Одна з найбільш проблемних частин тіла в плані зайвої ваги - це живіт. Щоб позбутися від небажаних жирових відкладень, потрібно впливати на проблему, використовуючи комплексний підхід. Крім занять спортом і дієтичного харчування, хороший ефект дає масаж.
Як діє масаж для схуднення живота
Хороший результат процедур масажу обумовлений декількома факторами:
- поліпшуються обмінні процеси в тканинах;
- також це стимулює більш активну роботу сальних залоз і швидке виведення токсинів і шлаків;
- йде розщеплення підшкірного жиру і його висновок з організму;
- ліквідуються міжклітинні жирові зв'язку, що формують «апельсинову кірку»;
- поліпшується перистальтика кишечника;
- усуваються застійні явища у внутрішніх органах;
- відбувається поліпшення лімфотоку, стимуляція артеріального і венозного кровообігу. Як наслідок, шкіра стає гладкою та еластичною завдяки відмінному харчуванню.
Показання та протипоказання
Курс масажу багатьом піде на користь, і крім ефекту схуднення, надасть сприятливий ефект на організм в цілому.
- целюліт;
- зайві кілограми;
- в'ялість м'язів;
- проблеми з травленням;
- відсутність фізичної активності;
- застійні явища в малому тазу;
- часті стреси.
Перед тим як вдаватися до подібної процедури, потрібно переконатися у відсутності до неї протипоказань.
У яких же випадках можна його використовувати?
- схильність до кровотеч;
- наявність гострих запальних захворювань;
- гінекологічні недуги;
- шкірні недуги і пошкодження епідермісу;
- хвороби черевної порожнини;
- вагітність;
- підвищена температура тіла;
- доброякісні та злоякісні пухлини;
- не рекомендується проводити масаж на ділянках шкіри з рідними плямами.
Жінкам не можна робити масажі під час місячних, тому що їх організм влаштований дуже тонко, і подібне втручання може призвести до негативних наслідків.
Підготовка до масажу
Перед тим як приступити до масажу, потрібно належним чином підготувати приміщення, в якому він буде проводитися. Воно повинно бути чистим, з хорошим освітленням і спокійним інтер'єром. Важливо, щоб обстановка була такою, щоб у своєму розпорядженні до процедури. Для цього не зайвим буде включити тиху і заспокійливу музику.
Безпосередньо перед масажем рекомендується спорожнити сечовий міхур і кишечник. Не варто їсти перед сеансом, зате дозволяється випити чашку трав'яного чаю.
Взагалі, протягом усього курсу слід утримуватися від вживання жирних і солодких продуктів, газованих і алкогольних напоїв.
Види масажу для схуднення живота і боків
Варіацій масажу існує багато. При виконанні будь-якого з них слід дотримуватися кількох правил:
- Масажні рухи повинні бути тільки за годинниковою стрілкою, у напрямку від пупка до периферії.
- Час проведення процедури не залежить від часу доби, але воно пов'язане з прийомами їжі. Масаж робиться або перед прийомом їжі, або через півтори-дві години після нього.
- Під коліна краще покласти валик. Це робиться для того, щоб м'язи живота були в розслабленому стані.
- Неприпустимі біль і занадто неприємні відчуття.
Виконується за допомогою професійних апаратів, позбавляє від надлишків жиру і целлюлитной кірки. Механізм дії такого обладнання - почергове підвищення і пониження тиску в проблемних зонах, завдяки чому йде опрацювання глибоких шарів дерми. Його краще робити в салонах, так як вони закуповують хороші і дорогі масажери.
Для будинку можна використовувати настільний масажер. Він досить ефективний по впливу і при цьому компактний.
Вакуумний масаж безболісний, багато хто вважає його альтернативою ліпосакції.
Виконується він наступним чином:
- Спочатку масажист розминає область живота руками з використанням олії.
- Потім включається сам апарат, і виконуються переміщення чаші по шкірі.
- Поліпшення можна помітити вже після першої процедури.
