Надмірна вага: ризики для здоров'я
В останнє десятиліття надмірна вага і ожиріння стають, мало не епідемією в багатьох країнах світу. Це вже торкнулося і нас. Росія в світовому рейтингу вже знаходиться на четвертому місці за кількістю жителів, які страждають ожирінням.
Ожиріння визначається як індекс маси тіла (ІМТ) рівний 30 або більше. ІМТ розраховується з урахуванням маси тіла і росту людини. Порядок розрахунку ІМТ можна подивитися тут.
Що веде до надмірної ваги?
Якщо ми щодня з їжею приймаємо більше калорій, ніж спалюємо за допомогою вправ і фізичних навантажень, то зайві калорії і призводять до надмірної ваги і ожиріння. Подивіться статтю «Метаболізм і втрата ваги».
Деякими причинами ожиріння можуть бути неправильне харчування, нестача сну, малорухливий спосіб життя, генетика, вік, вагітність і гормональні зміни в організмі.
Часом, люди набирають вагу через таких захворювань, як синдром полікістозних яєчників і гіпотиреоз (захворювання щитовидної залози).
Надмірна вага і ожиріння є досить серйозною проблемою, яка може мати негативний вплив на багато систем нашого організму і підвищити ризики виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Розглянемо деякі з них:
1. Цукровий діабет 2 типу
Діабет є порушенням обміну речовин, при якому організм або не здатний виробляти достатню кількість інсуліну, щоб регулювати рівень глюкози в крові або виробляється інсулін не може ефективно працювати.
Ожиріння збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Надмірна вага або ожиріння є основними змінними факторами ризику розвитку цукрового діабету 2 типу.
У той час як ожиріння збільшує ризик розвитку діабету, це метаболічних захворювань є основною причиною ранньої смерті, ішемічної хвороби серця, інсультів, хвороб нирок і сліпоти.
2. Високий артеріальний тиск
Артеріальний тиск 120/80 мм рт.ст. вважається нормальним. Якщо верхній показник стабільно тримається на 140 або вище, а нижній показник 90 або вище, то ви страждаєте від високого артеріального тиску.
Високий артеріальний тиск є основним чинником ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Причому цей ризик збільшується зі збільшенням ваги і віком.
Гіпертензія пов'язана з ожирінням, але вона виникає і від ряду інших причин, таких як генетика, надмірне вживання алкоголю, високе споживання солі, гіподинамія, стрес, застосування протизаплідних таблеток.
Незалежно від причин високого артеріального тиску, постарайтеся схуднути, дотримуйтесь дієті, уникайте високий вміст натрію в їжі, алкоголь пийте в помірних кількостях і зробіть фізичні вправи частиною вашого повсякденного життя.
3. Високий рівень холестерину
У людей, що мають надмірну вагу або страждають ожирінням, більше шансів мати підвищений рівень холестерину. при якому рівні ліпопротеїнів низької щільності ( «поганий» холестерин) і рівень тригліцеридів підвищений, а рівень ліпопротеїнів високої щільності ( «хороший» холестерин) є занадто низьким.
Аномальні рівні цих жирів у крові є фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця.
Крім ожиріння, куріння, надмірне споживання алкоголю, похилий вік, генетика, діабет, високий артеріальний тиск і захворювання нирок або печінки також грають важливу роль в високому рівні холестерину.
Для боротьби з ожирінням і високим рівнем холестерину, необхідно схуднути. Втрата ваги за рахунок фізичних вправ є більш ефективним способом в порівнянні з дієтами.
4. Хвороби серця та інсульт
Зі збільшенням індексу маси тіла (ІМТ) існує також підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Ожиріння призводить до накопичення бляшок (воскообразное речовина) всередині коронарних артерій, які постачають серце кров'ю, збагаченої киснем. Бляшки ускладнюють приплив крові до серця.
Крім того, ожиріння може викликати або сприяти змінам в структурі та функціях серця. З ожирінням також збільшується ризик раптової зупинки серця, а також розвитку інсульту.
Крім того, ожиріння збільшує ризик розвитку високого артеріального тиску і високого рівня холестерину, а обидва ці стани підвищують ризик розвитку серцевих захворювань та інсультів.
Якщо у вас надмірна вага, постарайтеся скинути кілька зайвих кілограмів, особливо навколо талії, щоб захистити себе від інфаркту або інсульту. Як це зробити? Почитайте тут.
Рак виникає, коли клітини в організмі починають неправильно зростати або виходять з-під контролю. Смерть від раку у людей, які страждають ожирінням, вельми висока. Хоча існують кілька факторів ризику для розвитку раку, надмірна вага є одним з них. Ожиріння збільшує ризик розвитку деяких видів раку, таких як рак грудей, товстої кишки, прямої кишки, матки, жовчного міхура і рак нирки.
