Шокуюча історія омолодження! Мати і дочка - одна особа!
Хоча гомілковостопного суглоба набряки можуть бути викликані через умови, таких як периферичні набряки, подагра, гомілковостопного суглоба артрит, судинної непрохідності, якщо набряк з'являється після запуску або біг підтюпцем, ви повинні переконатися, що ви прямуєте правильною технікою бігу і носіння правильного взуття. Імовірність виникнення травми гомілковостопного, особливо рулонний щиколотки, досить висока в разі бігунів або спортсменів. Якщо правильна техніка не застосовується під час роботи, він може покласти багато навантаження на щиколотки і колінні суглоби. Біг по нерівній поверхні може підвернути щиколотку. У перерастяжением зв'язок в щиколотках може привести до їх пухнути. Якщо набряк супроводжується також болі і синців, необхідно зробити рентген проводиться для виявлення ступеня пошкодження зв'язок гомілковостопного.
Чому Щиколотки Набрякають Після Бега?
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є однією з найчастіших причин опухлих щиколоток. Коли ваша кісточка підкручує всередину або назовні, зв'язки, які є смужки тканини, які з'єднують кістки один з одним і забезпечують підтримку гомілковостопного суглоба, зробити перенапружені або розрив. Інверсії травм, в якому гомілковостопного роли назовні і ступня повертається всередину є загальними. Вони можуть викликати набряк і біль в кісточках.
Ахіллес тендиніт є ще однією умовою, що може викликати щиколотки набрякла. Ахіллове сухожилля розташоване на задній стороні щиколотки. Якщо це сухожилля запалюється, щиколотки можуть набрякати після запуску.
Це вкрай важливо, щоб переконатися, що ви носите правильний вид кросівок. Бігуни і спортсмени повинні носити взуття, яка має ортопедичні устілки. Ці мінімізації ризику травм під час бігу і пробіжок. Після тривалого використання, устілки можуть бути пошкоджені або зношені. Купи собі нову пару кросівок, які добре підходять. Працює на нерівних поверхнях, також може викликати набряк гомілковостопних. Коли ви біжите по нерівній поверхні, величезний тиск, який чиниться на ваші ноги і щиколотки.
Хоча біг є прекрасною серцево-судинні вправи, які можуть допомогти вам залишатися у формі, Ви також повинні переконатися, що ваш організм готовий до такого роду інтенсивні фізичні вправи. Розтяжка перед запуском готує ваше тіло до фізичного навантаження. Тому переконайтеся, що ви виконуєте динамічні вправи на розтяжку перед запуском. На відміну від статичної розтяжки, в якому ви тримаєте розтяжку в одному положенні, динамічну розтяжку на увазі переміщення або розтягнення вашого тіла через безперервний ряд рухів.
Носити взуття на ортопедичні устілки, щоб зменшити ризик розтягування або травми.
Утримайтеся від бігу по нерівній поверхні.
Якщо ви вивихнув кісточку, не виконати будь-яку діяльність, яка тисне на гомілковостопний суглоб. Взяти повноцінний відпочинок, щоб дати вашому підвернув голеностоп деякий час, щоб відновитися.
Застосування холодних компресів на опухлі щиколотки може допомогти зменшити набряк.
Застосовувати лікарський крем на уражену щиколотки, і оберніть його з пов'язкою.
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба діляться на сорти I, II і III, в залежності від пошкодження зв'язкового. У той час як клас I характеризується перерастяжением зв'язок, клас II характеризується розвитком частковий розрив. Клас III-це важка форма, яка характеризується повним розривом. Лікування включає в себе рис (відпочинок, лід, стиснення і висота). Вищезазначені заходи можуть слідувати, щоб знизити ризик такої травми щиколотки. Якщо біль і набряк жевріє, то краще звернутися за медичною допомогою.
Відмова від відповідальності: інформація, представлена в цій статті, призначена тільки для інформування читача. Він не призначений, щоб бути заміною для консультації з лікарем-експертом.