М'язи живота - група м'язів, розташована в черевній порожнині і забезпечує захист життєво важливих органів, розташованих в ній.
Структура м'язів живота
Серед групи м'язів живота виділяють:
- Прямий м'яз живота, прикріплену до мечоподібного відростка грудини, хрящів V-VII ребер і до лобкової кістки. Це довга м'яз, яка відноситься до передньої стінки черевної порожнини. М'язові волокна прямого м'яза живота перериваються декількома поперечними перемичками з сухожиль, які сприяють формуванню «кубиків» преса на животі;
- Поперечну м'яз живота, прикріплену до латеральної третини пахової зв'язки і гребеня клубової кістки;
- Внутрішню косу м'яз живота, розташовану досить глибоко і прикріплену до подвздошному гребеню і хрящів нижніх ребер;
- Зовнішню косу м'яз живота, розташовану безпосередньо під шкірою і прикріплену до подвздошному гребеню, лобкового симфізу і зовнішньої поверхні V-XII ребер.
Біла лінія живота являє собою сухожильну смугу з'єднання прямих м'язів живота. Вона починається мечовиднимвідростком грудини і закінчується лобковим симфізом. Біла лінія у верхній своїй частині досить широка і на рівні пупка становить від 2 до 2,5 см. Нижче пупкової області вона звужується і потовщується в передньо-задньому напрямку.
Пупкове кільце, що складається з рубцевої тканини, розташовується майже на середині білої лінії і з'єднується зі шкірою пупка.
Світлий колір білої лінії живота обумовлений в першу чергу бідністю кровоносних судин, що використовується при необхідності проведення операцій на черевній порожнині, наприклад, кесаревого розтину.
Функція м'язів живота
М'язи живота утримують органи, розташовані в черевній порожнині. Звужуючи черевну порожнину і утворюючи так званий черевний прес, м'язи живота чинять тиск на внутрішні органи, які укладені в ній. Це проявляється при кашлі, блювоті, актах сечовипускання, дефекації, а також при пологах. Крім цієї групи м'язів в захисті органів черевної порожнини бере участь діафрагма.
М'язи живота також беруть участь і в дихальних рухах, відтягуючи ребра донизу, що сприяє видиху.
Крім того, можна виділити функції кожної з м'язів живота:
- Зовнішні косі м'язи живота задіяні при нахилах тулуба вперед, а також при поворотах. Також вони беруть участь при піднятті і перенесенні важких предметів. Ці м'язи знаходяться в постійній активності, підтримуючи корпус у вертикальному положенні;
- Внутрішні косі м'язи задіяні при згинанні хребта, а разом з зовнішніми косими м'язами необхідні для поворотів корпусу і опускання ребер;
- Прямі м'язи необхідні для згинання хребта, оскільки є антагоністами м'язів, що розгинають його.
Зміцнення м'язів живота
М'язи живота виконують безліч функцій, тому їх рекомендується підтримувати в тонусі.
Вправи для м'язів живота можна підібрати самостійно або слідувати певним системам, розробленим для зміцнення черевного преса. Для досягнення максимального ефекту від вправ для м'язів живота рекомендується заняття проводити регулярно.
Зміцнення м'язів живота після пологів слід починати з обережністю, оскільки через розслабленості цієї групи м'язів можна легко нанести травму, включаючи грижу білої лінії живота. Слід пам'ятати, що інтенсивні тренування по зміцненню м'язів живота після пологів можна проводити не раніше, ніж через півроку після них.
Як правило, після інтенсивних тренувань м'язи живота болять, що пов'язано з виділенням молочної кислоти. Зазвичай через кілька днів біль проходить сама. Щоб уникнути виникнення болю в м'язах живота або кілька їх зменшити слід:
- Займатися фізичними вправами регулярно, збільшуючи навантаження на цю групу м'язів поступово;
- Перед початком інтенсивного тренування м'язи слід розігріти не менше 15 хвилин, щоб підготувати їх до навантаження;
- Після тренування розім'яти м'язи, які зазнали сильного напруження, для чого рекомендується виконувати вправи на розтяжку. Крім того, можна прийняти теплу сольову ванну або скористатися зігріває маззю, яку слід втирати легкими рухами в больові області.
Болять м'язи живота не тільки від інтенсивних тренувань, а й від виконання невластивої фізичної роботи, яка викликає тривале напруження цієї групи м'язів. Для того щоб зменшити больові відчуття в цьому випадку, як правило, досить прийняти гарячу ванну або сходити в лазню.
Чи знаєте ви, що:
Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.
Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.
Коли закохані цілуються, кожен з них втрачає 6,4 ккалорій в хвилину, але при цьому вони обмінюються майже 300 видами різних бактерій.
У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете поправитися, краще не їсти більше двох часточок в добу.
Крім людей, від простатиту страждає всього одна жива істота на планеті Земля - собаки. Ось вже дійсно наші найвірніші друзі.
Карієс - це найпоширеніше інфекційне захворювання в світі, змагатися з яким не може навіть грип.
Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
Середня тривалість життя лівшів менше, ніж правшів.
Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.
У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.
Шкідливі поради для чоловіків, або як стати жертвою простатиту
Пам'ятаєте «Шкідливі поради», антіруководство для неслухняних дітей та їх батьків? Виявляється, що не тільки юні створіння люблять діяти від протилежного. Цілком.