Чому набрякають ноги - спробуємо розібратися, як допомогти втомленим ніжок.
- Неправильне харчування;
- Сидячий образ життя;
- Різні захворювання;
- Незручне взуття або високий каблук.
До набряків можуть призводити заняття на еліптичному тренажері і біговій доріжці, самий звичайний біг. Змініть ці снаряди на басейн, йогу або китайську дихальну гімнастику, а біг вранці - на спокійну ходьбу. Силові тренування обов'язково повинні поєднуватися з вправами на розтяжку.
Набряки ніг - це симптом закислення організму. Пийте більше води - чистої, без газу і не мінеральної. Вода добре втамовує спрагу і вимиває з організму токсини. Замість соусів використовуйте рослинне масло.
При першій-ліпшій можливості намагайтеся підняти ноги вище - закинути на стілець або на стіл. При цьому корисно робити кругові рухи стопою, щоб прокачати вени. В кінці дня помасажуйте стопи, щиколотки, ікри - це допоможе циркуляції лімфи.
Раз на три дні робіть содову ванночку для ніг. Лужне середовище розчину соди нейтралізує кислотні токсини, які накопичуються в тканинах і викликають набряки. Налийте в таз 3 л води (37 ° С) і додайте 3 ч. Ложки соди. Корисна і контрастна ванночка з морською сіллю. Налийте в один тазик гарячу воду (40 ° С), а в іншу - холодну. І ставте ноги то в один, то в інший таз протягом 15 хвилин.
При набряках не потрібно зловживати кремами для ніг. Якщо у вас немає тріщин на стопах або внутрішніх захворювань (судинних, шлункових, діабету), що не навантажуйте ноги на ніч, намазуючи їх кремом. Нехай відпочинуть. А ось вранці корисно наносити крем з екстрактом арніки - він підсилює кровообіг.
Застій рідини в організмі можливий при захворюваннях нирок, кишечника, варикозному розширенні вен, проблеми з серцем і щитовидною залозою. Тому, якщо у вас почали з'являтися набряки, насамперед зверніться до лікаря. Він встановить причин і призначить лікування.
Щоб підтримувати і зміцнювати своє здоров'я, краще за все займатися водними процедурами. Для цих цілей відмінно підійде власний басейн, а купити обладнання для басейну найкраще у компанії «Вікно в водний світ». Бажаємо вам завжди бути красивими і здоровими.