Я практикую тренінг по Вашому методу, підкажіть як можна варіювати навантаження на брусах? Просто я місяць робив віджимання на брусах по 25 сетів в тиждень, але рівно, а два дні тому тренувався не саме і під впливом честолюбства зробив в два рази більше сетів і повторів, тепер думаю чергувати важкі і легкі тренування. але як розподілити навантаження? Буду вдячний за відповідь в новій статті або особисто.
Професійний спорт сильно відрізняється від фізкультури любителів графіком. У професійних спортсменів є графік і мета, виражена не тільки числом, але і датою. Наприклад, потрібно підняти на помості 200 кг 15 травня в день фіналу чемпіонату світу. Чи не чотирнадцятого, чи не шістнадцятого, а саме п'ятнадцятого. Голови тренерів забиті питанням, як підвести спортсменів в кращу форму саме в цей день. Так народжуються графіки підготовки спортсменів.
Графіки тренувань професійних спортсменів підвладні їх професії - спорту. Заради тренувань вони відновлюються: сплять і їдять. А любителі-фізкультурники тренуються заради роботи, щоб спина не боліла, не боліла голова - щоб не пропускати роботу і безперебійно носити гроші в будинок.
Робота спортсмена - дотримуватися графіка, який написав тренер. чергувати важкі і легкі тренування так, як написано в плані. Відповідальність спортсмена - дотримуватися графіка. Відповідальність тренера - писати правильні графіки. Чи відчуваєте взаємозв'язок між тренером і спортсменів? Тренера і спортсмена пов'язує бюджет команди - спільні гроші.
У мене немає тренера, немає мети - наприклад, бажання підняти 200 кг, і немає дати в яку я повинен підняти ці 200 кг. А найголовніше, у мене немає ніякої відповідальності, тому що мені за мої бажання підняти 200 кг ніхто нічого не обіцяв, наприклад, грошей. Що мене може змусити до робочого графіку проведення персональних тренувань приклеїти графік чергування легких і важких тренувань свого тіла?
Мені щиро шкода спортсменів-любителів, які жертвують своєю основною роботою заради п'ятнадцятого місця в чемпіонаті міста. Спорт - справа молодих і незайнятих людей, з мрією про кар'єру професійного спортсмена з усіма ймовірними наслідками: славою, грошима або навпаки, злиднями і інвалідністю.
Чи то справа мій тато: справжній любитель-фізкультурник. Ніколи нічим не жертвував заради незнайомих людей, або заради оплески натовпу - все тільки для свого здоров'я. Кілька років поспіль він пробігав по триста кілометрів на місяць - в середньому по 10 км. Але іноді він пробігав по 5 км, після бурхливих свят, а іноді по 20 км після ледачих вихідних. І все по самопочуттю, а не за графіком.
І ось одного разу, тато вийшов зробити ранкову пробіжку і пропав на три з половиною години. Несподівано для себе і переполошив весь будинок - його вже пішли шукати - він пробіг марафон. І зробив це не за графіком, а по самопочуттю.
Це принципова відмінність професійного спорту від оздоровчої фізкультури - наявність графіка чергування легких і важких тренувань, заради дати змагань.
Простим любителям физкультурникам я не раджу жертвувати роботою заради важких тренувань, а рекомендую тренуватися важко тоді, коли дозволяють сили, тобто самопочуття пов'язане з робочим графіком. Тому я не будую графіків чергування важких і легких тренувань людям, які зайняті своєю справою, а всього лише пишу тижневий обсяг і межі інтенсивності.