільшенням сказати, що у 40-річної жінки, яка регулярно ходить в спортзал, гарна фігура і тіло 30-річної.
Фітнес в домашніх умовах: струнка фігура до пляжного сезону
Фізичні вправи для красивої фігури
Навіть у власниць спортивних фігур є місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто. Саме ці складочки псують все враження, коли ви одягаєте відкриті сукні, топи і купальники. А адже вже зовсім скоро літній сезон і треба приводити свою фігуру в належний вигляд.
Фізичні вправи для витонченої фігури (догляд за собою)
