Дуже важливо, щоб мати і батько, бажаючі зачати дитину, дотримувалися здорової дієти, що включає цільні екологічно чисті продукти. Нижче перераховані десять продуктів, що сприяють зачаттю, якими ви можете доповнити свій раціон.
Ще один плюс: завдяки високому вмісту білка і клітковини квасоля покращує метаболізм інсуліну, що дуже важливо для зачаття, так як високий рівень інсуліну порушує овуляцію і ускладнює прикріплення плідного яйця до стінки матки.
2. Оливки містять корисні жири, які мають величезне значення для підтримки нормального гормонального фону і репродуктивного здоров'я у чоловіків і жінок.
Інші джерела здорових жирів - оливкова олія, рапсова олія, авокадо, горіхи.
Одночасно скоротите споживання насичених жирів, відмовтеся від вживання рафінованих жирів, які, з невідомих поки причин, значно знижують фертильність.
3. Мигдаль, як і оливки, багатий корисними мононенасиченими маслами, сприятливо впливають на здатність жінок до зачаття. Аюрведическая медицина звертає увагу і на енергетику, і на поживну цінність продуктів, і відповідно до «закону про подібність» мигдаль - насіння рослини, яке дає початок життя, тому він зміцнює репродуктивну систему і збільшує фертильність.
4. Важливим для чоловічого здоров'я є солодкий болгарський перець, який багатий на вітамін С. Вітамін С підвищує кількість сперматозоїдів, їх морфологію і рухливість. Іншими прекрасними джерелами вітаміну С є перці, персики, полуниця, брокколі, апельсиновий сік, папайя.
Причина - жиророзчинні субстанції в жирних молочних продуктах покращують функцію яєчників. Віддавайте перевагу козиним сирів, йогуртів та інших продуктів, тому що більшість людей легше засвоюють НЕ коров'ячий, а козячий жир.
6. Насіння соняшнику багаті вітаміном Е, життєво важливим для здоров'я сперми. Деякі дослідження показують, що вітамін Е прискорює рухливість сперматозоїдів. Крім того, вітамін Е підсилює здатність сперматозоїдів до проникнення в яйцеклітину. Півчашки насіння соняшнику забезпечують добову потребу в цій речовині. Мигдаль, шпинат, томатна паста і зелень ріпи теж багаті вітаміном Е.
7. Соя містить фітоестрогени - рослинні естрогени, які допомагають збалансувати рівень гормонів в жіночому організмі. Фітоестрогени захоплюють клітинні рецептори естрогену і таким чином заміщають шкідливі ксеноестрогени з пестицидів і промислових м'ясомолочних продуктів.
Однак вживання великої кількості переробленої сої (соєвого молока і протеїнових порошків з сої) може призвести до протилежного ефекту - надлишок фітоестрогенів в крові веде до зниження вироблення організмом власного естрогену.
Тому будьте помірні, їжте сою в невеликих кількостях, що не більше чверті чашки в день, і віддавайте перевагу найменш переробленим продуктам, таким як соєвий сир тофу, темпі (замочені, очищені, зварені до напівготовності і пресовані соєві боби), і Едам (варені стручки недостиглої сої).
8. Капуста білокачанна і інші рослини сімейства хрестоцвітних містять хімічний компонент дііндолілметан (DIM), нормалізує гормональний баланс в жіночому організмі. Зайвий естроген з забрудненого навколишнього середовища, промислові м'ясо-молочні продукти можуть викликати надлишок естрогену. DIM пов'язує ці токсичні речовини і допомагає організму позбавитися від них. Багатим джерелом DIM є також брокколі, капуста брюссельська, білокачанна, кольорова, листова і інші члени родини капустяних.
9. Зливи мають найвищу потужністю абсорбції вільних радикалів з усіх фруктів і овочів. Антиоксиданти дуже важливі для запобігання ушкоджень вільними радикалами репродуктивних органів і можуть зупинити пов'язане з віком жіноче безпліддя.
До того ж сливи багаті клітковиною, яка допомагає тілу позбавлятися від надлишку естрогену, що викликається поганою екологією. Такими ж властивостями володіють родзинки, ягоди, шпинат, брюссельська капуста.
10. Устриці містять багато цинку, який допомагає зберігати оптимальну кількість сперматозоїдів, зменшуючи надлишок естрогену у чоловіків. Цей мінерал також важливий для жінок, так як він зменшує ризик викиднів, але джерело цинку в цьому випадку повинен бути іншим: під час вагітності або при спробах завагітніти жінкам слід уникати устричних.
Альтернативними джерелами цинку можуть бути тверді сири: пармезан, чешир і чеддер, а також яйця, цільні зернові продукти, нешліфований рис, бразильський горіх і кедрові горішки.