Всі відомі люди шоу - бізнесу невпинно стежать за своєю фігурою, щоб постати перед своїми шанувальниками у всій красі і просто - таки вразити їх своїми формами. Деякі з них прикладають чимало зусиль, щоб досягти бажаного. Інші, навпаки, від природи наділені стрункістю, і їм не потрібно виснажувати себе, щоб завжди виглядати ідеально, і до них можна віднести Наталію Орейро.
Фігура цієї дівчини, просто справжня мрія для багатьох представниць прекрасної статі. Причому Наталя не пішла за модою на загальну худобу, а зберегла свої жіночні форми при стрункому тілі. При цьому повною дамою актрису ні як не назвеш, адже її вага коливається в межах всього 50-55 кг. Якщо врахувати що її зріст 174 см, то це менше її ідеальної ваги при обсязі обсяги грудей - талії - стегон - 92-60-94! Чудові параметри!
Чим же харчується ця струнка особа, що примудряється зберегти свою привабливість?
Треба сказати, що справа тут не тільки в дієті. Наталя вже давно є прихильницею фітнесу. Вона практично щодня займається зі своїм персональним тренером, і до того ж робить ранкові пробіжки.
А ще дівчина просто - таки обожнює танцювати, і в цілому веде активний спосіб життя, не дозволяючи собі засиджуватися на дивані. Дієта Наталії Орейро не схожа на будь - які витончені жорсткі методики, все цілком адекватно і пріёмлемо.
Дієта Наталії Орейро складається з двох варіантів, розгляну їх більш детально, щоб ви могли визначитися, що вам краще підходить:
Цей варіант раціону харчування повністю виключає молочні продукти і яйця. Ця дієта, в якій - то ступеня очищає організм. Виключається вживання навіть слабкого алкоголю і міцної кави.
• Сніданок: випийте трав'яний чай або не міцній каві, з'їжте хліб з висівок, який повинен бути приготований без додавання молока і яєць, або з'їжте спеціальні дієтичні хлібці, які легко знайти в будь-якому супермаркеті.
• Обід: приготуйте велику порцію макаронів або рису, а також можна з'їсти порцію овочевого салату з оливковою олією, і невелике блюдо свіжих нарізаних фруктів заправлених банановим пюре.
• Вечеря: зваріть овочевий суп, тушкуйте будь-які овочі на ваш розсуд, можна в блюдо додати горіхи. На десерт приготуйте яблука, які запечіть з медом і невеликою кількістю кориці.
Допускається класти в напої чайну ложку цукру, або посипати ним кислуваті фрукти. Ще не забороняється з'їдати щодня до п'ятдесяти грамів фруктового мармеладу.
Цей варіант дієти теж не передбачає вживання молочних продуктів і яєць. Зате дозволяється додати до раціону харчування додаткові продукти, і довести добову енергетичну цінність до 2400 кілокалорій.
• Сніданок: до основного меню першого варіанту можна додати невелику кількість несолодкого желе, наприклад, з калини.
• Обід: додатково дозволяється з'їсти до вісімдесяти грамів хліба.
• Вечеря: можна зварити не звичайний суп з овочів, а приготувати ароматну юшку з сочевиці. Ця крупа дуже багата протеїном, і вважається незамінним джерелом білка для любителів вегетаріанського харчування. З'їжте овочеве рагу і легкий фруктовий салат на десерт.
Методика схуднення Наталії Орейро вельми не схожа на інші «зіркові» дієти. Як ви вже помітили, раціон має пристойну енергетичною цінністю. Тому, якщо спосіб життя не відрізняється особливою активністю, варто зменшити калорійність.
Перш ніж скористатися цією дієтою оціните свою денну активність. Жінка з масою тіла сімдесят кілограмів, яка зайнята в основному сидячою роботою, в добу витрачає де - то 1800 кілокалорій, тому, якщо слідувати другому варіанту методики, то скоріше можна поправитися, а не скинути вагу.
За великим рахунком, пропоноване меню підійде ідеально для дівчат, які фізично активні. Але тут є один нюанс. Наприклад, якщо ви почнете застосовувати цю дієту, і паралельно з цим будете активно займатися в тренажерному залі, то замість бажаної рельєфної мускулатури отримаєте ефект схуднення.
Це пояснюється тим, що раціон харчування містить мало протеїнів, а, як відомо, саме білок вважається будівельним матеріалом для клітин нашого організму. Більшість осіб, які дотримуються вегетаріанського способу життя, додатково приймають амінокислоти, або вживають соєвий протеїн.
Щоб зробити методику Наталії більш збалансованою за білками, достатньо всього лише додати в меню тофу або трохи соєвого протеїну, в такому випадку раціон харчування стане більш здоровим. Перед тим, як почати виконувати цю дієту, бажано проконсультуватися з лікарем.
Будьте здоровими і стрункими!