Цей давно відомий метод сприяє формуванню витонченої талії. На курс потрібно зробити не менш 10-15 процедур з інтервалом через день. Після проведеного масажу жир розщеплюється, шкіра стає пружною і гладенькою. Використовувати потрібно тільки натуральний продукт, штучні і виготовлені з цукру варіанти не підійдуть.
Він виконується таким чином:
- Прийняти ванну і очистити шкіру скрабом.
- Змішати дві чайні ложки натурального меду з декількома краплями ефірного масла (апельсинового, лимонного, грейпфрутового).
- Даний склад наноситься на долоні, і виконуються поплескування живота. Тривалість процедури - 10-20 хв. За цей проміжок часу медова маса стає густою і в'язкою, що створює при поплескування ефект вакууму.
- Для збалансованої навантаження на тканини поплескування чергуються з погладжуваннями.
- Зиґзаґоподібні і прямолінійні руху, при цьому руки рухаються і уздовж, і поперек.
- В кінці живіт обмивається теплою водою.
- Шкіра додатково зволожується яблучним оцтом.
Результати курсу масажу неодмінно порадують вас: йдуть ознаки целюліту, набряки і в'ялість. Детальніше
Ще один різновид масажу, яка стимулює біологічно активні точки і підсилює кровообіг.
Для виконання подібного масажу потрібно скористатися силіконовими банками. Їх можна придбати в аптечному кіоску або в спеціалізованому магазині. Процедури можна робити як в салоні, так і вдома.
- Зайняти горизонтальне положення.
- Лосьйоном протерти шкіру, зробити легкий масаж руками.
- Взяти невелику кількість спеціального засобу: масажного масла або антицелюлітного крему.
- Закріпити банки на животі необхідним чином (всередину повинно потрапити не більше півтора сантиметрів епідермісу). Для того щоб банки в руках не ковзали, рекомендується надіти бавовняні рукавички.
- Після цього банки переміщаються по поверхні шкіри зигзагоподібними або круговими рухами.
- Тривалість процедури становить від п'яти до десяти хвилин. Починати слід з мінімального часу, а потім поступово його збільшувати.
- В кінці живіт накривається пледом, і так слід полежати ще кілька хвилин.
Такий масаж строго заборонений при варикозної хвороби.
Точковий масаж для схуднення живота
Дана методика застосовується протягом багатьох років в древніх традиційних культурах. Механізм впливу заснований на стимуляції біологічно активних точок, рефлекторно пов'язаних з системами організму (імунної, лімфатичної, ендокринної, травної та ін.).
Сила натискань повинна бути за середню, не слабкою і не сильною.
- Ноги під час процедури слід тримати піднятими, а прес - напруженим.
- Натискання здійснюється середнім пальцем на точку одним сантиметром вище пупка протягом однієї хвилини.
- Натискання великими пальцями на точки в п'яти сантиметрах з правого і лівого боку від пупка (незгірш від 20 хвилин). Цей процес стимулює спалювання підшкірних жирів.
- Надавлюють рухом вказівного пальця описати горизонтальну вісімку навколо пупка (п'ятнадцять разів).
- Відступити від пупка на 5 сантиметрів вниз і натискати до легких хворобливих відчуттів. Це в значній мірі покращує роботу кишечника.
- Погладжування області живота.
Процедури виконуються в три етапи:
- Щодня протягом 25 днів, потім тиждень перерви.
- Кожен день протягом 2 тижнів, ще один тиждень перерви.
- 1 раз на тиждень протягом місяця.
антицелюлітний
Подібний масаж оптимальніше всього виконувати після фізичного навантаження на розігріті м'язи. Він стимулює метаболізм, розкриває пори. Шкіра отримує потужний поштовх до омолодження і оздоровлення.
Поетапне виконання процедур:
- М'язи живота належить розігріти масажною рукавицею протягом п'яти хвилин (поки не почервоніє шкіра).
- Погладжування за годинниковою і проти годинникової стрілки (по 15 разів).
- Розминка всій поверхні живота з середньою інтенсивністю.
