Хто такий Сергій Агапкин?
Сергій Агапкин народився в 1975 році в місті Павлоград. За його словами, в медицину він пішов виключно за покликом душі і велінням серця, і став першим у своїй родині лікарем. На даний момент він має три освіти: медичне (за спеціалізацією «фізіотерапія і лікувальна фізкультура»), фізкультурну і психологічне (за фахом «клінічна (медична) психологія»). Є фахівцем в області традиційних систем оздоровлення та керівником програми професійної перепідготовки міста Ярославля.
Активне обговорення розробленого ним методу схуднення почалося після показу на центральному телебаченні випуску програми «Про найголовніше», гостем якої він став. Сергій Агапкин про схуднення, правильне харчування, лікувальної фізкультури та продуктах приносять користь розповів докладно і в доступній формі.
Основні принципи дієти
Перш за все, доктор Агапкин пропонує забути про таких шкідливих продуктах як: фастфуд, алкогольні і газовані напої, модифіковані жири, різні солоні закуски (чіпси, сухарики та ін.). Чи не вітаються в раціоні харчування також різні харчові добавки та солодощі. При дотриманні цієї дієти добова доза цукру повинна становити всього 10% від кількості всіх одержуваних протягом дня калорій. Припинення вживання цих, що не приносять ніякої користі, продуктів призведе до поступового відновлення й очищення організму.
Дієта Сергія Агапкина для схуднення крім обмеження видів продуктів передбачає скорочення обсягу порцій їжі, а також виключення нерегулярності харчування, і його незбалансованості. Харчування має бути регулярним, дробовим, найкраще 5-ти разовим.
Основою раціону харчування повинні стати багаті харчовими волокнами продукти, такі як свіжі овочі і фрукти.
Окреме місце в цій системі харчування відводиться кисломолочним продуктам, очищує наш організм і збагачує його корисними елементами. Однак людям з підвищеною кислотністю шлунка вживання цих продуктів слід обмежити.
Фізичні вправи і дієта Агапкина
Доктор Агапкин, як і більшість дієтологів, твердо переконаний в тому, що одних тільки обмежень в харчуванні для досягнення хороших, стабільних результатів буде недостатньо. Величезне значення в даній ситуації мають регулярні фізичні навантаження, при цьому перевага віддається водних видів спорту, таким як аквааеробіка і плавання.
Однак не всім доступні фізичні навантаження, в силу яких-небудь обставин, наприклад, надмірна вага більше 50 кілограм або наявність важких захворювань. Багато людей, які зіткнулися з проблемою надмірної ваги, після інтенсивних тренувань у спортзалі відзначають найсильніший занепад сил.
Потрібен індивідуальний підхід
Індивідуальна дієта доктора Агапкина - це грамотний план харчування, який складений відповідно до індивідуальних фізіологічними особливостями кожного конкретного пацієнта. Отримати таку дієту можна тільки лише після ретельного обстеження і тестування. При її складанні враховується ряд найрізноманітніших показників, таких як стать пацієнта, його вік, поточний вагу, ступінь ожиріння, рівень фізичної підготовки, режим дня, харчові переваги і ін.
Індивідуальний план схуднення являє собою реальний спосіб позбавлення від зайвої ваги, у великих обсягах. Відомі випадки, коли за місяць пацієнтам вдавалося схуднути за методом доктора Агапкина на 15 кілограм. Однак радіти не варто! Дієтологи застерігають, що позбавлення від жирової тканини в такому швидкому темпі може виявитися небезпечним для організму.