Методика проведення ранкової гімнастики для дітей всіх вікових груп.
У процесі ранкової гімнастики необхідно забезпечити правильну фізичну, психічну і емоційну навантаження.
Фізичне навантаження зростає поступово: досягнувши найвищої величини під час стрибків і бігу, вона знижується до кінця ранкової гімнастики. Моторна щільність ранкової гімнастики повинна бути високою, тому на пояснення і показ вправ, на роздачу фізкультурного інвентарю та перешикування відводиться мінімальний час. Фізичне навантаження зростає за рахунок збільшення кількості повторень кожного руху, темпу їх виконання і зменшення інтервалу між вправами. Вона залежить і від загальної тривалості ранкової гімнастики: в першій молодшій групі тривалість її становить 4-5 хв; в другій молодшій - 5-6 хв; в середній - 6-8 хв; у старшій - 8-10 хв; в підготовчій до школи - 10-12 хв.
На ранковій гімнастиці використовуються знайомі дітям вправи, тому психічне навантаження (на увагу, пам'ять) майже завжди буває помірною.
Фізичні вправи благотворніше впливають на організм, коли вони викликають життєрадісний настрій, позитивні емоції. І вихователь, правильно чергуючи вправи, даючи достатнє навантаження, створює у дітей інтерес до ранкової гімнастики. Не менш важливо емоційно проводити вправи, використовуючи різні прийоми, музичний супровід. Однак фізичні вправи і музика не повинні надмірно порушувати дітей, тому що це може привести до втоми і зниження апетиту.
На початку року дітей першої молодшої групи перед виконанням вправ не будують: вони ходять і бігають зграйкою, врозтіч. Надалі ранкова гімнастика і в цій групі починається з побудови в колону по одному або в одну шеренгу. Повороти направо, наліво, кругом частіше використовується в старших групах.
Для виконання загальнорозвиваючих вправ дітей молодшого віку будують в коло, врозтіч; з середньої групи зазвичай перебудовують в колону по три, по чотири. При такій побудові вихователю легше спостерігати за якістю виконання загальнорозвиваючих вправ усіма дітьми, звертати увагу на правильну поставу.
На початку ранкової гімнастики часто дається ходьба на місці (звичайна, з високим підніманням колін). Це допомагає організувати дітей, зосередити їх увагу.
Доцільно на початку і в кінці ранкової гімнастики для попередження плоскостопості давати різні види ходьби в наступному поєднанні: звичайна ходьба, па носках, п'ятах, краях стоп. Таке поєднання повторюється 6-8 разів.
Корисно змінювати швидкість ходьби - від повільної до швидкої, від швидкої до повільної (з прискоренням і уповільненням).
Потрібно стежити, щоб діти при ході не шаркали ногами, не розгойдувалися, голову тримали прямо, ритмічно розмахували руками, дихали через ніс. Вихователь відповідними вказівками попереджає помилки, а якщо вони все ж виникають, виправляє їх, не припиняючи ходьби.
При проведенні ходьби з високим підніманням колін використовується імітація ( «конячки», «чаплі», «ходьба по глибокому снігу»).
Біг на ранковій гімнастиці в молодших групах спочатку проводиться зграйкою, врозтіч, а потім в колонці по одному, як на місці, так і з просуванням в різних напрямках.
Перед общеразвівающкмі вправами біг виконується в середньому темпі і чергується з ходьбою. Після ж виконання загальнорозвиваючих вправ біг проводиться в більш швидкому темпі для тренування серцево-судинної і дихальної систем. Чергування бігу з ходьбою повторюється 2-3 рази.
Тривалість бігу без перерви поступово збільшується: для молодшого віку вона становить 10-20 с, для середнього - 20-25 с, для старшого - 25-30 с, для дітей 6 років - 30-40 с (ці норми можуть бути змінені в залежності від стану здоров'я, фізичного розвитку, фізичної підготовленості дітей). Вихователь стежить, щоб у приміщенні, на майданчику з твердим грунтом діти бігали на носках, піднімаючи вище коліна.
