У холодну пору року ми всі хочемо зігрітися, але далеко не всі знають, що потрібно робити і як правильно зігріватися.
Але варто відзначити, що є вельми поширені міфи про те, як зігрітися взимку, і про них ви можете дізнатися трохи нижче.
Для початку варто звернути увагу на поширені міфи про те, як можна зігрітися в холодну пору.
Міфи про согревании взимку
Щороку ми стикаємося з зимовими холодами, але далеко не кожна людина знає, як правильно грітися. Існують популярні міфи про те, як можна зігрітися взимку, і ті, хто вірять в ці міфи, можуть серйозно собі нашкодити.
Міф 1: Зі зниженням температури повітря, знижується температура тіла.
Варто відзначити, що спочатку твердження про те, що на морозі людина повинна грітися, не є правильним.
У холодну пору людині не обов'язково грітися, потрібно лише зберігати те тепло, яке дає нам організм - людина це теплокровна створення, тобто у нас постійна температура тіла, яка не така вже й низька.
І все ж тепло здатне залишати наш організм досить швидко. Це зазвичай відбувається при високій вологості повітря - таке повітря має кращу теплопровідність, ніж сухий.
Людина втрачає тепло свого тіла набагато швидше при снігопаді, і температура повітря при цьому може бути всього -1 С, і все через вологого повітря.
При снігопаді, коли на вулиці -1 С, ви за 5 хвилин втрачаєте стільки ж тепла, скільки в ясну погоду при температурі - 10 С цілих 15 хвилин.
Міф 2: Алкоголь допоможе зігрітися.
Міцні напої ще жодного разу нікого не зігрівали в мороз, скоріше навпаки - охолоджували. Все це тому, що спирт в організмі розширює периферичні кровоносні судини, включаючи ті, що під шкірою людини.
Зі збільшенням діаметра судин, збільшується і віддача тепла. Згідно з медичними даними 85% небезпечних обморожень відбуваються саме в випадках сильного алкогольного сп'яніння.
Міф 3: Коли холодно, одяг і взуття повинні сидіти впритул.
Організм нагріває щільно надіти одяг, і та, в свою чергу, незалежно від матеріалу, майже відразу віддає тепло.
А якщо між шкірою тіла і одягом є шар повітря, то це повітря накопичує тепло і зберігає його надовго, а значить, процес віддачі повітря в навколишнє середовище істотно сповільнюється.
Варто також відзначити, що потрібно надягати той одяг, в якій ви не спітнієте, так як вологе повітря має більшу теплопровідність, ніж сухий краще, тобто якщо ви будете потіти, ви почнете швидше втрачати тепло вашого тіла.
Міф 4: Щоб зігрітися, потрібно потримати замерзлі частини тіла біля каміна, вогню, радіатора або під гарячою водою.
Робити це не варто тому, що різке підвищення температури викликає загибель клітин, і в результаті ви можете помітити на вашій замерзлої частини вогнище некрозу.
Якщо ви змерзли, температуру тіла варто відновити поступово, Приміром, можна потримати завмерла частина тіла в холодній воді (її температура завжди вище, ніж на вулиці). Далі можете зробити воду трохи тепліше і так далі. А щоб зігріти організм зсередини, поїжте теплу їжу і попийте теплий чай.
Як зігрітися в холодній хаті
1. У своєму будинку найпростіше зігрітися, якщо одягнутися тепліше. Взуття бажано носити з натуральних матеріалів. Наприклад, носите вовняні шкарпетки, тапочки з натурального матеріалу (овеча шерсть, наприклад), светр, термобілизна.
2. Якщо в будинку недостатньо тепло, включите обігрівач, але він сушить повітря, тому бажано мати в будинку зволожувач повітря - взимку, особливо в мороз, повітря сухіше, ніж влітку. Ще краще (якщо є можливість) використовуйте килимок з підігрівом, так як він не сушить повітря так, як це робить обігрівач.
3. Перед тим, як ви надягнете ту чи іншу річ, можете її підігріти за допомогою фена. Головне пам'ятати, що фен не можна накривати.
4. Намагайтеся більше рухатися. Можете, наприклад, зробити прибирання в будинку (бажано також протерти підлоги, щоб підвищити вологість повітря). Робіть зарядку, танцюйте під музику і т.д.
Що потрібно організму в холод
5. Пийте теплий чай, бажано імбирний або з корицею - на 1 склянку води, 1-см шматочок кореня імбиру, чайна ложка меду і часточка лимона. Корінь імбиру потрібно очистити від шкірки і дрібно нарізати. Далі додайте імбир в киплячу воду, вимкніть плиту та залиште на 7-10 хвилин. Додайте мед і лимон.
6. Вівсянка - їжа, багата вуглеводами. Це означає, що у вашого організму буде більше енергії себе обігріти. Крім цього, варто відзначити, що вівсяна каша неймовірно корисна.
Читайте також: Все, що ви хотіли знати про ваше здоров'я взимку
7. Якщо готувати їжу в духовці, то ви не тільки поласувати теплою їжею, а й повітря від плити прогріється.
8. Чи можете зробити гірчичну ванну для ніг. Вам потрібно 2 ст. ложки сухої гірчиці на 1 літр гарячої води і 5 крапель ефірного масла гвоздики і кориці. Занурте ноги в розчин на 20 хвилин.
9. Чи відчули холод - поїли жменю горіхів. Продукти, що містять корисні жири, допомагають організму регулювати температуру. Якщо в раціоні людини не вистачає жирів - він швидше мерзне.
Що робити якщо холодно в офісі?
1. Носіть вільний одяг, так як облягає може перешкоджати вільному кровообігу.
2. Зігрітися на роботі вам допоможе чай, кава або какао. Намагайтеся не пити сильно міцний напій, а чай бажано пити з лимоном і цукром. Також можете заварити собі шипшина і при можливості додати лимон.
3. Частіше вставайте з крісла і трохи розминайтеся. Можете замість ліфта піти по сходах - фізичні вправи не бувають зайвими.
Читайте також: Заняття спортом в холодну пору року: поради з безпеки
4. Потримайте руки під теплою водою. Ви помітите, як тепло води розходиться по вашому тілу.
5. В обід бажано поїсти теплий суп, і краще не жирний. Якщо ви будете ситі, ви надовго забудете про холод, так як будете менше мерзнути. У своєму дослідженні вчені Університету штату Пенсільванія виявили, що ті, хто вживав суп вранці, витрачали на 20% менше калорій, ніж їх колеги по роботі, які не їли суп.
6. При можливості придбайте тапочки з підігрівом - харчування вони беруть від USB-порту вашого комп'ютера. Також можете спробувати комп'ютерну мишу з підігрівом.
Як зігрітися на вулиці?
1. Кінцівки потрібно завжди тримати в теплі. Людина починає замерзати, коли стає холодно пальцях ніг і рук, на яких багато нервових закінчень. Ці нервові закінчення, при холоді, посилають сигнал "холодно". Одягайте теплі шкарпетки і рукавиці. Не забувайте про голову, яку також потрібно тримати в теплі.
2. Намагайтеся більше рухатися, розганяючи кров.
3. Намагайтеся не нервувати і не переживати через дрібниці. Справа в тому, що коли людина відчуває сильні негативні емоції, то кров починає доливати до мозку і поки у вашій голові - пожежа, всі інші частини тіла мерзнуть.
4. Якщо є можливість, проводите більше часу в компанії. Вчені Університету Торонто виявили, що в самоті людина почуває холод як душевно, так і фізично.