Що з'їсти, щоб ... завагітніти? Правильне, збалансоване харчування взаємопов'язане з дітородної функцією жіночого організму. Є думка, що дієтою можна відновити і здатність до зачаття, знижену через прийом контрацептивів.
Правильне харчування - запорука здорового способу життя. Тому багато проблем виникають через нестачу необхідних поживних речовин в раціоні. Їх дефіцит може призвести навіть до повного або часткового безпліддя. Щоб не поповнити сумну статистику безплідних пар, приблизно за 3-4 місяці до запланованої вагітності жінці необхідно переглянути свій раціон.
Продукти для зачаття: від молока до броколі
- джерела антиоксидантів: зелений чай без кофеїну, манго, малина, чорниця і зелені листові овочі, - якісно покращують репродуктивну функцію жіночого організму
- джерела магнію: молоко, горіхи, цільнозерновий хліб, каштани, горох, - сприяють настанню і здоровому розвитку вагітності
- джерела вітаміну А: капуста, цвітна капуста, брокколі, - покращують метаболізм гормону естрогену, запобігають порушення менструального циклу
Продукти для зачаття: від риби до висівок
- джерела омега-3-жирних кислот: жирна риба (особливо морська), рослинні олії холодного віджиму, яйця, соєві продукти, горіхи, насіння гарбуза, - підтримують гормональний баланс, покращують репродуктивну функцію
- джерела цинку: устриці, бобові, висівки, зародки пшениці, чорниця, насіння гарбуза, вівсяні пластівці, - нормалізують гормональний фон
- джерела вітаміну В6: зелені овочі, незбиране зерно, - підсилюють дію естрогенів
- джерела вітамінів групи В: червона риба, бурий рис, волоські горіхи, печінка, арахіс, продукти з цільного зерна, - відновлюють дітородну функцію, ослаблену протизаплідними засобами
Продукти для зачаття: від лимона до печінки
- джерела вітаміну С: свіжі фрукти (особливо цитрусові), овочі, зелень, - відновлюють організм після застосування гормональних протизаплідних препаратів
- джерела фолієвої кислоти: свіжа зелень, висівки, цільнозернові продукти, свіжі овочі, зелений чай, арахіс, печінку і нирки, жовті та оранжеві овочі, свіжі овочеві соки, - сприяють регулярному дозріванню яйцеклітини
- бджолиний пилок, багата вітамінами, мінералами, нуклеіднимі кислотами, ензимами і стероїдними гормонами, зміцнює імунітет, регулює менструальний цикл і ефективна в комплексному лікуванні жіночих запальних захворювань
STOP-продукти для зачаття
- високорафінованих продукти, позбавлені поживних речовин і з переважанням зайвих калорій: білий хліб і цукор
- алкоголь, що утруднює засвоєння вітамінів групи В, цинку і заліза
- чорний чай, який заважає засвоєнню заліза
- кави і містять кофеїн продукти, що пригнічують репродуктивну функцію організму
- імпортовані овочі та фрукти, які мають умовно високий рівень пестицидів, через негативного впливу хімічних речовин на рецептори естрогену
Бразильські вчені довели: раціон батька також важливий для зачаття дитини.
Обстеживши 250 пар, що перебувають на лікуванні від безпліддя, експерти з'ясували, що каші,
злаки, риба і морепродукти, овочі, фрукти покращують якість сперми,
а алкоголь, каву і надлишок червоного м'яса погіршують його, як і куріння.
Переглянувши раціон харчування і почавши вести здоровий спосіб життя, кожна потенційна майбутня мама здатна прискорити процес настання бажаної вагітності. Може бути, варто спробувати «меню від лелеки»?
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com