У ранкову гімнастику включаються різні види стрибків: стрибки на одній і двох ногах на місці і з просуванням в різних напрямках (вперед, назад, в сторони, і ін.); перестрибування через предмети (палиці, обручі, кубики); Для дітей старшого віку загальна кількість стрибків на ранковій гімнастиці можна довести до 25-30. У молодших групах при стрибках застосовується імітація ( «зайчики», «м'ячики»).
Загально-розвиваючі вправи для ранкової гімнастики підбираються в такій послідовності: спочатку даються вправи для м'язів рук і плечового пояса, після цього доцільні вправи, які зміцнюють м'язи тулуба і ніг.
В кінці гімнастики, після бігу в чергуванні зі стрибками і ходьбою, можуть виконуватися вправи для плечового пояса і рук, які допомагають заспокоїти організм.
Вправи для великих м'язів (особливо в старшому віці) поєднують з рухами для м'язів шиї, кистей, пальців рук і стопи. Наприклад, при підніманні рук вгору рекомендується одночасно стискати кисті в кулаки і розтискати їх.
Кількість загальнорозвиваючих вправ і їх дозування збільшуються з віком дітей, у міру поліпшення фізичного розвитку і фізичної підготовленості. Для дітей першої молодшої групи рекомендуються 3-4 вправи; для другої молодшої - 4 і середньої - 4-5; для старшої - 5-6; для підготовчої до школи - 6-8. У першій і другій молодших групах вправи повторюються 4-5 разів; в середній - 5-6 разів; у старшій - 6-8 разів; в підготовчій до школи - 8-10 разів. При цьому вправи для рук і плечового пояса повторюються більше разів (8-10); а більш важкі - для м'язів живота, спини - 4-6 разів.
Вправи можуть виконуватися в різному темпі, наприклад: спочатку 2-3 рази в середньому темпі, потім 3-4 рази в швидкому, потім 2-3 рази в повільному. Це збільшує фізичне навантаження на організм, сприяє розвитку швидкості, збільшує інтерес дітей до заняття.
Загально-розвиваючі вправи виконуються з різних вихідних положень тіла: стоячи, сидячи, лежачи (ка спині, животі). Вихідні положення лежачи, сидячи вигідні тим, що знімають тиск маси тіла на хребет і незміцнілий звід стопи, дозволяють збільшувати напругу окремих м'язів. Тому на ранковій гімнастиці рекомендується користуватися стільцями, гімнастичними лавами для виконання вправ з вихідних положень сидячи.
Вправи для рук і плечового пояса дітьми молодшого віку виконуються з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно, а старшого - основна стійка, зімкнута стоїка.
Вправи для м'язів тулуба в молодшому віці проводяться з вихідного положення вузька стійка ноги нарізно, стійка ноги нарізно, а в старшому - стійка ноги нарізно, широка стійка ноги нарізно.
У вправах для ніг в молодшому віці використовується вузька стійка ноги нарізно, а в старшому - основна стійка.
При проведенні загальнорозвиваючих вправ з предметами потрібно продумати порядок їх роздачі та збору, передбачити таку побудову групи, щоб діти не заважали один одному.
У старшому віці більший обсяг займають загально-розвиваючі вправи без предметів.
У молодших групах вихователь виконує загально-розвиваючі вправи разом з дітьми. У середній групі він спочатку називає вправу, коротко пояснює його (якщо потрібно, показує), а потім подає команду для вихідного положення і виконання. При поясненні увагу дітей фіксується на найбільш важких елементах вправи. Якщо помилки все ж виникають, то вказівки до їх виправлення даються в ході виконання вправи. Вказівки повинні бути спрямовані на уточнення уявлення про елементи вправи і сприяти правильному їх виконання. Цьому допомагає поєднання рахунки зі словами, що позначають елементи техніки, або навіть заміна рахунки конкретними словами (наприклад, замість «раз» вихователь каже: «Сіли, спина пряма»).