Підтримання здорового ваги за допомогою здорового харчування і фізичної активності відіграє ключову роль в зниженні зростання ризику виникнення раку.
Апное сну є поширеним розладом сну, в якому є короткі зупинки дихання або поверхневе дихання під час сну. Це викликає неспокійний сон протягом всієї ночі і призводить до сонливості протягом дня. Він також викликає сильний хропіння.
Ожиріння є одним з провідних факторів ризику розвитку апное сну. При надмірній вазі у людини можуть бути жирові відкладення в дихальних шляхах, що робить їх вужче і стає важко дихати. Ожиріння є потужним фактором ризику для розвитку і прогресування обструктивного апное сну і через поширення ожиріння між периферичним і центральним відділом мовного апарату.
Дослідження показало, що, коли пацієнти з апное сну скидають зайву вагу, помітно поліпшуються функції верхніх дихальних шляхів і тяжкість захворювання. Навіть невелика втрата ваги покращує симптоми обструктивного апное сну, а також позитивно впливає метаболічні і серцево-судинні ризики.
7. Жирова хвороба печінки
Жирова хвороба печінки (як алкогольна, так і безалкогольне) часто зустрічається у людей, які страждають ожирінням. У такому стані, жир накопичується в печінці і викликає запалення або утворення рубців.
Це може в кінцевому підсумку призвести до серйозного пошкодження печінки, цирозу (рубцева тканина) або навіть печінкової недостатності.
Людям, що страждають жировою хворобою печінки, рекомендується схуднути, перейти на здорову дієту, збільшити фізичну активність і уникати вживання алкоголю.
Завжди необхідно вибирати поступове і стійке зниження ваги, так як швидка втрата ваги може шкідливо позначитися на печінці.
8. Хвороби жовчного міхура
Захворювання жовчного міхура і жовчнокам'яної хвороби частіше зустрічаються у людей з надмірною вагою. Надлишок холестерину є однією з основних причин утворення каменів в жовчному міхурі.
Дослідники також виявили, що жовчнокам'яна хвороба частіше зачіпає жінок, які мало фізично активні.
Шляхом підтримки здорової ваги, ви можете запобігти появі каменів у жовчному міхурі та інші проблеми жовчного міхура. При скиданні надлишкової ваги уникайте швидкої її втрати. Краще, щоб втрата ваги була не більше 0,5-1 кг в тиждень.
9. Репродуктивні проблеми
Ожиріння може викликати менструальні проблеми і безпліддя у жінок, а у чоловіків еректильну дисфункцію, низька кількість і якість сперматозоїдів і інші проблеми сексуального здоров'я у чоловіків.
Поступове і стійке зниження ваги впорядковує менструальний цикл і підвищує ймовірність спонтанної овуляції і зачаття у жінок з надмірною вагою і ожирінням.
У порівнянні з чоловіками нормальної ваги, чоловіки з ожирінням мають більше шансів мати низьку кількість сперматозоїдів і низьку їх життєздатність.
Вагітні жінки, які страждають на ожиріння, схильні до підвищеного ризику розвитку гестаційного діабету, прееклампсії і необхідності кесаревого розтину під час пологів.
Крім того, діти, народжені від матерів з надлишковою вагою або ожирінням мають підвищений ризик народитися занадто рано, будучи мертвонародженими і мають дефекти розвитку нервової трубки.
Ожиріння є одним з факторів, що сприяють розвитку остеоартрозу, спільної сумісної проблеми колін, стегна і нижньої частини спини.
Зайва вага тіла збільшує навантаження на суглоби, стираються хрящі, що захищають суглоби. У ряді досліджень показано зв'язок між надлишковою вагою і на остеоартроз колінного суглоба і передбачає зниження ризиків шляхом боротьби з ожирінням. Також підтверджено вплив ожиріння на розвиток кульшового остеоартрозу, хоча цей вплив помірне.
Згідно з дослідженням, порушення регуляції ліпідного гомеостазу є одним з механізмів, що ведуть до остеоартрозу у людей, які страждають ожирінням.
Якщо у вас ожиріння і ви страждаєте від остеоартрозу, то зниження ваги може поліпшити ваші симптоми. Втрата надмірної ваги зменшить навантаження на коліна, стегна і нижню частину спини, а також зменшить запальні процеси в організмі. Щоденні заняття фізичними вправами для скидання зайвої ваги, зменшувати біль і підвищать гнучкість ваших суглобів.
Успіху і здоров'я, друзі!
Читайте ще по темі «Ожиріння»