Поділитися в WhatsApp Масаж після тренування. Так чи справді він необхідний?
Кожен прихильник здорового способу життя знаком зі пекучої м'язової болем, неминуче виникає після інтенсивного тренування з фітнесу. Ці хворобливі відчуття викликають у спортсмена позитивні емоції, так як свідчать про достатню навантаженні і майбутньому зростанні м'язів, але можуть доставляти дискомфорт у повсякденному житті. Одним з найпоширеніших способів позбавлення від м'язового болю є масаж.
Чому адепти ЗСЖ люблять масаж
Існує поширена думка, що масажні процедури допомагають вивести з людського організму молочну кислоту, що утворилася під час заняття з фітнесу. Ця речовина є головним винуватцем характерного печіння в м'язах і являє собою продукт розпаду. Багато шанувальників здорового способу життя намагаються відвідувати сеанси масажу після кожного тренування, вважаючи це запорукою якнайшвидшого позбавлення від хворобливих відчуттів.
Поради лікарів і дані останніх досліджень
З кожним роком з'являється все більше інформації про особливості роботи людського організму, і однією з популярних тем досліджень є процеси, пов'язані з фізичною активністю. Думка, що саме молочна кислота викликає біль і печіння в м'язовій тканині, існує з початку минулого століття, проте результати останніх досліджень спростовують цей факт.
Доводи проти теорії «неприємного» впливу молочної кислоти на м'язи, детально викладені в дисертації доктора Джорджа Брукса (George Brooks) з Каліфорнійського університету. У своїй роботі професор представив факти, які спростовують поширений стереотип.
Аналіз цих зразків показав, що рівень молочної кислоти в м'язах добровольця залишався незмінним незалежно від того, скільки часу минуло після масажу. Ніяк не впливаючи на процес виведення молочної кислоти, своїм знеболюючим ефектом масажні заходи виявилися змушені зменшенню запальних процесів. Виходить, що масаж після тренування допомагає зняти м'язову напругу і трохи покращує самопочуття, але не робить істотного впливу на рівень молочної кислоти в м'язовій тканині. Таким чином, масажні процедури - особистий вибір кожного шанувальника фітнесу, а не обов'язковий захід.