- Поплескування по ділянці живота кісточками пальців.
- В ході масажу використовується метод щипків, коли шкірна смужка захоплюється між великим і вказівним пальцями і перебирається з поплескування.
- Для більшого ефекту відбуваються хвилеподібні рухи протягом декількох хвилин.
- Техніка періодично змінюється (з розтирань на погладжування). Закінчується масаж завжди поглаживаниями зі стимуляцією лімфатичних вузлів.
- В кінці процедури рекомендується трохи полежати і розслабитися.
Самомасаж живота для схуднення в домашніх умовах
Ті, хто хоче заощадити або просто не має можливості оплатити курс масажу у фахівця, можуть виконати його будинку самостійно. Якщо дотримуватися необхідні рекомендації, то його ефективність не поступається користь професійного масажу.
Характерні особливості та техніка проведення:
- Нанести на шкіру масло або крем від целюліту. Також підійде котрась із розігрівають мазей.
- Після вбирання змащуючого речовини приступити до погладжують рухів. Вони збільшують температуру шкіри, прискорюють струм лімфи і крові по судинах.
- Несильне постукування пальцями.
- Сильні і різкі розтирання за годинниковою стрілкою (відчутні, але без надмірного тиску). На даному етапі йде зсув тканин, що приводить до вивільнення жирових клітин.
- Надавлюють руху за допомогою випрямлених пальців.
- Пощипування над областю пупка двома руками.
- Розім'яти боки інтенсивними щипками (відтягування шкіри дозволяє «розбити» жирові тканини).
- Коливання в нижній частині живота, що здійснюються ребрами долонь.
Масажний пояс для схуднення живота
На сьогоднішній день розроблені спеціальні пристрої, що випускають електричні імпульси, які запускають процес спалювання жирів і підвищують тонус м'язів і шкіри. Це так звані масажні пояси для схуднення. Вони продукують певні вібрації, що володіють широким спектром дії.
Ефект від використання пояса підвищується при його поєднанні з правильним харчуванням і заняттями спортом.
Позитивний вплив, яке цей пояс надає на організм:
- розминає м'язи спини і живота;
- сприяє виведенню з організму молочної кислоти, яка накопичується в м'язах при фізичному навантаженні;
- підсилює кровообіг;
- прибирає набряки;
- усуває болі в попереку.
Протипоказання до його використання:
- вагітність і період грудного вигодовування;
- гінекологічні захворювання;
- підвищена чутливість шкіри;
- кардіостимулятор;
- жовчнокам'яна хвороба;
- гострі запалення;
- тромбози;
- онкологічні процеси;
- патології з боку серця і судин;
- мочекам'яна хвороба.
Масажні пояси різняться за принципом дії:
Магнітний вібропояс. Його дія заснована не тільки на вібраціях, але обумовлено присутністю магнітних компонентів.
Вібропояс з тепловим ефектом. Він випускає вібрації і забезпечує ефект сауни, сприяє поліпшенню кровообігу. Тепловий прогрів забезпечує прискорення обміну речовин, розщеплення підшкірних ліпідів.
Вібромасажер. Принцип дії заснований на перетворенні електричних імпульсів в коливання. Зазвичай подібні масажери мають кілька насадок, які можна використовувати як з масажним кремом, так і без нього. Тривалість процедури становить в середньому п'ятнадцять хвилин, руху - кругові і прямолінійні.
Виділяють кілька видів:
- Пояси з насадками. Вони вібрують і стимулюють дренаж. Крім цього, значно поліпшується кровообіг.
- Пояси з стрічками. Діють потужно і ефективно. Єдиний мінус - вони досить громіздкі.
- Міостимулятори. Завдяки електроімпульсів подібні масажери змушують м'язи скорочуватися з певною періодичністю.
Якщо ви мрієте позбутися зайвого жиру на животі, то використання масажу - відмінний варіант. Для вибору оптимального варіанту з усіх представлених, краще звернутися до фахівця. Він підбере для вас найкращий метод, виходячи зі стану вашого здоров'я і стану тканин.