Фото: Артур Тагіров
Щоб домогтися бажаного результату, однієї дієти мало. Тут потрібен комплексний підхід, каже Наталя і диктує свої правила.
Перед будь-якою дієтою проконсультуйтеся з лікарем. Визначте склад крові, з'ясуйте, які продукти ваш організм сприймає, які - ні, на що є алергія. Це дуже важливо. Тільки під наглядом дієтолога можна пробувати щось нове. Щоб схуднення не стало стресом, прислухайтеся до організму, чи всі в нормі.
Режим харчування підбирається індивідуально. Одна моя знайома актриса здорово схудла за допомогою дієти Дюка (її принцип - білкове харчування. - Прим. «Антени»). Я теж багато чого на собі випробувала, навіть сироїдіння один час практикувала. Але зараз намагаюся не їсти м'ясо. Дозволяю собі трохи, тільки коли готую його на пару для дітей.
Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові. Снідати потрібно обов'язково, щоб організм заробив. Я віддаю перевагу з ранку з'їсти пару варених яєць або омлет. Люблю каші, приготовані на воді. Обід повинен залежати від ступеня голоду, переїдати не потрібно. Порада: їжте супи. Тільки не на м'ясному бульйоні, а на овочевому. Наприклад, мінестроне. А вечеря повинна бути легким: овочі, або риба на пару.
Виключіть солодке в будь-яких його видах. Спочатку було важко відмовитися від тістечок і цукерок. Але я швидко звикла! Звичайно, організм - не машина. Йому, буває, хочеться чогось смачненького. Але краще з'їсти шматочок біфштекса, ніж торт.
Пийте воду. Однак за загальноприйнятими цифрами (2-3 літра в день) не женіться. Регулюйте кількість споживаної рідини під свій організм. У всіх різні посудини, хтось набрякає після того, як багато води вип'є. Я зазвичай купую вранці дві літрові пляшки.
Пройдіть курс масажу. Віддаю перевагу спортивному, лікувальний. Руками, без всяких LPG та іншого. Також не зашкодить сходити в сауну, вивести зайву рідину з організму. Я два-три рази на місяць намагаюся відвідувати російську лазню, з віником, з кропивою.
Креми і таблетки - марна трата грошей. Не вірю я в їх чудодійну силу. Так, креми можуть зволожувати шкіру, і то тільки верхній шар. А щоб з целюлітом боротися ... Спеціальних таблеток я ніколи не вживала і нікому не раджу, як і тайські чаї чарівні. Краще ромашку попийте, напій з імбиром.
Перетворіть дієту в спосіб життя. Якщо після двох тижнів стриманого харчування знову їсти все підряд, кілограми повернуться швидко і в більшій кількості. Для здоров'я це шкідливо.