Це методика використовується для зменшення негативного напруги, тривоги і страхів до напружує образам, лякає об'єктів або ситуацій.
Спокійне присутність - вміння бути в реальності без деренчання тіла. Детальніше - це стан спокою при сприйнятті того, що відбувається, а також практика усвідомленого спокою, психотехнічна і психотерапевтична процедура, яка звільняє людину від деренчання, негативних або шумових записів в несвідомому. Практика спокійного присутності - це спокій і нерухомість, це припинення всіх і усіляких емоцій.
Спокійне присутність дає погляд на ситуацію, очищений від страхів, емоцій, особистих очікувань і уявлень про те, що «все повинно бути зовсім не так» ...
Уміння і звичка бути всередині в стані спокійного присутності є надійним засобом від маніпуляцій, допомагає діяти ефективно в малопрівичних і в робітничо-стресових ситуаціях, сприяє прийняттю рішень, що спираються на здоровий глузд.
Спокійне присутність у людському житті
Спокійне присутність практикується і просто імплантується в життя в самих різних формах у самих різних людей. Йогівські асани і медитації на полум'я свічки, дзенскіе медитації на точку на стіні, дитячі ігри «хто кого передивиться» і навіть стояння дітей в кутку - все це різні форми спокійного присутності. Дія - завжди благотворно.
Як тренувати у себе
1. Відпрацюйте навик просто спокійно споглядати приємний краєвид: ліс, воду, картину на стіні - що завгодно. Гарне допоміжне вправу - «Зелена точка».
2. Спокійний погляд на людину. Краще відразу стоячи, руки спокійно уздовж тіла, дистанція від 50 до 100 см. При цьому майте на увазі: це простіше сидячи і дистанція далі. Найважче, коли дистанція коротше. Дистанцію згодом можна скорочувати. Головне - дивитися рівно на людину, не сіпаючись, не відводячи погляд і не бігаючи очима. Відпрацюйте широкий, трохи расфокусированний погляд, коли ви дивитеся не в певну точку на обличчі (очей або перенісся), а на обличчя в цілому. Орієнтир - як ніби ви дивитеся на лист А4 цілком.
фото Дмитро Рогожкін