Вихователь повинен продумати, коли він при повторенні вправи буде застосовувати рахунок, а коли замінить його словами, які уточнюють уявлення про даному елементі техніки. Доцільне чергування рахунки, слів (вказівок) та інших сигналів (рух руки вниз - «присіли», вгору - «випростались» у вправі «присідання») сприяє тому, що діти більш правильно і з великим інтересом виконують рух.
У старшому віці діти можуть виконувати вправу за назвою, але іноді і в старшій групі вихователь робить вправу разом з дітьми. Це скорочує час на нагадування і збільшує фізичне навантаження на організм. Дотримуючись діям вихователя, діти уточнюють уявлення про техніку руху і намагаються виправити помилки. Але таке спільне виконання вправи доцільно тільки в тому випадку, коли вихователь бачить всю групу і може спостерігати за діями дітей і їх поведінкою (при нахилах в сторони, при присіданнях і ін.). Іноді попереду групи ставлять дитини, який правильно робить вправи.
Під час ранкової гімнастики вихователь уважно спостерігає за кожною дитиною і, якщо виникає необхідність, надає фізичну допомогу окремим дітям, робить вказівки, підбадьорює (особливо дітей молодшого віку).
При виконанні загальнорозвиваючих вправ використовується імітація у всіх вікових групах. Для дітей молодшого віку комплекси побудовані в сюжетній формі і на одному образі ( «пташки», «метелики», «годинничок», «літаки» і ін.). Вказівки даються дітям відповідно підібраному образу (наприклад, «горобці полетіли»). У другій молодшій групі діти наслідують різним образам в одному комплексі. У середній групі імітація використовується тільки при виконанні деяких вправ, а в старшій - для виконання окремих елементів вправи.
У процесі ранкової гімнастики вихователь стежить, щоб кожну вправу закінчувалося хорошим випрямленням тулуба, що сприяє зміцненню м'язів, що підтримують пряме положення тіла, а також закріпленню навички правильної постави.
При виконанні вправ вихователь закріплює у дітей навички правильного дихання.
Музичний супровід на ранковій гімнастиці допомагає дітям одночасно починати і своєчасно закінчувати вправу, визначає темп окремих елементів руху, викликає позитивні емоції і створює бадьорий настрій. Діти вчаться слухати музику і погоджувати руху з її характером, виконувати вправи чітко, виразно, плавно.
Особливості методики проведення ранкової гімнастики на майданчику. Навесні і влітку, як правило, ранкова гімнастика проводиться з дітьми всіх вікових груп на ділянці. Вихователь в залежності від погоди підбирає вправи і регулює фізичне навантаження: при зниженні температури збільшує її, змінюючи темп виконання; при підвищенні температури знижує, щоб уникнути перегрівання організму.
Пізньої осені і взимку ранкова гімнастика може проводитися на ділянці з дітьми, найбільш фізично підготовленими і загартованими. Вправи підбираються з урахуванням температури, одягу і виконуються в більш енергійному темпі. Особливо ретельно треба стежити за тим, щоб діти не охолоджувалися.
Особливості методики проведення ранкової гімнастики в змішаній групі. Якщо діти в групі різко відрізняються за віком (від 2-3 до 6-7 років), то ранкову гімнастику проводять окремо з кожною підгрупою.
Якщо різниця у віці між дітьми невелика (наприклад, діти 5 і 6 років), то ранкову гімнастику можна проводити одночасно з усіма. Під час перешикування старші діти допомагають молодшим виконати завдання. У ходьбі старшим дітям даються складніші завдання (наприклад, поставити руки до плечей).
Загально-розвиваючі вправи підбираються такі, щоб вони були доступні обом підгрупах, і всі діти одночасно починають їх виконувати. Потім діти молодшого віку відпочивають, а старші продовжують виконувати вправу ще кілька разів в більш швидкому темпі. Коли даються біг і стрибки, то для дітей старшого віку збільшується дозування.