Що тільки не роблять люди для того, щоб швидко скинути вагу, привести себе в форму перед відпусткою, якимось значущою подією. Для багатьох схуднення стало мало не сенсом життя. Одні сідають на жорсткі дієти, виключаючи з раціону всі шкідливі, на їх погляд, продукти, інші доводять себе виснажливими тренуваннями в спортзалі. Хоча в обох випадках організм піддається великим стресу, який може негативно позначитися на здоров'ї, психологічному та емоційному стані людини. А отриманий таким чином результат не принесе стійкого ефекту.
В якості альтернативи дієт багато хто підходить до вирішення проблеми більш грамотно і організовують не частіше ніж один раз на тиждень розвантажувальні дні. Дієтологи їх зміст пояснюють тим, що в такі дні в кілька разів скорочується споживання калорій, в середньому до 900 ккал. За допомогою експрес-дієт, звичайно, миттєве схуднення не вийде, але це більше плюс для людини і його стану ніж мінус. Завдяки розвантаженню вдається не тільки поліпшити самопочуття, але знизити апетит в наступні дні.
Розвантажувальні дні бувають різні: кефірів, гречані, м'ясні, овочеві або фруктові - кому і що більше подобається або підходить. Їх можна чергувати. Дуже багато прихильниць у молочного чаю, який, за численними відгуками, гарантує втрату до двох кілограмів зайвої ваги. Чи так це?
Взагалі сам по собі розвантажувальний день, яким би він не був, не є засобом для схуднення. Швидше це можливість підтримувати себе у формі, поліпшити самопочуття, а також дає відпочинок організму, системі травлення від гастрономічних надмірностей після вихідних, свят. Але якщо його проводити в комплексі з фізичними навантаженнями, правильно харчуватися, то результат стане очевидним. Часом до таких заходів схуднення вдаються в період «застою» тобто коли вага довгий час знаходиться на місці і не знижується.
Дієта на молочному чаї: схуднення або здоровий спосіб життя
Яке дію молокочай надає на організм людини? Як вдається позбутися від зайвої ваги за короткий період? Щоб відповісти на ці питання, досить згадати про властивості використовуваних продуктів.
Основними компонентами для приготування напою служить молоко і зелений чай, який завоював особливу популярність у шанувальників здорового способу життя своїми якостями. Він нормалізує тиск, виводить токсини, тонізує в жарку погоду, регулює обмін речовин, покращує стан шкіри. Також в ньому міститься танін, корисний захисними властивостями для слизової шлунка.
У молоці, як відомо, міститься кальцій, активно впливає на спалювання жирів. Воно пом'якшує дію присутнього в чаї кофеїну. Видно, що кожен продукт робить благотворний вплив на організм людини. А в поєднанні один з одним виходить ще й відмінне сечогінний засіб, здатне вивести з організму зайву рідину, усунути набряки. Це одна з головних причин по якій людина, влаштовуючи розвантажувальний день на молокочай, втрачає за добу до 1,5 кілограмів.
Бажають позбутися зайвих кілограмів іноді використовують чайну дієту, розраховану на один-два тижні. За своїм змістом вона більше нагадує принципи правильного харчування: прийом їжі невеликими порціями 4-5 разів на день, 1,5-2 літри води, відмова від здоби, жирного, солодкого, обмеження солі. За цей період не тільки знижується вага, але і значно поліпшується самопочуття, виробляється звичка режиму харчування, а це найважливіше для тих, хто дотримується здорового способу життя.
Правила проведення розвантажувального дня з чаєм
Проводити розвантаження рекомендується в один і той же день тижня, наприклад, понеділок, так організму буде легше його перенести. Також в цей період варто обмежити фізичні навантаження, щоб уникнути слабкості і погіршення стану. А заняття яким-небудь цікавою справою допоможе відволіктися від думок про їжу.
Розвантажувальний день на молокочай протипоказаний під час вагітності, годування грудьми, при недостатній вазі (дистрофія), алергії на молочні продукти і загостренні хвороб шлунково-кишкового тракту.
У такий день не варто забувати про питний режим - не менше 1,5 літрів в день допомагають уникнути зневоднення організму і розріджують кров.
Незважаючи на обмеження в харчуванні, на наступний ранок відчувається легкість і прилив сил. Але це не привід одразу накидатися на їжу, слід вибирати легкі і збалансовані страви, уникати борошняне і жирне, інакше витрачені зусилля виявляться марними.
Варіанти молокочая для дієти
Сьогодні існує безліч рецептів чаю. Майже у кожної країни свої звичаї приготування цього напою, що став незмінним атрибутом усіх зустрічей, ділових переговорів.
Певні правила є і для молокочая. Сировина для заварювання має бути обов'язково хорошої якості. Краще віддати перевагу перевіреним сортам. Можна використовувати суміш чорного і зеленого, підійдуть запашні лікарські трави.
Для традиційного рецепту береться 1-1,5 літра свіжого молока, яке необхідно довести до кипіння і відразу прибрати з вогню, остудити до 70-80 градусів і додати в нього дві столові ложки чаю і дати настоятися. Після цього процідити рідину і перелити в термос. Отриманий настій перед прийомом розлучається окропом у співвідношенні 1: 1. Деякі прихильники подібного розвантажувального дня радять ще додавати в чай ложечку меду, це корисно і при розумовій роботі.
Якщо немає часу або бажання возитися з заваркою, можна спростити завдання, доповнивши молоком полкружки гарячого міцного чаю. Але в такому разі смак буде вже не таким насиченим.
Інший спосіб розвантаження менш голодний. Для нього крім молокочая, приготованого за звичайним рецептом, вибирається якийсь один продукт (сир, гречка, м'ясо, фрукти) і ділиться на кілька прийомів їжі.
Варіантів монодні безліч, головне підходити до них грамотно і не зловживати. Не варто забувати, що будь-який розвантажувальний день, хоч і має багато позитивних сторін, але, як і дієти, в деяких випадках здатний завдати шкоди. Тому зважте всі «за» і «проти» і поставтеся розсудливо до такого засобу. А ще краще проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом і спільно виберіть найбільш підходящий метод схуднення.